Følelser Er Det Viktigste Eller Kanskje Ikke?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Første gang du oppdager følelser i deg selv, og at det er så mange av dem, begynner du å ta dem veldig seriøst. Tross alt er dette en følelse. Så var det med meg. Jeg legger følelsene mine overalt. Se på disse følelsene mine, de er veldig viktige, her er noen av mine følelser for deg og for deg. Hvis noen ikke ønsket å håndtere følelsene mine, dro de umiddelbart dit de ikke kom tilbake. Hvordan tør de ignorere følelsene mine. Tross alt er dette følelser. Tross alt er dette wow.

Og slik skjedde det med hver av vennene mine, etter å ha besøkt en psykolog, løp de rundt med følelsene sine og stakk folk på dem. Hvis noen ikke var klare til å godta følelsene sine, brøt de forholdet. Vel, ja, hvis du ikke liker noe, gå ut herfra.

På et tidspunkt begynner en person å identifisere seg med sine følelser, og enhver avvisning av følelser og uttrykk for dem blir ansett som en personlig fornærmelse. Men følelsene er ikke deg. Følelser preger deg ikke. Og mer hjelper ikke alltid følelsene dine til å reagere tilfredsstillende på situasjoner.

Det første kapitlet handler ikke forgjeves om følelser, for nå er det mye oppmerksomhet rundt følelser. Alle snakker om følelser. Jeg hører veldig ofte at følelser er den eneste virkelige støtten. At du trenger å stole på følelser, følelser er det viktigste.

Hva mer kan du stole på? Hvordan ellers ta den riktige avgjørelsen for deg selv? Hvordan tar du noe valg i det hele tatt? Å være sammen med denne partneren eller ikke, for å jobbe i denne jobben eller ikke, det er et annet stykke kaken eller ikke. Bare se inni deg selv og spør, hva føler jeg?!

Men er våre følelser virkelig en refleksjon av vårt indre liv, for ikke å snakke om det ytre miljøet?

Kan du og jeg alltid stole på det vi føler uten å se tilbake?

Nei vi kan ikke. Fordi det er veldig betydelige nyanser.

La oss først definere hvilken som er hvilken. I denne boken vil jeg ha det samme under følelser og følelser for enkel forklaring.

Så, hva er følelser og hvilken rolle spiller de i en persons liv?

I Wikipedia, skriver de, tar vi definisjonen herfra, siden en vanlig person ikke vil lese hundre og en definisjoner av følelser som eksisterer.

Følelse er et subjektivt forhold til ulike situasjoner i den virkelige verden. Følelser fungerer som et signalsystem som hjelper en person med å navigere i verden. I følge denne teorien er uttalelsen om at du kan stole på følelser ganske åpenbar.

Men her er saken, hjernen vår ser ikke forskjellen mellom signaler fra det ytre miljøet og indre mentale prosesser. På det fysiologiske nivået vil det være den samme prosessen.

Hormoner frigjøres, deretter kommer de inn i blodet. Når et hormon i blodet når målcellen, samhandler det med spesifikke reseptorer; reseptorer "leser meldingen" til organismen, og visse endringer begynner å skje i cellen. Etter å ha fullført oppgaven, brytes hormoner enten ned i målceller eller i blodet, eller transporteres til leveren, hvor de brytes ned, eller til slutt elimineres de fra kroppen hovedsakelig i urinen (for eksempel adrenalin).

Og mens hele prosessen med å produsere adrenalin, for eksempel, og fjerne det fra kroppen, vil personen oppleve frykt. Ekte frykt. Adrenalin er et frykthormon, det utløser en hit-run-freeze-reaksjon. Og det spiller ingen rolle om en løve jager deg over savannen, du er redd for å gå på scenen, se på skrekkfilmer, husk hvordan du i fjor hoppet med fallskjerm eller at moren din kommer i morgen, og du har en dritt i leiligheten din.

Jeg vil gjenta dette igjen, hjernen forstår ikke forskjellen mellom virkelighet og indre mentale prosesser (husker og konstruerer hendelser).

Hvis hjernen kunne skille, ville det ikke være noen problemer, vi ville ikke være så bekymret for det som skjedde for tre år siden, eller det som ikke har skjedd i det hele tatt. Da kunne vi stole ubetinget på følelsene våre, fordi vi ville være sikre på at dette er en reaksjon på virkeligheten. Men ting er annerledes.

