Hva Skal Jeg Gjøre Når Alt Er Irriterende?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg har lenge skrevet om irritabilitet.

Men noe fortsatte å komme i veien.

Nå er det tydeligvis på tide.

I går hadde jeg akkurat en slik tilstand da jeg la merke til at jeg var veldig irritabel.

Og jeg vil dele med deg hvordan jeg håndterer dette.

Resultatet er en MINNE FOR HJELP TIL DEG SELV under slike forhold.

Når jeg blir veldig irritabel, reagerer jeg på alt som skjer rundt meg med misnøye. Alt begynner å irritere meg bokstavelig talt. Jeg merker at nesten alle irriterer meg med noen av handlingene sine. Og dette for meg er et signal om at saken ikke er så mye hos mennesker og ikke i deres handlinger. Og i meg, i min indre tilstand.

Når jeg merker dette, stiller jeg meg selv spørsmålet: “Hvorfor er jeg irritabel? Hva forbinder jeg irritasjonen min med?"

Og svarene er omtrent som dette:

- Og denne situasjonen er ennå ikke løst. Og med dette er det ennå ikke klart. Og jeg liker ikke denne situasjonen, men jeg vet ennå ikke hvordan jeg skal løse den.” De. det er en situasjon som ikke passer oss. Og i denne forbindelse føler vi sinne, angst og andre følelser. Og alt dette manifesteres av økt irritabilitet.

Generelt, når jeg merker min irritabilitet, forteller det meg at i livet for øyeblikket er det mange forskjellige ubehagelige situasjoner for meg, som enten er i ferd med å løse seg, eller så langt ser jeg ikke måter å løse dem på.

Og irritasjonen min er et signal for meg om at vanskelighetene nå er større enn min styrke til å takle det.

At det er viktig å være mer forsiktig med deg selv og se etter hvor jeg kan redde og gjenopprette disse kreftene.

Hva kan jeg gjøre for dette?

1. Jeg forstår årsakene og skisserer en handlingsplan.

A) Det hjelper mye å forstå årsakene til irritabilitet, hvis du beskriver i en notatbok eller snakker på en diktafon (til en diktafon for meg raskere) alle situasjonene som plager meg.

Og reflektere over hvordan jeg vil at hver av situasjonene skal ende.

Og hva kan jeg gjøre for dette generelt og akkurat nå.

Det ville være fint å dele disse trinnene i små trinn.

Dette vil hjelpe deg å komme i gang.

For noen ganger er styrken nå bare nok for et lite skritt.

Og et stort skritt kan forårsake frykt for at jeg ikke skal mestre det.

Og dette kan stoppe deg fra å opptre helt.

Videre, i disse refleksjonene, se situasjonene der jeg allerede investerer mye arbeid, og resultatet av det ønskede er fremdeles ikke der.

Eller kanskje han er det, men jeg vil ha mer.

Og igjen for å reflektere - dette resultatet, som er - er jeg fornøyd med det?

Er det bedre enn det var før?

I så fall, spør meg selv om jeg er klar til å investere ytterligere for å forbedre denne situasjonen, eller kanskje den må løses på en annen måte?

Kanskje jeg vil velge å jobbe for å endre holdningen min til dette.

De. Jeg vil lære å se på situasjonen fra en annen vinkel og se etter andre måter å takle den på.

B) Jeg er også veldig støttende og hjalp til med å finne en løsning på vanskelige situasjoner, en samtale med en du er glad i, der jeg kan dele mine erfaringer knyttet til disse ubehagelige situasjonene for meg.

I dette tilfellet velger jeg de menneskene som vil kunne lytte til meg, ikke vil devaluere mine erfaringer og ikke gi meg råd. Jeg er glad for at jeg har slike mennesker nå!

Ja, deres mening om disse situasjonene er viktig for meg, og jeg er klar til å høre den, men bare som deres synspunkt.

Dette gjør det mer sannsynlig at jeg kommer til å høre dem.

Og jeg får muligheten til å velge løsningen selv.

Hvis det er en mulighet til å møte personlig og klemme, så gjenoppretter det generelt styrken min.

2. Jeg sparer energi. Hvilke ting må gjøres nå, og hvilke jeg kunne utsette eller gjøre dem delvis.

3. Jeg gjenoppretter styrken. Tenk på hvordan jeg kunne organisere livet mitt slik at jeg har muligheten til å få nok søvn og få nok og kvalitetshvile.

4. Jeg gjenoppretter styrken. For å gjøre dette, velg hva jeg kan gjøre fra det som gir meg glede og glede.

Det ville være fint å ha en liste over ting å gjøre som gir oss glede og glede.

Jeg har denne listen. Og jeg kan velge fra det hva jeg vil og ha muligheten til å gjøre nå.

Jeg vil dele sakene fra denne listen med deg.

Tegning gir meg glede: både selve prosessen og resultatet.

Og det er flott for å hjelpe meg å komme meg gjennom angsten knyttet til disse uløste situasjonene.

Og mens jeg tegner, kan jeg "se" noen handlingsmuligheter i denne vanskelige situasjonen for meg.

Eller noen andre aspekter knyttet til det.

Eller finn en annen holdning til henne.

Tegning kan være gratis.

Jeg liker blyanttegningsteknikken, der jeg tegner forskjellige linjer med en enkel blyant uten å avbryte dem.

Jeg kobler begynnelsen og slutten av linjen.

Og så maler jeg de resulterende sektorene med forskjellige blyanter.

Jeg liker også å male på fargesider.

Det er allerede sektorer der.

Du trenger bare å velge fargene på blyantene.

Når jeg tegner, merker jeg hvordan angsten min kan forvandles til ro og glede.

Det hjelper meg også å gjenvinne styrke hvis jeg ser videoer av favorittartistene mine.

Jeg hører på favorittmusikken min.

Eller jeg ser på mine favoritt -humoristiske programmer.

Eller du kan se en favorittfilm som jeg liker.

Eller gå en tur og beundre landskapet, himmelen.

Eller bare endre miljøet hjemmefra til et annet.

Det hjelper meg også å gjenvinne min styrke.

Les en bok, dans eller syng sanger.

Vanligvis, etter noen av disse handlingene, blir min styrke gjenopprettet.

Og dette gir meg muligheten til å se på alt som skjer rolig eller med glede.

Og takket være gjenopprettelsen av styrke, har jeg muligheten til å takle vanskelige situasjoner.

Det ville være fint å huske dette og gjenopprette styrken din regelmessig, uten å vente på at de er utarmet.

Og det hender også at det ikke er noen styrke til å håndtere alt dette på egen hånd, da hjelper jeg deg gjerne!

Sammen med deg finner vi måter å gjenopprette styrke og løsninger på vanskelige situasjoner.

Tross alt, hvis du har noen til å dele bekymringene dine om vanskeligheter, er det mye lettere å takle dem.

Hva hjelper deg med å takle irritabilitet?

Hva står på gjøremålslistene dine?