2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg skriver denne artikkelen som en videreføring av temaet skam, og jeg vil vurdere det psykologiske forsvaret vi bruker for å unngå å føle og gjenkjenne skam.
Faktum er at giftig skam er en ganske vanskelig og ubehagelig opplevelse som heller svekker oss enn styrker oss. Det vil si at det stopper, gjør oss mindre trygge. Og det å være svak og usikker kan også være veldig flaut!
Her er et ordspill. Dette fenomenet kalles forsterket skam - det vil si dobbelt, doblet, eller også kalt skam (frykt) for skam.
Naturligvis er opplevelsen av doblet skam enda sterkere enn skammen til “singelen”, og kroppen prøver å takle denne ville spenningen. Så kraftige psykologiske forsvar blir under dannelse.
Hvorfor vises "dobbel skam"? Det er veldig enkelt. Hvis foreldrene først og fremst skammet barnet for noe spesifikt (dumt, feil, svakt), mens da barnet falt i en stivhet, frosset, ble han fortalt: hva står du for? La oss jobbe (flytte, flytte, tenke). Og barnet på kroppsnivå følte at han ikke engang skulle skamme seg og fryse, at han også var dårlig for en slik reaksjon.
Faktisk, hvis vi kan føle og innse, om enn giftig, men skam, er det halve problemet! Dette betyr at vi kan håndtere det, snakke om det, på en eller annen måte oppleve det.
Situasjonen er mye mer komplisert for folk som ikke er klar over deres giftige skam. De som nettopp havnet i en slik situasjon med å "skamme seg over å" bremse ". Og dermed har de ingen innflytelse i det hele tatt på sin egen erfaring. Det er stengt.
Skam er vår allierte når vi forstår og respekterer det. Skam blir vår fiende når vi prøver å unngå og ignorere det.
Benektelse av skam
En av måtene vi lærer å unngå opplevelsen av skam på er å benekte det. Husk, som i anekdoten: "Jeg dukket ikke, jeg dukket ikke!" … "Det er ikke meg, det er ikke meg!".
Vi prøver å overbevise oss selv og andre mennesker om dette. “Så hva er skammen her? Alt er bra! Vi er mennesker! " Her kan rasjonalisering også inkluderes - "trekke" logiske fakta og argumenter til målet som vi følger (for å nekte skam). "Og naboen fødte også klokken 15!" (skamme meg over å føde 15). Eller "Men i noen land i verden anses rapninger som takknemlighet til vertinnen for den deilige maten!" (skammer meg over å burpe ved bordet).
Men naturligvis hjelper ikke alt dette direkte å bli kvitt skammen, det kan bare omdirigere oppmerksomheten for en stund, og følelsen vil dukke opp igjen og igjen, bevissthet og aksept av seg selv i den vil ikke komme.
Undertrykker (kontrollerer) skam
Når vi undertrykker skam, prøver vi å skape en illusjon om at alt er bra og at vi ikke har brutt noe. "Dette ikke er." Vi ignorerer ganske enkelt situasjonen der vi følte skam, vi lar det stå stille. Du har sikkert møtt folk som sier: "Jeg vil ikke snakke om dette lenger." Eller de svarer bare ikke. De er tause og snur samtalen til en annen retning. Selvfølgelig kan årsakene til slike reaksjoner være forskjellige, men veldig ofte blir de provosert nettopp av undertrykt skam.
Det er mye frihet i denne prosessen. Hvis vi ignorerer noe, kan vi ikke endre det, vi har ingen kontroll over situasjonen. Den eneste måten er å bare holde ut og gå, mens du mister valgmulighetene, opplever begrensninger og ulykke. Mange forhold klarer ikke å gå fremover fordi folk stopper seg selv slik med undertrykt skam. Og det er alt, punktum, du kan ikke snakke om det. Dette er et dødt sted.
Selvforbedring som skamundgåelse
Det er veldig smart å unngå skam ved å utvikle slike kvaliteter hos deg selv som det rett og slett ikke er noe å skamme seg over!
For eksempel, hvis du skammer deg over å lukte vondt - kjøp en haug med deodoranter, alle slags dufter, vask tre ganger om dagen. Hvis du skammer deg over å være "dum" - les mange smarte bøker, husk sitater fra kjente diktere og skryt av dem i samfunnet!
Det er de veldig "riktige" menneskene i seg selv som skammer seg mest over alt og ikke er klar over denne opplevelsen. Hele livet går med på å bli bedre, de investerer, de jobber mye for dette. Og selvfølgelig oppnår de suksess! Tross alt, så god motivasjon! Og betalingen for alt dette er fraværet av avslapning, utpust, et punkt med fullstendig lykke. Et slikt liv tvinger deg ofte til å ta kjemikalier (alkohol, etc.) for på en eller annen måte å gi deg selv denne avslapningen, for å dempe det konstante, uendelige stresset. Avhengig avferd oppstår.
Arroganse
Jeg pekte det ut i en egen kategori, selv om jeg også kunne regne det som selvforbedring. Arroganse er et forsøk på å projisere "uanstendige" handlinger på andre, mens du uttrykker din "feh" for dem. "Å, disse menneskene, de er slike griser!" Faktisk skammer personen som sier dette veldig over sin "piggy" del av personligheten, men det er en splittet, ikke tilegnet del av ham, og blir derfor projisert på andre.
