Hva Med Disse Følelsene?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

"Hva med disse følelsene?" - slik ble spørsmålet stilt til meg på kontoret mitt i går. Og jeg sa nok en gang farvel til illusjonen som stadig oppstår i meg om at den emosjonelle sfæren til en person i hodet til moderne mennesker har blitt rehabilitert, og et slikt spørsmål er allerede en sjeldenhet. Ja, sjelden. Noen ganger måtte jeg til og med lese minilesninger om temaet "hva slags dyr er dette, følelser", fordi spørsmålet "hva føler du?" kom over en fullstendig misforståelse, og svaret fulgte i stil med "jeg tror …". Jeg har hørt mange forskjellige ordtak: "er ikke følelser i hodet mitt?" Live "," hvorfor snakke om følelsene dine i det hele tatt? "," Sterke følelser er farlige og ødeleggende "…

Overveldende nok ble slike tanker uttrykt av menn.

Jeg kom hjem, jeg går på nettet - og foran meg er et nettsted der en ung mann som driver med "selvutvikling" aktivt fremmer meditasjon og - som dessverre veldig ofte går i tillegg til meditasjon - kampen mot "destruktiv følelser ".

“Ja, følelser kan være vanskelige å takle, selv om det ser ut til at alt, du har taklet henne, er det ingenting som garanterer at hun ikke kommer til å overhale deg igjen samme dag, om kvelden. Følelser er lettere å håndtere i løpet av dagen når du er full av energi, men så snart energien forlater deg, og kroppen blir sliten, blir alt mye vanskeligere. Og jeg synes fortsatt det er vanskelig å takle noen følelser. Men det viktigste er å prøve. " Nettstedet hans er fullt av ordene "stopp", "stopp", "eliminere", "inneholde", "erobre", "overvinne", "bli kvitt", "håndtak", "dempe", "makt", "" trene egoet,”“tåle”,“kom deg ut av hodet mitt.” Han henvendte seg aldri til psykologer.

Et annet eksempel, bare fra en kvinne. Jeg er en altfor følelsesladet og aggressiv person. Jeg har ikke den samme oppfatningen av verden som 98% av befolkningen, jeg tror det. Og faktisk er dette ille. Jeg vet ikke hvordan jeg skal undertrykke negative følelser i meg selv, fordi de forstyrrer livet mitt og mine nærmeste. Bokstavelig talt i dag, på grunn av mine voldelige reaksjoner, skiltes vi med min MCH. Jeg gråt hele dagen. Her er følelsene igjen. Og det er ingen vits i å gråte. Bortsett fra meg vil ingen hjelpe meg. Og jeg forstår godt at jeg med skrikene mine bare irriterte ham, så jeg vil lære å kontrollere følelsene mine..)

Generelt vil jeg nå skrive om følelser og hvorfor de er nødvendige - jeg skal prøve å samle grunnleggende informasjon i denne publikasjonen

Jeg starter litt på avstand. Følelser er en mental prosess, og til å begynne med er det viktig å forklare hva psyken er. Jeg er ganske fornøyd med denne definisjonen: psyke er en systemisk egenskap av høyt organisert materie, som består i den aktive refleksjonen av subjektet i den objektive verden og selvregulering på grunnlag av hans oppførsel og aktivitet. Med andre ord, en levende organisme som har fått evnen til aktivt, og ikke passivt (som planter eller den enkleste encellede, som amoeba) samhandler med miljøet, avslører tilstedeværelsen av en psyke. Psyken eksisterer ikke separat fra nervesystemet og er basert på den neuro-humorale (hormonelle) reguleringen av kroppens vitale aktivitet.

Hvorfor trenger psyken (evnen til aktivt å reagere på stimuli fra omverdenen) levende materie?

