2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Kanskje jeg, som en person født i oktober, og "Vekten" i henhold til stjernetegnets tegn, i alt og alltid søker harmoni og balanse, og tydelig føler at jeg er fraværende.
Imidlertid er det ganske vanskelig å måle balanse og harmoni i livet vårt.
Det er mange forskjellige teknikker og teknikker, men ingen av dem oppfylte kriteriene mine helt før.
Og så, mens jeg studerte positiv psykoterapi, lærte jeg om et fantastisk verktøy som overrasket meg med sin enkelhet og gledet meg med integriteten og kompleksiteten. Jeg vil dele med deg dette fantastiske verktøyet for psykologisk bistand og selvhjelp.
Denne modellen kom, som jeg sa, til oss fra den positive psykoterapien til Nossrat Pezeshkian, og den ser slik ut:
I den er hele vårt liv konvensjonelt delt inn i fire sfærer:
kropp / helse,
aktiviteter / prestasjoner,
kontakter / kommunikasjon,
mening / fremtid / fantasi
Det er mange alternativer for å bruke denne modellen, og jo mer jeg bruker den, jo flere muligheter ser jeg.
Jeg bruker Balansemodellen både med klienter og i mitt eget liv for å avgjøre hva som skjer i den nå og hva som må endres.
Nå skal jeg fortelle deg hva som må gjøres for å forstå hva som skjer med balansen i livet ditt, eller rettere sagt generelt med livet ditt, hvor energi og tid går, hvilke områder som fortsatt mangler, hvilken vei av flukten fra problemene du har valgt.
Ta et ark A4 -papir, tegne et koordinatsystem på det, slik:
Tenk deretter på hvor mye innsats, tid, energi du investerer i hvert av de fire områdene i livet ditt, basert på det faktum at du har 100% for alt.
· KROPP / HELSE -%?
· AKTIVITETER / PRESTASJONER -%?
· KONTAKTER / KOMMUNIKASJON -%?
· SINN / FRAMTID / FANTASI -%?
Resultatene bør plottes for å skalere på abscissen og ordinere linjer.
Kropp og helse på den positive y-aksen, deretter på det positive segmentet av abscissen - aktiviteter og prestasjoner, videre - om det negative segmentet av ordinaten - kontakter og kommunikasjon, og til slutt på det negative segmentet av abscisseaksen - mening, fremtid og fantasier.
Vi kobler sammen alle punktene og får en rombe, mest sannsynlig ikke likebeint.
Som dette, kanskje -
Eller slik:
Hvordan forstår du hva alt dette betyr?
Det aller første er å se nøyaktig hvordan du fordeler kreftene dine, hva som er i ledende posisjon, hva som er mangelvare.
Det er kulturelle egenskaper som i stor grad bygger modellen vår. Det overveldende flertallet av mine klienter er overbelastet av to områder - aktivitet og mening, deres rombe viser seg å være forlenget horisontalt og flatet vertikalt.
Og hvis du tenker deg om, så er alt riktig og forståelig, vi har vært i landet lenge, jeg mener Sovjetunionen, hvor vi alle kommer fra, arbeidet var livets viktigste mening.
Og for å resonnere, reflektere, leve i fremtiden, lyst, absolutt, det var det samme aksepterte.
Den yngre generasjonen er ikke så sterkt fastlåst i en slik modell, holdningen til helse begynte heldigvis å endre seg til det bedre.
Hva mer kan du forstå ved å bruke Balansemodellen?
Diamanten din kan gjenspeile din nåværende situasjon eller livsstrategi.
Hvis du nettopp har fått deg en jobb, vil sannsynligvis aktivitetsfeltet være overbelastet, og dette er forståelig, du må tilpasse deg det nye miljøet, og dette tar tid og krefter.
Hvis det ikke er noen spesielle endringer i arbeidet ditt, og situasjonen med overbelastning er den samme, så snakker dette snarere om prioriteringer i livet, og muligens flyging til jobb, arbeidsavhengighet, arbeidsnarkomani.
Da er det fornuftig å ordne det, fra hva løper jeg bort til jobb? Fra kommunikasjon med min kone / mann, som har sluttet å tilfredsstille meg, fra ensomhet og følelser av mangel på etterspørsel i mitt personlige liv?
Her må du forstå og innrømme at du ved å stikke av og unngå kan aldri opprette harmoni og balanse.
Du kan stikke av med fantasi, avhengighet, mange forbindelser eller bare tom kommunikasjon. Escape, i begynnelsen, kan være en utvei, gir deg muligheten til å ta en pause fra konflikten, ta avstand, tenke. Men hvis problemet ikke er løst, og flukt blir vanlig, blir det i seg selv et problem.
Det er enda et aspekt i arbeidet med Balansemodellen, som er mer motiverende enn bare forklarende.
Hvis aktivitetsfeltet ditt er overbelastet, kan du hente ressurser fra det - penger, berømmelse, en følelse av din egen verdi, selvtillit som spesialist, siden du har investert i det.
På samme tid, hvis for eksempel kroppens sfære er mangelfull, investerte du ikke krefter, tid på det - du brydde deg ikke nok, helbredet ikke når du var syk, tok ikke hensyn for kroppslige symptomer, gledet meg ikke med massasje og kondisjon, så i det øyeblikket når stress oppstår, en krise, kan dette området overgi seg først.
Og da vil kroppen ikke bare ikke være din assistent, men omvendt, ballast.
Jeg har bare snakket om noen aspekter ved arbeidet med Balansemodellen, faktisk er det mange flere. Alle som vil vite mer, jeg refererer til verkene til Pezeshkian og hans tilhengere.
Når det gjelder harmoni i livet vårt … Jeg tror at når du tar vare på alle områder av livet ditt, så kommer harmoni til deg sammen med velstand.
Anbefalt:
Praktiske Psykologers Verktøy. Sirkel Av Intimitet
En stor oppdagelse for meg var mitt bekjentskap med Marilyn Murray, som fant sted takket være boken "Prisoner of Another War". Det var umulig å rive deg bort fra denne boken. Det var en thriller, en roman og en psykoterapeutisk historie som var skremmende og håpefull på samme tid.
Harme Som Et Verktøy For Egenomsorg
I går hadde jeg en innsikt i at det er to typer lovbrudd: intern og ekstern. Et eksternt lovbrudd er et lovbrudd som er forårsaket av et reelt brudd på tidligere inngåtte avtaler og ødeleggelse av forventninger, som hadde all eksistensrett, siden avtalene ble uttrykt og hørt av partene.
Et Verktøy For å Finne Og Endre Begrensende Oppfatninger
Kommunisere med klienter på konsultasjoner, innså jeg at det allerede er etablert tro . En person handler alltid ut fra disse overbevisningene som har utviklet seg i ham i livsprosessen, og deretter søker bekreftelse på disse troene i hans virkelige opplevelse.
Å Takle Stress - Psykologers Vitenskapelige Syn
Begrepet stress i den moderne verden er ganske vagt. Dette ordet kan følge oss nesten overalt, enten det er å ansette eller gå til butikken, kommunisere med foreldre, bekjente eller med en ektefelle hjemme. Stress kan vente oss under studietiden og til og med på fritiden.
Praktiske Psykologers Verktøy. Submodal Redigering
I denne artikkelen vil jeg dele en teknikk som hjalp meg personlig og i arbeidet mitt, spesielt med barn, for å overvinne panikk, avsky og frykt. Jeg kommer til å presentere her en modifikasjon av denne teknikken som fungerer best med barn.
