Åtte Vanlige Vaner Som Hindrer Deg I å Gå Ned I Vekt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I kampen for harmoni er vaner og holdninger ved første øyekast ganske ufarlige, som ofte forstyrrer oss. Og noen ganger er det nok å forlate dem for å bli eier av en slank og passe figur uten å slite ut dietter og torturere treninger. I denne artikkelen vil jeg liste opp de vanligste skadedyrsvanene.

1. Spis til slutten

Dette er den vanligste holdningen i vår barndom. Husker du at det var et samfunn med "rene tallerkener"? Etter å ha gått gjennom vanskelige år med sult, betraktet våre bestemødre og mødre å kaste mat som den mest alvorlige forbrytelsen. Og så lærte de oss å spise ferdig, vel, hvis de ikke kunne skyve hele tallerkenen med denne skjebnesvangre suppen inn i oss, så spiste de den selv. Det er utrolig vanskelig å bli kvitt denne vanen, for i mitt hode høres min mors stemme ut som en alarm: "Du kan ikke kaste mat!" Men gjennom kraft er det en direkte vei til overvekt.

Exit: samle din vilje til en knyttneve, og så snart du føler at du ikke lenger vil, kaster du matresten i bøtta. Ikke sett i kjøleskapet, men i en bøtte.

2. Kok i store mengder

Vi lager mat i en uke, og spiser på tre dager. Høres kjent ut? Og dette er ikke overraskende, for vi har alltid noe å putte i oss selv, og ved enhver anledning åpner vi kjøleskapdøren. Ja, og du må raskt spise disse kålrullene / borsjt / salaten, ellers har de stått i flere dager, de kan forverres. Og selvfølgelig, med denne tilnærmingen, er det veldig vanskelig å overholde dietten og vedlikeholde systemet, dette fører til overdreven matinntak og som et resultat av overvekt.

Exit: lage mat om gangen, eller bedre og kjøpe mat om gangen. Det beste stedet å lagre mat er i butikken.

3. Tilbered komplekse måltider med flere komponenter

Mange mennesker gjør en kult av mat, skriver oppskrifter, forbereder komplekse retter. Vel, hvordan kan du ikke få ekstra kilo med denne tilnærmingen? Hvorfor skjer dette? Faktisk er dette en vane fra den fjerne sovjetiske fortiden, da et rikelig bord var et symbol på rikdom og gjestfrihet. Og det var praktisk talt ingen andre underholdninger, bortsett fra hvordan man "sluker".

I dag har livet endret seg, og vi har råd til å behandle mat lettere, selv når vi inviterer gjester. Store fester er ikke lenger relevante. Det er mye mer interessant å samle et selskap for å spille brettspill, og bruke bufféalternativet som en godbit.

Exit: det er tilrådelig å bytte til enkel lavkomponentmat.

4. Først, andre og kompott

Hvordan innbyggerne våre elsker å lage vinaigrette i magen av produkter. Lunsj - obligatorisk tre kurs. Ingen kan forklare hvorfor dette er nødvendig, men alle holder seg hellig til denne urokkelige regelen. Og serveringssystemet støtter gjerne våre vaner, og tilbyr ulike alternativer for forretningslunsjer og faste måltider. Men du kan forstå dem, de må selges. Hvorfor trenger du dette skiftet av retter? Denne tilnærmingen øker både mengden mat som forbrukes og kaloriinnholdet.

Exit: en rett ved ett måltid.

5. Lidenskap for dietter

Kosthold er den verste fienden til vekttap. Har du noen gang sett tynne slankekurer? Vanligvis er dietter mye fett kvinner, og dette er ikke overraskende. Enhver diett er en hard grense. Og siden vi er levende mennesker, er forstyrrelser en uunngåelig følgesvenn av dietter. Og så snart et sammenbrudd oppstår, og vi går tilbake til den forrige livsstilen, går kiloene umiddelbart tilbake til oss. Og vi begynner å spille vårt favorittspill med vekten "Frem og tilbake."

Exit: Utvikle et ernæringssystem som passer best for din livsstil. Det er ingen mirakler i å miste vekt. Utfordringen er å sikre et kaloriunderskudd gjennom et balansert kosthold.

6. Misbruk av "sunne" og diettprodukter

Ingen vil argumentere for at grønnsaker, frukt, mørk sjokolade, frokostblandinger er et lager av vitaminer og annen nytte, men dette betyr ikke i det hele tatt at de ikke blir fett av dem. Frukt, i tillegg til vitaminer, inneholder en enorm mengde karbohydrater og sukker, noe som bidrar til vektøkning, og kaloriinnholdet i en avacado er utenfor skala (200 kcal i en frukt).

Og alle disse lette kakene og iskremene, kalorier uten kalorier er et reklamestunt. For å forstå dette er det nok å nøye studere påskriftene på etikettene.

Exit: lagre på en kalkulator og beregne kaloriinnholdet i matvarer og forholdet mellom BZHU.

7. Spis på flukt

Svært ofte blir kvinner overrasket: - Jeg spiser ikke mer enn 1200 kcal per dag, og vekten går ikke bort. Hvordan det? Men det viser seg at hun bare teller kaloriene som hun spiste i de planlagte måltidene. Og et stykke sjokolade, et eple, et par kjeks, som hun "fanget opp" i løpet av dagen, så hva skal jeg telle?

Exit: nekte uplanlagte snacks.

8. Mat "på jobb"

Hvis du spiser mens du jobber, ser på en film eller henger med venner, vil du ganske enkelt ikke kunne kontrollere hvor mye du spiser.

Exit: Ikke kombiner måltider med andre aktiviteter

Hvis du vil bli kvitt de forhatte kiloene, må du gi opp disse dårlige vanene for alltid.

Kanskje du vil huske andre skadedyrsvaner, del dem i kommentarene.