En Rask Teknikk For å Håndtere Negative Minner

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Denne artikkelen er viet til avsløring av forfatterens teknikk for raskt arbeid med negative minner (heretter MBRV, og som et mer eufonisk alternativ kan du bruke forkortelsen på engelsk - MTM (memory therapy method)).

Formålet med teknikken: å bli kvitt en negativ følelsesmessig reaksjon på et (traumatisk) minne.

Teknikken består av en enkel algoritme som er anvendelig både for selvstendig arbeid og for arbeid med en annen person (klient, når det gjelder psykoterapeutisk arbeid).

Det er fornuftig å først vurdere selve operasjonsalgoritmen, og først deretter fortsette til dens begrunnelse. Således består MBRV av følgende trinn:

1. Induksjon av en tilstand av hypnose (valgfritt). Dette trinnet skyldes at den hypnotiske tilstanden kan forenkle arbeidet med teknikken, siden det innebærer muligheten for en raskere dannelse av nye betingede reflekser og omformatering av eksisterende. På den annen side, som praksis har vist, er dette trinnet ikke grunnleggende, og MBRM vil fungere perfekt uten det.
2. Opprettelse av en linje med minne. Stort sett ber vi bare klienten (herfra vil vi vurdere rådgivningssituasjonen, men i stedet for klienten kan en person som utfører teknikken på egen hånd også handle) om å huske situasjonen som forårsaker det negative. Samtidig prøver vi å ikke forvrenge selve minnet, dvs. det er viktig for oss å fange øyeblikket i begynnelsen av minnet, og ikke be klienten om å huske hvordan situasjonen faktisk begynte. Denne tilstanden skyldes det faktum at når vi lager en linje med erindringer, ser vi først og fremst etter en utløser / stimulans som starter prosessen med å huske, og ikke prøver å på en eller annen måte påvirke en reell situasjon som skjedde tidligere.

Et annet viktig aspekt er hvordan klienten husker hendelsen. I de fleste tilfeller vil dette være en intern film presentert i en visuell modalitet. Men alternativet er mulig når klienten representerer situasjonen, for eksempel innenfor rammen av et statisk bilde. I sistnevnte tilfelle, i henhold til forfatterens antagelse, kan du be klienten om å konvertere bildet til en film. Imidlertid er effekten av denne transformasjonen ennå ikke undersøkt.

Fordeling av minnelinjen i segmenter. For videre arbeid må vi velge et antall segmenter på minnelinjen:

• Utgangspunktet for minnet, eller utløseren det starter fra.
• Den stabile perioden (fra utgangspunktet til det kritiske) er øyeblikket der alt går normalt (slik klienten forestiller seg), og hendelsene i minnet forårsaker ikke en negativ følelsesmessig respons.
• Det kritiske punktet er punktet før vippepunktet i hendelsen som spilles, men så nært som mulig.
• Kriseperioden er en del av minnet som direkte fremkaller negativitet.
• Sluttpunktet for arrangementet.
• Poenget med økologi eller påfølgende liv er poenget med den faktiske tilstanden (her og nå). Her ser vi på hvordan dette minnet påvirket klientens nåværende tilstand.

2. Opprettelse av et alternativ som er positivt følelsesmessig rik.

På dette stadiet lager vi et alternativt minnesegment, som senere vil bli erstattet av kriseperioden. Denne avslutningen kan være absolutt hvilken som helst, opptil den mest fantastiske, men det er verdt å følge noen få regler:

