2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det virker for oss som utbrenthet - det er for de som jobber i flere dager, bokstavelig talt, brenner på jobben. Og hvis alt er utadrettet rolig, forklarer vi det med tretthet. Men dette er den stille utspekulasjonen i utbrenthet. Det sniker seg upåaktet hen. Og på et tidspunkt innser du at det bare var en brent veke igjen fra den varme flammen inni.
Hvem kan fortelle oss om utbrenthet? Vår kropp.
1. Overvekt
Årsaken til overvekt er ofte fordi kroppen ønsker å få minst litt glede i motsetning til stress. Og den raskeste tilgjengelige nytelsen er mat. Så vi kaster alt på rad og prøver på en eller annen måte å bytte fra ubehagelige følelser.
Men noen ganger spiser en person lite, og et par ekstra størrelser vises fortsatt. Dette "miraklet" er basert på metabolske lidelser. Og her vil ingen dietter hjelpe deg, årsaken er psykologisk. Derfor må du grave her.
2. Konstant følelse av tretthet … Ferien er over, og du har fortsatt ikke ladet opp? Følelser av vedvarende tretthet kan skyldes at tankene dine ikke hviler. Ja, du hvilte fysisk. Men tankene mine var på møtet, i produksjonen, de kontrollerte prosessen via telefon, gikk til bedriftens nettsted. Var bekymret, men vil de klare seg uten meg?
Høres kjent ut?
Både psyken og kroppen har en grense for utførelsen av eventuelle oppgaver. Hvis en person regelmessig overskrider denne grensen, begynner utmattelse, etterfulgt av utbrenthet.
Lær å bytte og la arbeidsproblemer være på jobb. En enorm ansvarsfølelse for ens arbeid er en veldig tung byrde, og kroppen ber om at det ikke lenger er noen styrke til å bære det. Kroppen må-ta-lo!
3. Plutselige humørsvingninger … Det pleide å være at utbrenthet bare kunne skyldes arbeid. Men nå ser jeg mer og mer utbrenthet i familien. Dette skjer når du ikke liker det du gjør for familien. Når bidraget ditt overstiger avkastningen. Alt du gjør er tatt for gitt. Familiearbeid og kontorarbeid har imidlertid mye til felles. I det store og hele er en familie også en jobb, bare syv dager i uken. Mange klienter klager over at de ikke mottar støtte fra sine nærmeste. Det virker for en kvinne at hun er dømt til å "trekke i stroppen." På kvelden forteller du familien din at du er sliten, og som svar hører du spørsmålet: “Hva har du drevet med hele dagen? Du sitter hjemme! " Etter disse ordene er det en følelse av hjelpeløshet, harme og håpløshet. Og enda oftere sinne. Det er han som står bak harmen og hjelpeløsheten. For et minutt siden var mor snill og kjærlig, og plutselig roper hun eller kaster tallerkener mot veggen. Så for de fleste kvinner som har valgt familie som hovedyrke, har utbrenthet blitt en realitet.
4. Hodepine … En av de mulige årsakene til denne smerten er økt ansvar for virksomheten din, som du ikke engang skjønner. Vises hodepine mot slutten av arbeidsdagen? Eller kanskje allerede om morgenen, bare tenker på at du må gå på jobb? Når en person prøver å kontrollere alt og alle, for å bringe noen små ting til perfeksjon, slutter virksomheten å være en glede, forårsaker spenning og blir rett og slett en "hodepine". I en slik situasjon risikerer du å bli helt forelsket i det du gjør. Og uten din kjærlighet vil virksomheten visne bort. Kroppen prøver alltid å advare oss om det vi ikke er klar over. Løsne kontrollen. Ikke for alltid, i hvert fall for en stund. Bare prøv det! Og se på resultatene.
5. Ryggsmerter antyder at du har lagt for mye på ryggen. Følelsesmessig stress passerer inn i kroppen og forårsaker ubehag i musklene i ryggen, ryggraden.
