Terapeutisk Gruppe: Hvordan Gruppeterapi Skiller Seg Fra Individuell Terapi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Så, hva er forskjellen mellom individuell og gruppepsykoterapi?

Jeg tror gruppeterapi er ekstremt nyttig når du du føler at noe ikke er riktig i livet ditt, at det er på tide å endre noe, men det er veldig vanskelig å avgjøre hva som spesifikt … Selvfølgelig, i individuell terapi er dette spørsmålet også utarbeidet, men særegenheten ved gruppeterapi er at du hører andre forskjellige historier om gruppemedlemmene, og noen av dem kan resonere i sjelen din, og du vil forstå: "Åh, dette er det!"

Også hvis du vet hva du vil endre i livet ditt, men faktisk aner du ikke hvordan du skal gjøre det og fra hvilken side du skal begynne, gruppen kan være veldig nyttig her. Du vil høre svarene fra flere deltakere på din situasjon og dermed kanskje få innsikt (bevissthet om deg selv eller om situasjonen), siden svarene kan være helt motsatte og berøre deler av saken du tidligere ikke har lagt merke til for forskjellige grunner.

Forresten, om årsakene. På en interessant måte kan gruppen avsløre årsakene til at du nå er "kneblet" i et bestemt område … For eksempel er du ikke veldig glad for at venner og familie ikke ser deg for den du er. Og når du kommer til gruppen, merker gruppen at du stort sett er stille, at du "ikke er nok" i gruppen. Og dette kan indikere at dine nærmeste ikke kjenner deg i det virkelige liv, fordi du viser lite for dem. Når du forstår årsaken, kan du dessuten eksperimentere i en gruppe, gjøre noe annerledes for deg og dermed endre din oppførsel i livet.

Tross alt, det terapeutiske gruppen er et trygt sted hvor sannsynlighetenat noen vil "slå" det ømme stedet er lavt nok. Og selv om dette skjer, kan du ved hjelp av gruppeledere finne ut hva personen konkret mente (kanskje han ikke ville fornærme deg i det hele tatt, men hvis han gjorde det, vil han forklare deg hva som gjør deg akkurat vil fornærme deg). Og tro meg, det gjør ikke vondt. Mer presist, det er ikke like smertefullt som i forhold til slektninger eller venner, der det som regel er en pause i kommunikasjonen når noen fornærmer noen, og selv om det gjenopptas, forblir forholdet som regel ikke avklart, men et sediment forblir på sjelen lenge.

Forresten, det er en faktor til. Etter å ha gjennomgått gruppeterapi det vil bli mye lettere for deg å kommunisere med familie, venner og på jobb … Du vil være mer klar for en direkte samtale, for avklaringer (ikke avklaringer, men avklaringer) av forholdet, og så videre. Og du vil se hvor overrasket folk blir når du snakker ærlig til dem.

Hovedregelen for grupper er snakk direkte med hverandre og om dine følelser … For eksempel, i stedet for teksten "forrige gang hun sa hardtslående ting om meg, har hun sannsynligvis ikke mye intelligens for å forstå høyden på tankene mine," vil du lære å snakke om følelsene dine direkte til en person: “Marina, sa du forrige gang om, og det gjorde vondt og fornærmet meg, kanskje du ikke helt forsto hva jeg mente med å snakke om det. Kan du forklare hva du mener? " Enig, til den første teksten er det en reaksjon av sinne og et ønske om å avbryte kommunikasjonen, og i den andre er det en forståelse av følelsene til den andre, og det er tiltrekning til et forhold, selv på et så vanskelig tidspunkt. Du vil mestre denne kommunikasjonskunsten på slutten av gruppen.

Selvfølgelig lærer vi i individuell terapi også denne typen kommunikasjon. Men dette tar ofte litt lengre tid. I gruppeterapi er kommunikasjon multifaktoriell, fordi det er mange mennesker, det er forskjellige holdninger til deg, det er en annen holdning til andre, og følgelig lærer du å uttrykke en rekke følelser til en lang rekke mennesker. OG, Når du møter denne typen følelser eller slike mennesker i livet ditt, vet du allerede hva du skal gjøre, hvordan du skal reagere og hva du skal si. Du vil ha denne ferdigheten.