• Den alternative avslutningen bør fremkalle en sterk positiv emosjonell respons (styrken til den positive responsen i den alternative enden bør oppveie styrken av den negative responsen på kriseperioden i minnet (igjen, i henhold til klientens subjektive oppfatninger)).
• Miljøvennlighet (eller innebygd, senere i livet). Dette punktet antar at den alternative avslutningen ikke vesentlig påvirker klientens nåværende tilstand (for eksempel hvis en person forestiller seg at han vant en million dollar, er det åpenbart at en slik gevinst ville påvirke hele livet til klienten og hans nåværende stat). Dermed kan slutten være absolutt hvilken som helst, men den må forbli "i fortiden" (for en million dollar kan man forestille seg at pengene ble brukt umiddelbart etter seieren, og på en slik måte at de ikke hadde noen effekt på nåværende tilstand). Denne regelen er imidlertid ikke grunnleggende, slik forfatteren synes, hvis miljøvennligheten tas i betraktning, vil det være lettere for vår psyke å godta et nytt minne, siden det ikke vil komme i konflikt med dagens tilstand.
• Virkelighet. Til tross for muligheten til å presentere helt fantastiske avslutninger, virker det best å komme med avslutninger som er nærmest virkeligheten. Dette skyldes det faktum at teknikken ikke bare gjør det mulig å endre den emosjonelle reaksjonen på minnet, men også å få en positiv opplevelse (om enn imaginær). Følgelig er det bedre at denne opplevelsen er relevant for det virkelige liv (for eksempel er opplevelsen av suksess med det motsatte kjønn i livet mer anvendelig enn opplevelsen av å møte romvesener).

3. Lev et nytt minne.

På dette stadiet må klienten gjenoppleve hukommelsen fra start til slutt, og erstatte den kritiske perioden med en alternativ slutt. Her bør du også følge en rekke regler:

• Den alternative enden bør ikke skilles fra selve minnet. Etter klientens syn må et nytt minne (dvs. et minne med en modifisert alternativ slutt) leves i ett stykke. I de fleste tilfeller vil dette skje automatisk, men siden denne teknikken ennå ikke har blitt grundig testet, bestemte forfatteren seg for å forutse mulige komplikasjoner. Ulike representasjoner av overgangen fra et ekte minne til en alternativ slutt er mulig (for eksempel en visuell overgang i form av overløp, etc.). Slike alternativer er ganske akseptable, det viktigste er at det ikke er noe absolutt gap mellom minnet og den alternative avslutningen, og at ingenting "kiler" mellom dem.
• I prosessen med å leve et nytt minne, bør den alternative slutten vekke følelser. Dette punktet antar at den alternative slutten i seg selv ikke nødvendigvis fører til fremveksten av positive følelser, den fungerer bare som et ekstra insentiv. Klienten må selv prøve å føle den nye situasjonen og gjengi de nødvendige følelsene.
• Et nytt minne må leves assosiert. Dette punktet er i tillegg til det forrige, siden det er en viktig betingelse for at de nødvendige følelsesmessige reaksjonene skal vises.

1. Gjenta forrige punkt flere ganger. Antall repetisjoner her vil bli bestemt individuelt. I de fleste tilfeller er 3 til 10 reps nok.
2. Å leve et nytt minne ved hjelp av akselerasjoner. Dermed kan klienten bla gjennom minnet fra begynnelse til slutt ganske mange ganger, samtidig som hastigheten på "rulling" av det nye minnet økes.
3. Spill av et nytt minne i hodet vårt 1000 ganger på et øyeblikk. Åpenbart innebærer dette punktet ikke å gjøre 1000 virkelige repetisjoner av prosedyren ovenfor. Terapeuten, som inviterer klienten til å forestille seg at han spiller minnet med en ny avslutning 1000 ganger på et øyeblikk, lager ganske enkelt ikke en installasjon for ham, som vil tjene som en ekstra faktor i driften av teknikken.
4. La oss finne ut resultatet (det er bedre å bruke uttrykket "prøv å huske et gammelt minne, hvilke følelser fremkaller det nå?", Siden denne setningen allerede inneholder en antagelse om endringer). Det kan være flere svaralternativer:

• Etter vellykket gjennomføring av teknikken bør det ikke forårsake følelser i det hele tatt å huske den gamle situasjonen.
• Det er mulig at den negative emosjonelle responsen på hukommelsen er svekket, i så fall bør teknikken gjentas til den negative emosjonelle responsen forsvinner helt.
• Situasjonen har ikke endret seg. Et slikt resultat kan være assosiert med: feil utførelse av teknikken; mangel på tillit til terapeuten; mangel på tillit til teknologi; manglende evne til å anvende teknikken til denne bestemte klienten.