Tenk deg to konvensjonelle levende celler, hvorav den ene kan klare seg uten dette overskuddet, og den andre har fått det. Den første vil bli båret av bølger / vind, den vil motta næringsstoffer etter et tilfeldig prinsipp: hvis den befinner seg i et passende miljø, vil den mate, hvis ikke, vil den dø; det er det samme med fare. Og den andre vil begynne å aktivt samle informasjon fra omverdenen om tilstedeværelse / fravær av mat eller fare, og til og med FØR den støter på en fare, og vil ikke reagere i en direkte kollisjon med mat / fare, men når den mottar SIGNALER om nær nærvær av mat / fare. Ikke et eneste tre har ennå rømt fra tømmerhoggeren, og poenget er ikke bare at trær ikke kan løpe, men også at de ikke klarer å reagere på trinn eller bildet av en person som nærmer seg med en øks … Det er klart at mer komplekst nervesystemet, jo mer variert måten dyret interagerer med verden på, inkludert en så ekstremt viktig ting som evnen til å lære.

Kommer nærmere temaet følelser. Følelser er blant de eldgamle regulatorene for oppførselen til en levende organisme i samspillet med omverdenen. Mye eldre enn vår bevisste tenkning, som i evolusjonær forstand bare eksisterer et øyeblikk. Dette er et slags forrasjonelt signalsystem som lar hele kroppen vite om hva som skjer enten med det eller med miljøet, og mobiliserer det for handling. Jo mer utviklet de nervøse og humorale reguleringssystemene er, jo mer komplekse følelseslivet til et levende vesen (det er viktig å huske at opplevelsen av følelser er nært knyttet til hormoner / nevrotransmittere). Følelser fungerer RASKERE enn en persons bevisste tenkning, og mye mer. Samtidig er emosjonelle og kognitive (kognitive) prosesser en enkelt helhet, og den ene kan ikke skilles fra den andre, bare fordi følelser er på samme måte knyttet til informasjonsbehandling.

Det er ingen enhetlig teori om følelser, men det de fleste er enige om: følelser er den subjektive opplevelsen av kroppens reaksjoner på ulike endringer i det indre eller ytre miljøet. For eksempel kan frykt beskrives rent fysiologisk (økt puls, svette, skjelving i knærne), men på et subjektivt nivå opplever vi frykt, og ikke bare føler at "av en ukjent grunn gir knærne viker." Dette skjer forresten når den bevisste opplevelsen av frykt er fullstendig blokkert: kroppen "opplever" frykt, men på det subjektive bevisste nivået er "alt i orden".

Så, hvilke funksjoner utfører følelser (jeg vil snakke om menneskelige følelser)? Minst tre:

A) Vurdering … For eksempel opplever vi frykt når hjernen vår, etter å ha talt all mulig informasjon i det ytre miljøet, gir konklusjonen: "fare!" Konklusjonen er noen ganger basert på tidligere erfaring, derfor er våre følelsesmessige reaksjoner langt fra alltid tilstrekkelige for situasjonen: en psykisk frisk person med paranoid oppførsel, som har blitt gissel til generaliseringen (overgeneralisering) av sin tidligere negative erfaring med å kommunisere. med betydelige mennesker, er nå redd for alle mennesker. Positive emosjonelle tilstander som glede og lykke er også forbundet med å vurdere hvordan ting går. Kan du gjette hvorfor det er umulig å "slå av" negative følelser uten å undertrykke positive? Det er bare en funksjon.

B) Motivasjon og mobilisering av energi. Følelser motiverer oss også til å utføre visse handlinger. Hvis vi slår helt av følelseslivet til en person, vil han bare legge seg ned og se på taket - det er ingen mobilisering av energi. Vi kjenner alle den mektige "jeg vil!" og følelser som følger med; nervøs spenning med angst; en sterk frigjøring av energi i sinne. Følelser kan også motivere "ved motsetning": "aldri igjen!" Hvis vi ikke bryr oss, vil vi ikke gjøre noe, for det er ingen energi.

Det er ett problem med motivasjonsfunksjonen - det generelle mønsteret i vår psyke er kampen om motiver, når direkte motsatte ambisjoner kommer i konflikt, og derfor er det mye energi, men det brukes delvis for å undertrykke "feil" stimuli. Kjenner du den følelsesmessige situasjonen når du vil kjøpe noe, men samtidig er prisen veldig høy, eller du må for eksempel velge en ting av fem? Men jeg har veldig lyst til å kjøpe …