Noen ganger befinner jeg meg allerede i ferd med en hendelse jeg har oppfunnet, mens jeg ser på bestemoren som går ned midtgangen og forestiller meg at hun nå vil begynne å kreve at jeg gir henne plass. Det er et helt drama inni meg, jeg er på kanten, hjertet mitt banker hardere, jeg svetter, jeg forbereder argumenter. Kortisol frigjøres for fullt, adrenalin slutter seg til det, noe som forbereder meg på en kamp. Jeg begynner allerede å bli varm.

Jeg minner deg om at bestemor bare går ned midtgangen, og jeg sitter med en stor mage i den niende måneden, sannsynligheten for at noen vil oppdra en gravid kvinne er veldig liten. Så jeg befinner meg allerede i en tilstand av beredskap til å treffe en trefning med bestemoren som nærmer seg, og jeg forstår at det var meg som ble drevet. Og jeg ler av meg selv. Men i noen minutter etter at jeg kom til bevissthet igjen, kjenner jeg effekten av hormoner på meg selv, fordi prosessen har startet.

Hormonene slutter å fungere først etter at de har gått hele veien. Du kan ikke si, hei, stopp der, jeg fant det ut for meg selv. Det fungerer ikke sånn. Og på bakgrunn av en hormonell bølge kan jeg fremdeles finne noe i et ekte miljø for å krangle med noen under dekke av å beskytte grensene mine.

Interessant, ikke sant? Og jeg føler alt dette, jeg føler virkelig en trussel mot grensene mine. Slik føler hver enkelt av oss. Følelser er ekte, bare de er ikke forårsaket av virkeligheten. Og hvis du tar slike følelser på alvor, begynner du å leve i en fiktiv verden. Hjelper følelsene dine deg da? Jeg tror du vet svaret selv.

Med konstruksjonen av situasjoner og minner er det klart at følelser ikke kan være en støtte.

Støtte er virkelighet. Jeg bruker denne teknikken for å gå tilbake til virkeligheten. Jeg tar hensyn til miljøet og kroppen min. Kroppen er alltid i virkeligheten. Derfor tar jeg hensyn til ham, det er praktisk - ikke behagelig, mens jeg puster. Det hjelper å komme seg og takle tiden mens hormonene er på jobb.

En ting til om hormoner. Dette er når hormoner fungerer feil, for mange eller for lite av dem produseres, eller reseptorer ikke overfører informasjon. Det er mange alternativer for funksjonsfeil i hormonsystemet.

Et eksempel på en slik feil er depresjon. Selvfølgelig er følelsene som oppstår ved depresjon ganske reelle, men de gjenspeiler ikke virkeligheten. Men følelser er sterkere enn virkeligheten. Og dette er tragisk.

Følelser kan også utløses av andre kroppsprosesser som påvirker lignende metabolske veier. Så vi kan, tilsynelatende uten årsak, føle angst, tristhet, glede.

Hvis du har en slik årsaksløshet, bør du gå til legen og bli undersøkt.

La oss nå snakke om et annet mental fenomen som også påvirker følelsene våre.

Mønstre er stereotype følelsesmessige reaksjoner, som ser ut til å være følelser, og situasjonen er reell, men det er på en eller annen måte ikke slik.

Hjernen vår utfører en million prosesser i minuttet, og hvis noe kan forenkles, gjør det nettopp det. Videre velger han for malen settet med følelser som var vellykket, noe som betyr at det førte til ønsket. Og dette er et viktig poeng, mønstre i seg selv er ikke dårlige, og de hjelper oss å leve. Men det er slik at situasjonen endrer seg mye, men mønsteret forblir det samme, og det er da vi har problemer.

Jeg har et favoritteksempel på hvordan mønstre fungerer.

Tenk deg at du bor på en gate som en motorvei passerer langs og biler kjører langs den dag og natt i en bekk. Huset ditt er til venstre og butikken din til høyre. Og før eller siden trenger du dagligvarer. Og du vil begynne å tenke på hvordan du kan komme deg til butikken. Du vil ha forskjellige alternativer for å løse dette problemet. Sett et lyskryss, lag en underjordisk eller bakkekryssing eller noe annet. For eksempel bestemmer du deg for å grave en underjordisk gang. Og super, nå går du til butikken når som helst uten en trussel mot livet ditt, og du bryr deg ikke om biler. Fungerer alt bra? Flink. La oss si at 10 år har gått, og du går fremdeles til butikken gjennom passasjen.