I de fleste tilfeller kan en viss effekt merkes umiddelbart. Men forfatteren anbefaler på det sterkeste å omarbeide negative minner neste dag etter den første behandlingen, og deretter øke tidsintervallet mellom øktene. Med hver økt kan du også redusere tiden du bruker på individuelle minner. Selve tidskriteriet er subjektivt her, dvs. avhenger av klientens følelser. I følge forfatternes erfaring er en økt nok for å få resultatet. Dermed viser det seg å bruke læringsprosessene i større grad.

Etter å ha jobbet gjennom ett minne, kan du gå videre til andre: det anbefales å gå fra nyere til tidligere minner.

Etter å ha vurdert selve teknikken, bør man snakke om dens vitenskapelige begrunnelse, samt sammenligne den med teknikker fra forskjellige retninger. Underbygningen av teknikken inkluderer en rekke psykologiske og fysiologiske lover for arbeidet til vår psyke.

Installasjonseffekt. Den første måten å forklare handlingen til MBRV vil være en referanse til holdningens effekt (det allment aksepterte holdningsbegrepet anses for tiden å være holdningspsykologien, utviklet av Uznadze [7]). Det bør bemerkes med en gang at klientens holdning spiller en rolle i enhver retning av psykoterapi og i anvendelsen av enhver psykoterapeutisk teknikk. Det er ganske mulig at effekten av denne metoden er koblet nøyaktig til installasjonen. Forfatterens erfaring tilsier imidlertid noe annet. På en rekke webinarer ble seerne bedt om å gjøre denne teknikken, men det ble ikke gitt noen ledetråder om det forventede resultatet. Publikum selv hadde forskjellige antagelser om den forventede effekten (til det punktet at et nytt minne vil slette det gamle, og utførelsen av selve teknikken vil bli til selvbedrag). Resultatene for alle deltakerne (i området 20 personer totalt) var imidlertid nøyaktig de samme: det gamle minnet forårsaket ikke lenger en negativ respons, som det var før, det ble ganske enkelt oppfattet som nøytralt.

Når det gjelder installasjonseffekten, bør det bemerkes at den i denne teknikken også brukes målrettet, for eksempel når vi ber om å spille en ny situasjon 1000 ganger, eller når konsulenten til slutt spør "hva har endret seg?".

Operant læring. Operant undervisning ble oppdaget av B. F. Skinner [6]. Det forutsetter at det er avhengig av forsterkning for å forsterke en bestemt reaksjon. Skinner snakker ofte om atferd i arbeidet sitt. Derimot søker MBRM også å endre våre kognitive vaner. Rådgiveren hjelper klienten med å endre en spesifikk kognitiv respons, som består av en rekke elementer. Ved å erstatte noen av disse elementene forblir selve sekvensen den samme, dvs. den samme utløseren utløser en annen reaksjon. Forklarer dette enda mer detaljert: under påvirkning av en viss stimulus dukker det opp et gammelt minne hos klienten, som igjen også begynner med en stimulus / trigger og realiseres i en sekvensiell reaksjon. Til tross for endringen i en del av sekvensen, forblir utløseren den samme; følgelig, når en stimulering av det utløsende minnet oppstår, utløses den primære utløseren, som allerede er assosiert med en annen sekvens av elementer. Som et resultat, i stedet for en negativ, får en person en nøytral tilstand. Konsolideringen av nye elementer i hukommelsen skjer på grunn av forsterkning med positive følelser. Den nevrofysiologiske underbygningen av et slikt opplegg finnes i verkene til Pribram, og spesielt TOE -modellen utviklet av ham i fellesskap med andre forfattere [5]

De fleste metodene for kognitiv atferdsterapi fungerer etter det samme prinsippet (du kan gjøre deg kjent med dem, for eksempel i henhold til manualen til S. V. Kharitonov [8]).

