Symptomer Og Stadier Av Følelsesmessig Utbrenthet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 22:20

Når vi er utbrent, slår vi av følsomheten og slutter å føle empati, vi prøver å unngå å kommunisere med andre mennesker, vi begynner å kommunisere automatisk uten å ta alvoret til andre menneskers problemer. Dette er forsvarsmekanismen for vår psyke.

Hverdagssituasjoner begynner å irritere oss, for eksempel, en kollega stilte det samme spørsmålet to ganger, du begynner å tenke: "Vel, hvorfor spør han meg akkurat? hvor mye kan du? ". Dette indikerer at du begynner å bli irritabel og at din indre ressurs går tom.

✅ Symptomer på EV:

📌 Hvordan kroppen vår reagerer:

• kronisk tretthet, svakhet selv etter en natts søvn;
• ingen fysisk og mental styrke;
• reaksjoner blir kjedelige, du kan slå og ikke legge merke til;
• redusert aktivitet og energi, sløvhet, apati;
• søvnløshet eller våkner om morgenen og ikke klarer å sove;
• du tenker dårlig, glemmer eller forvirrer navnene på objekter;

📌 Hvordan psyken vår reagerer:

• det er nervøse sammenbrudd, sinneutbrudd mot kjære;
• bli likegyldig, livet er som en automat;
• depressive notater vises, en tilstand av depresjon;
• opplever ofte skyldfølelse, harme, skam, mistanke;
• konstant bekymret og engstelig, føler at "noe er galt";
• frykt for at du ikke kommer i tide eller ikke vil takle noe;

Happens Hva skjer med forholdet:

• du vil lukke, kommunikasjon med andre mennesker er utmattende;
• unngå å møte venner og bekjente;
• du tar mindre og mindre hensyn til dine nærmeste;
• flytt bort fra partneren din, bli kresen;
• konstant krangel, blir forholdet til en partner kaldt;
• emosjonell og fysisk intimitet forsvinner fra forhold.

✅ Faser av EV:

1️⃣ Entusiasme

På dette stadiet er vi fulle av styrke og energi, fanget av ideen og legger planer for implementeringen. Høyt humør, eufori, full dedikasjon til det du liker, en følelse av allmakt. Det er på dette stadiet vi utilstrekkelig vurderer våre styrker, for eksempel tar vi et annet prosjekt eller setter oss ned for å skrive en artikkel klokken 10 om kvelden.

2️⃣ Mangel på styrke

Tretthet, apati dukker opp, søvnen forverres, følelsene kjedelige, vi føler allerede "noe er galt", men fortsetter å gjøre våre egne ting. Det ser ut til at du må prøve litt, ta deg sammen, og alt ordner seg. Vi blir irritable, humoren forsvinner. Vi forstår at alt ikke går etter planen, men vi kan ikke stoppe.

3️⃣ Utmattelsesfasen

Vi gjennomfører planene våre, men saktere og uten entusiasme er det ofte nødvendig å gjøre en innsats for å tvinge oss selv, vi handler på maskinen. Det er ikke nok tid til noe, søvnmangel akkumuleres, tretthet blir kronisk, irritabilitet vises, du vil distansere deg fra andre mennesker, det er ikke nok styrke til å kommunisere, nervøse sammenbrudd oppstår.

4️⃣ Krise

Kroppens ressurser går tom, du kan ikke sove, du mister appetitten, en forkjølelse klemmer lett, en forverring av kroniske sykdommer kan oppstå. Betydningen er tapt - hvorfor er alt dette? Selvmordstanker dukker opp - det hadde vært bedre hvis jeg ikke var det. Faktisk er den fjerde fasen depresjon. Panikkanfall kan starte. Skilsmisseavgjørelser tas ofte på dette stadiet.

Når du legger merke til symptomene i tide og bestemmer scenen, kan du ta tidlige tiltak og forhindre utmattelse.

Prøv å legge merke til den aller første fasen - entusiasmens stadium. Ved å beregne styrken din riktig, kan du forhindre utvikling av følelsesmessig utbrenthet.

Ta vare på deg selv og følg publikasjonene ❤️

Fra en serie om utbrenthet