C) Merkingsbehov … Følelser er nært knyttet til behov, og deres tredje funksjon (knyttet til de to første) er å gi en person energi til å tilfredsstille et bestemt behov og vurdere hvordan denne tilfredsstillelsen oppstår. For eksempel er et uoppfylt behov for sikkerhet "preget" av frykt (hvis trusselen er åpenbar og forståelig) eller angst (det er en trussel, men det er ikke klart hva), frykt og angst mobiliserer energi for å motvirke trusselen (mest ofte gjennom kontroll). Skam peker på et bunnløst hull når det gjelder umuligheten av å tilfredsstille behovet for å akseptere seg selv av andre mennesker, sinne - til en plutselig hindring for tilfredsstillelse av visse ønsker. Vi er kanskje ikke klar over behovet, men opplever samtidig følelsene knyttet til det - dette er "merking" av behov.

Følelser kan være enkle eller komplekse. Enkle følelser er primære, enkle opplevelser, mens komplekse følelser består av flere enkle (og de kalles ofte "følelser"). Enkle følelser inkluderer: frykt, sinne, avsky, tristhet, skam, skyldfølelse, ømhet, glede, tilfredshet, nysgjerrighet, overraskelse, takknemlighet. Bak hver av disse følelsene ligger a) vurdering av situasjonen b) motivasjon for en bestemt handling c) markere behovet. Frykt: fare / unngåelse av trussel / behov for sikkerhet. Skyld: Jeg gjorde noe dårlig / gjorde opp for min skyld / behov for å bli akseptert av andre. Takknemlighet: Noe godt ble gjort mot meg / for å belønne en velgjører / behov for relasjoner med andre mennesker. Etc. Enkle følelser kan lett oversettes til handling.

Så et forsøk på å bli en "rasjonell maskin" eller å ignorere følelser, sitte i meditasjon og vente på at de skal "passere seg selv, det viktigste er ikke å blande seg i noe" er et forsøk på å ignorere den gamle mekanismen for selvregulering, som dessuten fungerer på et ubevisst nivå (bevisstheten holder rett og slett ikke tritt). Derfor virker det noen ganger for oss at følelser oppstår av seg selv, uten noen grunn. Dette kan være tilfelle hvis du har tatt psykoaktive stoffer eller hvis du har alvorlige psykiske problemer (med depresjon eller schizofreni er balansen mellom nevrotransmittere ubalansert). Ellers har følelser alltid grunner (oppfattet eller ikke), fordi psyken vår er i kontinuerlig interaksjon med miljøet.

Derfor "jeg forstår ikke hva som kom over meg, hvorfor jeg er irritert på alle uten grunn!" - dette er en direkte indikasjon på at et eller annet behov ikke er tilfredsstilt, og i lang tid, og i stedet for å bekjempe "hysteri", ville det være godt å lytte til hva følelsen ønsker å kommunisere (men irritasjon hos alle og alt er ikke en følelse, men en gjørmete hodgepodge / okroshka fra underopplevde følelser og misforstått egne behov). Som Jung sa om depresjon, “depresjon er som en dame i svart. Hvis hun kom, ikke kjør henne bort, men inviter henne til bordet, som gjest, og lytt til hva hun har tenkt å si”. Når vi bekjemper følelser, kjemper vi mot en indikator på et problem, ikke et problem. Som om den beste måten å bekjempe en brann er å knuse en brannalarm eller rope på et brennende rødt lys.

Hvordan bekjempe sjalusi? - Ikke kjemp med sjalusi, men håndter følelsen av din egen mindreverdighet og konkurransekraft i kampen om en partner.

Hvordan overvinne frykten for å snakke offentlig? - Ikke kjemp med frykt, men finn ut hvorfor oppgaven "å glede alle til stede" du prioriterer oppgaven "å formidle ønsket informasjon til interesserte lyttere". Se på frykten som forårsaker frykten i stedet for å slå alarmen.

Følelser, som jeg allerede sa, forteller oss ikke alltid sannheten, for i menneskelig psyke brytes de gjennom tidligere erfaringer eller lånte holdninger fra andre. Vi kan se en brann der det ikke er noen. Men de forteller oss alltid noe om vår indre verden, om prismen vi ser på miljøet rundt oss, og gir oss energi til å gjøre endringer. Det er viktig å lære å bruke dette fantastiske verktøyet, og ikke behandle det som et farlig dyr, som er bedre å være i bur og holde på en sult diett.