Skamløshet
Det er mennesker som oppfører seg veldig sjokkerende, provoserende, skamløst. Som om de viser alle: "Her kan jeg gjøre det, så hva!". Og det er slik at denne oppførselen er en motskam. Det vil si at for å overvinne indre spenning bestemmer vi oss for å ta og gjøre noe pinlig, enda mer! Som om vi beviser noe, gjør vi opprør mot de rammene vi absolutt føler.
Problemet er at dette bare er beskyttelse, og bortsett fra å gjenkjenne og leve skam på ekte, helbreder ingenting skam …
Terapi for giftig skam og forsterket skam
Denne delen er som et friskt pust etter å ha skrevet en tekst om beskyttelse!:)
Tross alt er det umulig å beskrive dem uten å bekymre seg.
Her vil jeg forklare hvordan psykoterapi med skam-tema fungerer.
Terapeuten er en slags vertikal skikkelse som ofte representerer rollen som mor eller far (eller begge deler) for klienten. Selvfølgelig blir ikke terapeuten en ekte forelder for klienten (selv om du noen ganger kan høre - "hvorfor er du ikke min virkelige mor?"), Han utfører denne funksjonen bare for ham på et bestemt tidspunkt og mot en viss betaling.
Så det er det. Skam kureres ved aksept. Skamens skam er en enda større aksept i "utpakking" og liv.
For å si det enkelt, et barn som har blitt en så anspent voksen, manglet sterkt foreldrenes aksept. Hva det er? For det første foreldrenes inneslutning av handlingene og følelsene hans. Det vil si når forelder ikke har det travelt med å evaluere og reagere på barnets manifestasjoner på en eller annen måte, men bare er tilstede ved siden av ham. Barnet føler på dette tidspunktet at han blir akseptert som det er.
Denne erfaringen blir gradvis realisert i terapien. Selv om dette er en veldig vanskelig jobb, for av vane spytter kundene vanligvis på denne aksepten, og stoler ikke på ham på lenge. Det krever mange forsøk på å leve den virkelige opplevelsen av å akseptere seg selv for andre for å sakte begynne å stole på og til slutt å tro at alt dette er meg, jeg hørte riktig og tok ikke feil.
Det er derfor individuell psykoterapi i dette tilfellet bør være middels eller lang sikt, avslapning skjer "drypp", veldig gradvis. Men på den annen side er den godt forankret i opplevelsen og tjener hele mitt liv! For de som finner seg traumatisert av skam, anbefaler jeg også gruppeterapi. Tross alt er en gruppe en samfunnsmodell, og alle måtene å håndtere skam og beskyttelse mot den, som fungerer hver dag i det vanlige livet, vil sikkert dukke opp der. Og ved siden av er omsorgsfulle og profesjonelle ledende grupper som gjerne støtter studiet av skamemnet i hver deltakers liv!
Anbefalt:
Hvordan Komme Meg Gjennom Den Tøffe Tiden? Hvor Får Jeg Styrke For Livet
Det er forskjellige måter å løse problemer på. Det eneste spørsmålet er hvilken metode som er under deg personlig. Og i livskvaliteten som han gir deg. Vi føler oss alle dårlige til tider. Stress på jobben, familiekonflikter, livslidelse, tap av en du er glad i, midt i krisen, revurdere deg selv og livet generelt.
Hvordan Overvinne Skam? Hvordan Bli Kvitt Skam
Frykt for skam … Hvorfor er vi redde for å oppleve denne følelsen og på alle mulige måter unngå den? Og hva kan dette føre til til slutt? Til en viss grad er dette en flukt fra alle situasjoner som kan forårsake skam - frykt for å bli ydmyket, frykt for å motta kritikk i din retning.
Jeg Skammer Meg, Men Jeg Elsker Ikke Mamma
Jeg er veldig tydelig på mennesker som ikke kan finne kjærlighet til foreldrene i seg selv. De ser inn i seg selv, ut i verdensrommet, henger rundt på leting, blir redde for seg selv, blir flau, redde for å si høyt: “Du kan ikke, det er en mor” … Det er et korsett på kroppen, og som et resultat er det ingen kontakt med egne følelser, hvor smertefullt det presser på forskjellige steder, på forskjellige områder av livet.
Hvordan "komme Tilbake Til Livet" Etter En Pandemi? Psykologens Anbefalinger
Hele Ukraina har vært innelåst i mer enn to måneder på grunn av koronaviruset. Og nå, endelig, den etterlengtede avslapningen av karantenen. Men i stedet for glede fra friheten som har rammet oss, føler vi … tretthet, apati eller frykt for samfunnet.
Jeg Skammer Meg Over å Være Meg Selv, Jeg Vil Være Annerledes
Skam er den eneste følelsen miljøet fremmer. Det blir undervist og med dets hjelp kan det være ganske praktisk å regulere en person. En kompleks opplevelse som strekker seg til hele mennesket helt og som ikke bare kan elimineres ved å gjøre noe.