Desensibilisering. En annen læringsmekanisme, som innebærer en reduksjon i følsomhet for en bestemt stimulans. Denne mekanismen fungerer også i MBRV: For det første spiller vi det negative igjen et stort antall ganger, noe som reduserer følsomheten overfor det, og for det andre vever vi positive følelser inn i opplevelsen av situasjonen, og abstraherer fra det negative. Som allerede nevnt, er MBRV ikke rettet mot å erstatte ett minne med et annet, men å ødelegge den negative emosjonelle ladningen knyttet til et eller annet minne. Følgelig, når den alternative avslutningen spilles, forstår klienten perfekt hvilket minne som er "ekte". Som et resultat er de to ideene lagt over hverandre, det er en integrering av to emosjonelle tilstander, som til slutt blir til en nøytral tilstand. Hvis vi gir et eksempel fra andre retninger, så er det først og fremst verdt å merke seg teknikken for desensibilisering i henhold til Volpe [2], teknikken for desensibilisering ved okulomotoriske reaksjoner i henhold til Shapiro [9], samt et stort antall teknikker fra NLP relatert til integrering av ankre (du kan bli kjent med dem, for eksempel etter bok av SA Gorin [4]) (forfatteren vil imidlertid merke seg tvilen om grunnlaget for disse NLP -teknikkene, som er gitt til dem av representantene for NLP selv).

Fantasi, ekte og hjerne. Dette er en annen effekt som denne teknikken er basert på. Det er ikke så lett for hjernen å skille mellom forestilte hendelser og de som faktisk skjedde. Spesielt gjennomførte en spesialist ved Northwestern University, Kenneth Paller, et eksperiment for å erstatte ekte minner med imaginære. Her kan vi legge til fenomenene knyttet til minne observert i hypnoseprosessen, først og fremst hypermnesi (dette og andre fenomener knyttet til minnesarbeid ved hypnose kan for eksempel finnes i boken av MN Gordeev [3]). Det er verdt å legge til effekten av déjà vu, når et individ, under påvirkning av omstendigheter, godtar det som skjer nå, for det som allerede har skjedd før. Men det er også et ganske dagligdags eksempel på substitusjon av minner, da det i storhetstiden for psykoanalysen i utlandet falt sammen med perioden med å fikse et stort antall søksmål angående foreldres seksuelle handlinger overfor barn. Det er bevist at nyere hendelser er knyttet til psykoanalytikeres uansvarlige arbeid, da de gjennom standard psykoanalytiske tolkninger reduserte alt til seksuelle forhold i familien. Som et resultat ble disse tolkningene forslag til pasienter, som de lett trodde.

Utvilsomt skiller hjernen vår det virkelige fra det imaginære, selv med tanke på strukturen, som bekreftes i separate studier. Imidlertid indikerer de ovennevnte fakta direkte muligheten for å omgå beskyttelsen av hjernen vår og introdusere et nytt minne.

Essensen her er klar: det er ingen motsetning mellom imaginær erfaring og reell, og derfor hindrer ingenting en i å erstatte med en annen. Finjustering av submodalitet bidrar også til å erstatte hukommelse med en imaginær hendelse (William James var den første som gjorde oppmerksom på fenomenet submodaliteter [1], og påpekte at menneskelig erfaring er kodet på denne måten; nå er fenomenet submodaliteter mye brukt i NLP). Ved å skape en situasjon der et ekte minne flyter inn i en imaginær hendelse, tilpasser submodalitetene til den imaginære hendelsen seg automatisk til submodalitetene til det virkelige (ellers, under MBRM, vil en skarp endring i representasjon bli observert når du bytter til den alternative slutten).

Dette fenomenet bestemmer et nytt nyttig resultat av bruk av IWBR: klienten blir ikke bare kvitt negativ erfaring, men får også en positiv. Etter å ha jobbet med en rekke minner, kan klienten derfor gjøre om fra en usikker person til en person full av ressurser.