Men saken er at det ikke er flere biler. Veien har vært tom i 5 år allerede. Og du kan gå rett, men du går fortsatt gjennom undergangen. Merker ikke at det har skjedd en endring i virkeligheten. Dette er mønsteret. Det kan være vanskelig og ubehagelig for deg å gå gjennom undergangen, men du merker ikke den endrede situasjonen på veien, og du tror ikke engang at det er mulig å gjøre noe annerledes.

Hjernen vår tar det mest vellykkede alternativet for å løse hendelser og husker det, og i hver lignende situasjon gir det en ferdig løsning, uten å sjekke hvor mye det passer akkurat denne situasjonen.

Hjernen fungerer i henhold til opplegget: stimulus-respons. Hver gang du går tom for mat, går du til butikken gjennom en underjordisk gang. Automatisk, uten å stoppe å tenke. Hvis kretsen har fungert positivt flere ganger, vil hjernen alltid bruke den. Det krever et sterkt sjokk å få hjernen ut av autopiloten og endre mønsteret. Eller bevisst oppmerksomhet.

Det vi trenger å vite om mønsteret er at det fungerer sammen med et anker, en irritasjon som utløser en reaksjon. Og ankeret kan være hva som helst, en viss følelse, følelse, lyd, farge, lukt, etc.

Ankeret slår på reaksjonen, og hvis du ikke er i en bevisst tilstand, kan du ikke påvirke dette. Og det viser seg at vi er dømt til å gjenta fortiden vår. De fleste atferdsmønstrene ble skapt i tidlig barndom, da vi var små, forsvarsløse og generelt forsto lite og ikke kunne gjøre mye. Så de er helt uegnet for en voksen.

Vi er alle fulle av formelreaksjoner: følelser og handlinger. Å legge merke til dem er en stor glede, å være i stand til å forandre dem er lykke.

Du kan selvstendig spore hvilke mønstre du har.

Vi har alle én oppførsel, for eksempel en følelse av konflikter. Når du er i en konflikt, kan du knapt være så bevisst å tenke på noe som helst. Men hvis du bruker litt tid på erotikk, kan du huske hvordan du vanligvis oppfører deg, hvordan du føler deg, hva som fungerer som en utløser. Selvfølgelig er det bedre å gjøre alt dette med en psykolog eller trener, de vet spørsmål som dypere kan vise arbeidet til mønsteret. Men det er denne informasjonen på Internett, og du kan gjøre det selv.

For eksempel vet jeg med sikkerhet at aggresjonen min ikke er aggresjon. Det handler vanligvis om avmakt. Aggresjon er min atferdsvane. Som er forårsaket av et stort utvalg av utløsere. Og jeg vet dette nå, i dette øyeblikket, når det ikke er noe slikt. Men så snart noe slikt skjer, brenner jeg allerede. Hvis jeg kan komme meg, så er det bra, hvis ikke, så er jeg sint en stund.

Jeg gjør også en øvelse. Jeg leter etter minst tre følelser til i situasjonen. Fordi det ikke skjer at det bare er en følelse. Og mens jeg prøver å skille noe annet, forsvinner sinne. Og så kan du være med følelsene som virkelig er. Dette hjelper meg veldig i relasjoner, men vi vil snakke mer om dette i kapitlet om tålmodighet og om du må gå når du ikke liker noe.

Er det mulig å stole på følelsene som oppstår under mønsteret? Ikke verdt det. Fordi hjernen ikke tar hensyn til virkeligheten i mønstret atferd, tar den. Det er som å prøve å ta på meg jakken jeg brukte da jeg var 7 år

Tenk hvor morsomt det ville være hvis reaksjonene våre var synlige som klær. Vi burde ha sett hvordan vi har vokst ut av så mange.

Jeg tror alle har situasjoner når du bryter sammen, når du først føler en ting og gjør i henhold til dine følelser, og så angrer du på det. Når du ikke kan forstå hvor sannheten er, og hvor du overbeviser deg selv. Fordi vi blir lært at vi kan stole på følelser. Og hvordan skal man da være? Ikke tro deg selv? Dette er et ganske viktig poeng, fordi vi i henhold til følelser tar viktige beslutninger.

Hvordan endrer jeg mønstrene mine? Vær oppmerksom, legg merke til mønstre, og vær snill mot deg selv fordi det tar tid for de nevrale forbindelsene å endre veier.

Følelser er veldig viktige, men du må huske på nyansene som er. Det påvirker livene våre. Tross alt er livet vårt ikke en teori, ikke en vakker tittel på en artikkel.

Dette er et kapittel fra boken "Du har det bra", som jeg skriver i sanntid, med nye kapitler som kommer ut av djevler. Du kan lese boken i telegram på kanalen My Psychology