Og selvfølgelig er det alle beskrivelsene av gruppen handler om en gruppe kan sammenlignes med en familiemodell … Hvorfor er det viktig? Sannsynligvis er det ingen hemmelighet for noen i dag at alle våre viktigste vanskeligheter i livet er "begravet" et sted i den dype barndommen, og vår evne til å takle disse vanskelighetene er i stor grad knyttet til våre første tilknytningsforhold - med mor, pappa, søsken (brødre og søstre).

Og gruppen er det unike stedet hvor en slags regresjon skjer - vi ubevisst for oss selv og av grunner vi ikke forstår, begynner å reagere på hverandre og på gruppens ledere på en spesiell måte. For eksempel blir vi sint eller irritert over noen av en ukjent grunn, eller vi føler ømhet akkurat slik, uten bevisst grunn. Og så har vi muligheten til å innse disse grunnene "her-og-nå", samt overføre dem til vår fortid. Og dermed gamle, forbenede atferdsmønstre (atferdsmodeller) formateres og nye kommer i stedet.

Gruppen skaper en spesiell atmosfære av sikkerhet, sikkerhet, tillit, støtte. Og på bakgrunn av denne atmosfæren blir dyp selvopplysning for gruppen mulig. Og i prosessen med gruppearbeid lærer deltakerne å legge merke til nøyaktig hvordan de organiserer og regulerer relasjoner i gruppen. Deltakerne kan forstå i hvilken grad de ubevisst overfører nøkkelinntrykk fra barndommen og ungdomsårene til en lang rekke sosiale situasjoner, og på en slik måte at dette gjør mange nåværende relasjoner betydelig vanskelige. I løpet av terapien i gruppen vil fri kommunikasjon, fri kommunikasjon, kollektiv forening bli mer og mer mulig, og takket være dette vil kommunikasjon med mennesker utenfor terapien bli mer selvsikker. Ønsket oppførsel i gruppen oppstår spontant, og mottar deretter støtte eller oppmuntring fra gruppemedlemmene, noe som forsterker opplevelsen av den nye oppførselen.

Også en viktig faktor - ofte de ledende gruppene forklarer teoretisk fremveksten og forløpet av kompleksiteten som gruppemedlemmet beskriver. Det er klart at de samme teoretiske brikkene finnes i individuelt arbeid. Men i en gruppe viser det seg å være mer omfangsrikt å innhente denne kunnskapen.

For eksempel har en deltaker en viss vanskelighet, den er ganske liten etter hans mening, og han anser det ikke nødvendig å jobbe med denne vanskeligheten i personlig terapi eller utpeke den som den viktigste i gruppen. Men for en annen deltaker presenteres denne kompleksiteten for eksempel i livet i sterkere opplevelser, og han gir uttrykk for det, som gruppelederen (eller til og med deltakerne) reagerer på. Dette kan være både et teoretisk stykke og en utveksling av erfaringer mellom gruppemedlemmer. Og så virker det på den første deltakeren som en "tangential" terapi, som en av trenerne mine pleide å si. For eksempel kommer en uventet forståelse av hvorfor han skjer i livet slik det er og hva han kan gjøre med det (vel, eller ikke, men hvordan man opplever og lever). Det virker som en bagatell, men for hver eneste bagatell blir livet vårt tydeligere, mer bevisst og interessant!

En annen viktig faktor, som er mer representert i gruppeterapi enn i individuell terapi, er universell erfaringsom Irwin Yalom snakket om. Det er klart at alle har sin egen livshistorie, og ingen benekter dens særegenhet. Men det er en ting når du kommer og forteller din personlige terapeut om dine vanskeligheter, "rare" tanker, fantasier, du hører responsen til en person. Det er litt avslappende, men ofte ikke helt beroligende. Men når du hører svar fra flere deltakere om at de har lignende vanskeligheter, tanker, fantasier, blir det lettere for deg å godta livssituasjonen din og deg selv som du er nå. Og dette er et av de første trinnene i terapien. I tillegg, etter å ha lyttet til bekymringene til andre som ligner på deg, du begynner å føle deg mer forbundet med verden og med andre mennesker, noe som i seg selv øker din tillit til mennesker (og ikke bare i en gruppe, men generelt for mennesker).

Dette er det viktigste jeg ønsket å dele med deg i dag. Selv om det er mye å si om grupper, vil jeg gjerne fortsette den videre beskrivelsen av gruppene i et spørsmål-og-svar-format. Derfor må du tilfredsstille din nysgjerrighet til det fulle i kommentarene til denne artikkelen.