2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Et panikkanfall er ekstremt vanskelig, om ikke umulig, bare å knuse av viljestyrke. Du kan ikke bare si til deg selv "ikke vær nervøs" og dermed slukke alt. Dette kan fungere hvis frontal cortex har et beroligende preg, og du automatisk tror at alt ikke er så skummelt og alt er overkommelig. Hvis dette ikke er tilfelle, fungerer vanligvis angstundertrykkelse på en helt annen måte. Angst bygger seg opp som en snøball og blir dårlig håndtert.
Først må du innrømme at du skal være redd og engstelig. Men innenfor noen bestemte rammer og grenser. Hva som er utenfor omfanget, må alle bestemme uavhengig. Det vil si, aksepter panikk og angst, utvid mentalt og analyser så mye som mulig. Det vil ikke fungere å demontere det i detalj på grunn av selvfølelse. Faktisk spiller det ingen rolle. Det er viktig å se det viktigste. Det er noe vi kan kontrollere, og det er ting som er ukontrollable og ukontrollerbare. Det er klart at disse årsakene til angsten vår, som vi kan eliminere på et pragmatisk nivå, må elimineres for å laste ut nervesystemet. Men hva vi skal gjøre med det vi ikke kontrollerer.
Folk er ofte engstelige og opphissede av årsaker som vi ikke kan kontrollere. Behovet for å kontrollere gjør dem vanskelig å gjøre dette fordi de begynner å tenke på det verste utfallet av situasjoner eller hendelser utenfor deres kontroll. På den ene siden er dette en god adaptiv teknikk, fordi angsten som legges på et objekt eller en situasjon, blir til kategorien lettere tolerert frykt. Frykt egner seg igjen til logisk analyse og gir en følelse av sikkerhet. Slik aktivitet belønnes med dopamin, noe som fører til fiksering av denne tankegangen om problemer. Spesielt hos mennesker med utviklet intelligens og evne til å "avvikle". I tillegg absorberer voldelig mental aktivitet en person fullstendig. Som et resultat, på grunn av den konstante oversettelsen av angst og panikk til frykt ved hjelp av å finne på grunner, slutter en person å løse nåværende livsproblemer, noe som traumatiserer ytterligere.
Derfor er en av måtene å håndtere panikk og angst å systematisk avvenne seg fra avvikling og intellektualisering. Det vil si å legge merke til angst på veien, prøve å reflektere og skille de viktige årsakene til angst fra ubetydelige eller pragmatisk løste. Og som regel smelter det meste av angsten bort på grunn av feil i årsakene som forårsaker den.
I begynnelsen vil det være veldig vanskelig å endre atferdsmessige og kognitive stereotyper. Vil trekke for å prøve å håndtere angsten på vanlig måte. Men en slik kreativ tilnærming frigjør mye tid og krefter. I stedet for å kaste bort intellektuelle ressurser på å kle angst i fryktens klær, opplever personen ganske enkelt angsten. Men bare den delen av det som virkelig er umulig å kontrollere. Denne aksept gir deg mulighet til å fortsette dine daglige aktiviteter, leve livet ditt lyst. Og angst og panikkanfall blir deaktivert og smelter bort som vårsnø.
I videoen min snakker jeg om viktigheten av kreativ tilpasning i panikkanfall. Du kan finne mange forskjellige måter for "selvhelbredelse" som har fungert for noen og som ikke fungerer for deg. For å finne din egen måte, er det veldig viktig å være kreativ om problemet ditt.
Anbefalt:
5 Tegn På At Du Har Angst - Økte Angstsymptomer - Angst - Angst
Visste du at det er på grunn av angst at du ikke føler deg lykkelig? Det er denne fortærende følelsen som hindrer deg i å være her og nå, nyte livet, ta fra deg energien og styrken, hindre deg i å nyte det største kjøpet eller den viktigste hendelsen i livet ditt.
Panikkanfall Og Metoder For å Håndtere Dem
Panikk anfall er plutselige, uforutsigbare anfall av ukontrollerbar irrasjonell frykt eller angst. Panikkanfall er mer utsatt for mennesker med utviklet viljestyrke, som er preget av overkontroll og overansvar. Og siden de vanligvis skjuler sin negative holdning til det som skjer, ikke lar seg føle, og enda mer, å vise eller uttrykke sine sanne følelser og tanker, blir alt dette fortrengt til det ubevisste, som et resultat av en indre oppstår konflikt, som til slutt strømmer u
Panikkanfall Symptomer. Hva Skal Jeg Gjøre Med Panikkanfall?
Hva er panikk og panikkanfall? Ordet "panikk" stammer fra navnet på den gamle greske guden Pan. I følge myter forårsaket det uventede utseendet til Pan en slik skrekk at mannen "hodet" skyndte seg å løpe, uten å komme seg ut av veien, og ikke innså at flyet i seg selv kunne true ham med døden.
Mors Kreativitet Eller Stadier Av Kreativitet
Det mest kreative fellesskapet er ikke arkitekter og webdesignere i det hele tatt. Dette er Mamie. Jeg skal bevise det nå. Mødre - hvem er dette? Dette er unge og ikke alltid erfarne kvinner som plutselig har en veldig krevende klient. Han har ikke fri, én konstant strategi for oppførsel.
Angst Og Angst. Hva Du Skal Gjøre Med Dem
Vi er alle engstelige og redde for noe. Frykt følger oss ofte dag ut og dag inn. Vi er plaget av ulike tvil. Kjenner du til følgende spørsmål? - Hva om det blir feil hvis vi tar denne avgjørelsen, og vi taper? - Hva om jeg mislykkes med eksamen eller avtalen brenner ut?