Hvilke ord og uttrykk kommer til deg når det gjelder ryggsmerter eller ubehag? "Legg en belastning på ryggen din", "Hvis det var en rygg, ville det være litt skyld." I prosessen med å jobbe med bilder kommer tyngde eller smerter i ryggen ofte i form av en tung pose eller ryggsekk. Mennesket bærer denne byrden med seg ut av vanen.
Ryggbøyd - hvilken byrde bærer du? Hva la du på ryggen? Kjærestenes lykke? Boliglån? Ansvar for hele verden? Skyld? "Gå av meg!" sier ryggen din.
6. Å strebe etter ensomhet … Hvis du savnet de første utbrenthetsklokkene, blir klokken over tid til en klokke. Det er en følelse av angst, misnøye med alt og alle. Jeg vil ikke engang kommunisere med kjære. Arbeid, som før var en glede, likte det ikke lenger. Det som før brakte glede og glede, begynner å irritere mer og mer.
Gradvis vokser irritasjon hos kolleger eller kjære, selvfølelsen faller. Angrep av fortvilelse dukker opp. I denne tilstanden blir det vanskeligere å kommunisere med mennesker. Verden er malt i svarte og grå farger. Alt oppfattes skarpt, smertefullt. Og for at det ikke skal gjøre så vondt, slår psyken av følelser og derved forsvarer seg. Kroppen jobber i energisparemodus, og bruker kun energi på de mest nødvendige tingene. For å sikre viktige prosesser. Så kommer likegyldigheten til alt. Jeg vil lukke meg selv fra alle, ligge på sofaen og stirre tomt i taket. Dette er den virkelige klokken.
Her har jeg bare gitt generelle konklusjoner. Hvis du lytter nøye til kroppen din, vil den fortelle deg hva som trengs for øyeblikket. Hvordan få styrke og forhindre utbrenthet. Men for å forstå årsakene dine og utdype dem dypt, er det bedre å konsultere en spesialist.
Anbefalt:
10 Trinn Til Utbrenthet
Vi vet alle at det er farlig å overarbeide uten å legge tid til hvile, søvn og riktig ernæring, da dette kan påvirke vårt mentale og fysiske velvære negativt. Utbrenthet oppstår når alle kreftene er gitt til et livsområde, til skade for å tilfredsstille ens behov og interesser - når det ikke er tid til seg selv.
Symptomer Og Stadier Av Følelsesmessig Utbrenthet
Når vi er utbrent, slår vi av følsomheten og slutter å føle empati, vi prøver å unngå å kommunisere med andre mennesker, vi begynner å kommunisere automatisk uten å ta alvoret til andre menneskers problemer. Dette er forsvarsmekanismen for vår psyke.
Profesjonell Utbrenthet. Sykdom Eller Psykologisk Problem
Syndromet med profesjonell emosjonell utbrenthet ble beskrevet på 70 -tallet i forrige århundre, og siden har det blitt et stadig mer presserende problem for samfunnet. Relevant både på grunn av den økende utbredelsen, og på grunn av det faktum at denne lidelsen påvirker "
Nok En Gang Om Utbrenthet (ved å Bruke Eksemplet Fra Advokatyrket)
Burnout i advokatyrket: kan du klare det selv? Stress i seg selv er en naturlig del av livet vårt og nesten alle yrker. Hvis du analyserer fysiologien til stress, viser det seg at det også kan være en måte å holde deg i form, være produktiv og fokusere på det viktige og presserende.
Profesjonell Utbrenthet Av En Profesjonell Mamma
Kast Yurchik for trening, følg deretter Lenka ut i hagen. På vei - til bondemarkedet, der bestemor min selger hjemmelaget cottage cheese. Dyrt, selvfølgelig, men hvor du skal dra - ikke forgift de samme barna med denne surrogaten fra "Pyaterochka"