Det er nødvendig å snakke separat om korrelasjonen mellom denne teknikken og visse områder av psykoterapi. Mange lesere kan finne likheten med denne teknikken med en rekke teknikker fra nevrolingvistisk programmering (sammenbrudd av ankre, endringer i personlig historie, en teknikk for å raskt behandle fobier, endre submodaliteter). Forfatteren insisterer på å henvise denne metodikken til den kognitive retningen av flere årsaker: MBVR er hovedsakelig avhengig av læringsprosesser; teknikken innebærer et tilstrekkelig antall repetisjoner; teknikken er rettet mot å endre kognitive vaner.

I samme NLP legges det større vekt på klientens holdning, og teknikkene implementeres, hovedsakelig ved hjelp av forslag (derfor vil hver NLP -trener fortelle deg at for enhver teknikk er det nødvendig å oppnå rapport, som i faktum innebærer oppnåelse av en viss hypnotisk tilstand hvis man trekker på arbeidet til Milton Erickson, der rapportteknikken ble modellert i NLP). Det siste avsnittet uttrykker forfatterens personlige mening, som ikke hevder å være den ultimate sannheten.

Uansett kan MBVR brukes av enhver terapeut, konsulent eller bare en person som ønsker å endre noe i livet hans. Videre ser forfatteren brede perspektiver for anvendelse av IEEE: applikasjon ikke bare på minner, men også på nåværende vaner; søknad om traumatisk opplevelse; bruk sammen med andre teknikker for arbeid med fortiden (for eksempel ved regresjonshypnose).

Dessverre hadde ikke forfatteren muligheten til å teste denne teknikken bredt vitenskapelig. Det som kan nevnes her er den personlige opplevelsen til forfatteren, som brukte denne teknikken på seg selv for mange år siden, men fortsatt er trygg på sine positive resultater. Her kan du legge til de menneskene som ble invitert til å bruke denne teknikken på seg selv på nettseminarer og live møter, som nevnt ovenfor. Mer enn 20 mennesker har brukt denne teknikken på seg selv, og alle har oppnådd positive endringer når de prøver å huske et ubehagelig minne. Disse dataene kan selvfølgelig ikke betraktes som eksperimentelle. Derfor, forfatteren og publisere denne artikkelen for å gi drivkraft til ny forskning innen MBRV. På dette området er det som minimum nødvendig å undersøke: endringen i fysiologiske parametere etter bruk av MBRV, grensene for bruk av MBRV (med hvilke og hvor sterke følelser kan denne teknikken brukes; er det mulig å bruk teknikken på mennesker med psykotiske funksjonshemninger).

Jeg publiserer denne artikkelen, forfatteren har et mål til. Siden denne teknikken har hjulpet ham personlig mer enn én gang, vil han at andre mennesker skal kunne hjelpe seg selv og andre ved hjelp av et så enkelt verktøy som MBRV.

Bibliografisk liste:

1. James. W. Psychology: Briefer Course. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 s.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Behavior Therapy Techniques: A Guide to the Treatment of Neuroses. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Hypnose: En praktisk guide. 3. utg. - M.: Forlag for Institute of Psychotherapy, 2005. - 240 s.

4. Gorin S. A. NLP: Bulk Techniques. - M.: Forlag "KSP +", 2004. - 560 s.

5. Miller D. Planer og oppførselsstruktur / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 s.

6. Slater, L. Open Skinner's box - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 s.

7. Uznadze D. N. Installasjonspsykologi. - SPb.: Peter, 2001.- 416 s.

8. Kharitonov S. V. En guide til kognitiv atferdspsykoterapi. - M.: Psykoterapi, 2009.- 176 s.

9. Shapiro F. Psykoterapi for emosjonelt traume ved hjelp av øyebevegelser: Grunnleggende prinsipper, protokoller og prosedyrer. - M.: Uavhengig firma "Class", 1998. - 496 s.