2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Når en far stryker sønnens rygg for å hjelpe ham med å sovne etter et mareritt; når en mor holder et gråtende barn og kysser forsiktig pannen hans; Når en far lytter nøye til datterens historie om noe urettferdig som skjedde med henne på skolen, er dette følelsesmessig åpne foreldre. De beroliger ikke bare barna sine, men lærer dem å roe seg ned på egen hånd.
VIKTIG KOMPONENT
Tenk deg nå følelsesmessig avvisende foreldre. De kommer i forskjellige smaker. For eksempel kan de bare være opptatt av seg selv, og derfor merker de ganske enkelt ikke behovene til barnet sitt. Eller de kan være fantastiske foreldre på alle synlige fly, som hjelper til med å oppnå barnets materielle og pedagogiske behov, samtidig som de ignorerer den mindre synlige, men sårt tiltrengte emosjonelle komponenten i livet.
Tenk på foreldre som jobber med flere jobber som prøver å holde seg flytende. Tenk på foreldre som ikke vet hvordan de skal trøste seg selv og derfor ikke kan roe barna sine. Eller tenk på mennesker som rett og slett ikke er i tråd med følelsesverdenen. Alle disse foreldrene, om enn av forskjellige årsaker, er ikke i stand til å svare tilstrekkelig på barnas følelsesmessige behov.
SUNNE STRATEGIER
Selvhjelp er ikke noe vanskelig. Disse ferdighetene, som alle andre, kan læres og mestres. For å identifisere effektive selvhjelpsstrategier er det første som kan hjelpe deg å huske barndommen din. Var det noen slike ting som var din trøst da?
Vær forsiktig når du bestemmer deg for en strategi. Pass på at de ikke skader deg. For eksempel kan alkohol, shopping og å spise virke som raske og gode løsninger, men de bør aldri brukes til å roe ned. De kan ende opp med å gi deg et annet problem - avhengighet.
Nedenfor er noen eksempler på sunne selvhjelpsstrategier som har blitt identifisert og brukt effektivt av andre. Gå gjennom denne listen og la bare de som fungerer for deg. Deretter kan du finpusse med dine egne ideer om selvhjelp. Hold listen så tilgjengelig som mulig, bruk den når du trenger den.
IDEER FOR SELVHJELP
- 1. Lag et boblebad eller duftende saltbad.
- 2. Tilbered en kopp beroligende te.
- 3. Ta en varm dusj.
- 4. Lytt til favorittmusikken din, og forbered på forhånd spillelister som passer for en bestemt stemning.
- 5. Vask eller poler bilen.
- 6. Gå inn for sport: løping, sykling.
- 7. Rengjør leiligheten, vask gulvene, støv av.
- 8. Omorganiser.
- 9. Spill et musikkinstrument.
- 10. Forbered ditt favorittmåltid.
- 11. Tilbring tid med kjæledyret ditt.
- 12. Bare gå en tur.
- 13. Ring en venn eller kjæreste.
- 14. Ligg på gresset og se på skyene.
- 15. Gå ut om natten og se på stjernene.
- 16. Se en god film.
- 17. Sitt på et rolig sted og meditere.
En viktig komponent i selvhjelp er selvsnakking. De er de mest nyttige og allsidige av alle strategier. Det har å gjøre med å bokstavelig talt snakke om deg selv til deg selv gjennom din ubehagelige, ubehagelige følelse. Du kan gjøre det i hodet ditt, hvor som helst som er praktisk for deg, til og med koble til fantasi og musikk for å skape det perfekte rommet for deg selv.
GODE HJELPFRASER:
- 1. "Det er bare en følelse, og den vil ikke vare evig."
- 2. "Du vet at du er en god person."
- 3. “Du prøvde ditt beste, og det fungerte ikke. Vi prøver igjen neste gang."
- 4. "Det går over."
- 5. “Jeg må forstå hva jeg kan lære av denne situasjonen. Hva du skal ta med deg inn i fremtiden og hva du skal si farvel til”.
Mulighetene er uendelige, de må bestemmes av situasjonen og hvordan du føler.
Anbefalt:
10 Setninger Som Gjør Barn Til Beryktede Voksne
1. I din alder var jeg en utmerket student Fra fødsel til seks år er mor og far for et barn praktisk talt guder som vet alt. De danner babyens holdning til verden og til seg selv personlig. Spesielt i denne setningen kan du se konkurransen mellom forelder og barn, det ser ut til å si til barnet sitt:
Fem Setninger Som Kan Gjøre Barnet Ditt Ulykkelig
Før eller siden vil barnet følge eksemplet ditt, ikke ditt råd … Foreldre forstår som oftest selv feilene i oppveksten. Men hvordan skal vi håndtere disse, fordi vi oppdrar barna våre på samme måte som vi oppdro oss? Disse setningene, sjelens ødelegger, hopper automatisk ut av oss.
5 Manipulative Setninger Som Kan Gjøre Hvem Som Helst Gal
Jackson Mackenzie, medgründer av et nettsamfunn som støtter ofre for psykopater og manipulatorer, samlet fem vanlige setninger manipulatorer bruker for å undergrave din uavhengighet. 1. Du overdriver alt Selvfølgelig legger vi alle noen ganger for stor vekt på bagateller.
Setninger Som Aldri Skal Sies Til En Mann
1. "Jeg kunne gjettet meg selv" Nei, han kunne ikke ha gjettet, siden han er langt fra en spåmann og derfor slutter å spille alle disse "åndelige triksene", men bare direkte, gjennom munnen din, fortell mannen din hva du vil ha av ham.
7 FAVORITT ROCKER -SETNINGER. HVORDAN GJENNKJENNE GASLIGHTING
Gaslighting brukes av mennesker med narsissistisk lidelse, sosiopater og psykopater for å utmatte deg til det punktet hvor du ikke lenger kan motstå. Du leter kanskje etter måter å bryte forbindelsen til denne giftige personen, men all din energi går med på å prøve å gjenopprette følelsen av kontakt med virkeligheten og stole på dine følelser som han ødelegger.
