Hva Skjer Med Oss etter At Vi Har Undertrykt Følelsene Våre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det er mange måter å forhindre deg selv i å oppleve en følelse, å late som om det ikke er det. Vi gjør alle dette fra tid til annen, og på den ene siden er dette en vanlig ting. På den annen side krever låst energi sprut. Hvis følelser ikke finner et "offisielt tillatt" uttak, velger de blant følgende alternativer.

1. Ukontrollerte utbrudd

Den enkleste måten å forklare dette på er i sinne og irritasjon. Hvis vi regelmessig blir irriterte, men prøver å ikke vise det, bygger sinne opp, og på et tidspunkt kan noen små ting bli det siste strået som renner over koppen. Risikogruppen inkluderer selvfølgelig fredelige, høflige og imøtekommende mennesker. Med andre ord, de som er redde for konflikt og streber etter å glede andre. De som ikke uttrykker, men "sparer". Denne mekanismen manifesterer seg veldig levende, mange filmer har blitt spilt om den, for eksempel den gamle, men velkjente "Jeg har fått nok" og "Anger Management".

Men den samme mekanismen fungerer ikke bare med sinne. Dette handler også om andre følelser. For eksempel kan undertrykt frykt manifestere seg som fobier, mareritt og panikkanfall. Og sentimentale mennesker som kan bli rørt til tårer av en film eller en historie, er som regel de som har mye livløs sorg inni seg. Her er et par eksempler.

Jeg ble kontaktet av en kvinne med panikkanfall. Etter det andre dekretet avkjølte forholdet hennes til mannen til en grad av en nabo. Og forsøk på å fikse noe førte ikke til noe. En stund bodde hun i denne tilstanden, så dukket det opp en annen mann i hennes liv, og hun begynte å tenke på skilsmisse. Det var da disse panikkanfallene dukket opp. Utad var alt fint og rolig, men inni henne ble hun plaget av to frykt. For det første er det skummelt å forlate mannen din for en annen, for det er ikke så lett å bygge et nytt forhold, og viktigst er det ingen garantier for at alt vil fungere der ute. På den annen side er det skummelt å la alt være som det er og leve hele livet med “naboen”. Det viser seg at hun er fanget mellom to frykt og ikke kan velge noen av alternativene. Angsten akkumulerte lenge og manifesterte seg i form av panikkanfall. Da hun som et resultat av arbeidet vårt klarte å takle frykt og velge hvordan hun vil bygge livet sitt, forsvant panikkanfallene av seg selv.

Foreldre talte til en gutt på 8 år. Gutten er usikker på seg selv, engstelig, nesten umiddelbart til tårer. Han gråt flere ganger på skolen rett i klasserommet, noe som forårsaket latterliggjøring fra klassekamerater. Han kom forsiktig til kontoret mitt, satte seg stille på en stol og prøvde å gjøre seg usynlig. Han svarte på spørsmålene mine i monosyllables, nesten uten å se på meg. Han så ut som om han var veldig skyldig foran meg, og jeg skjelte ut ham uansett grunn. I samtalen fant vi ut at foreldrene hans forbyr ham å gråte, og at han må være modig og sterk, fordi han er fremtidens forsvarer i hjemlandet (pappa er en militær mann). Som et resultat befinner barnet seg i en situasjon der han ikke blir akseptert, skammet, skjelt ut og prøvd å lage på nytt. Selvfølgelig hjelper dette ikke ham på noen måte å takle tårene, tvert imot, det legger til fortvilelse fra det faktum at han ikke kan takle det. Jo mer han prøver å beherske seg selv, jo mer ser han ut som en kopp som te helles i "med et lysbilde." Én dråpe - og alt vil renne ut. Det var vanskelig å overbevise foreldrene sine om å la ham gråte, men da de gikk til dette eksperimentet og tok imot sønnen selv med tårer, ble gutten dristigere veldig raskt. Det kan virke paradoksalt, men etter to uker lærte han mye bedre å kontrollere følelsene sine og takle tårer.

Sammendrag. Hvis du med jevne mellomrom har en ukontrollerbar følelse om en liten sak, betyr det at det ofte oppstår i deg og du samler det, og du merker det først når det blir ukontrollerbart.

2. Ubevisste handlinger

Vanligvis legger folk ikke vekt på geistlige feil, feil, forbehold og tilfeldige handlinger, men forgjeves. Oppdagelsen av at disse ulykkene langt fra er tilfeldige ble gjort for hundre år siden av Sigmund Freud. Han beskrev dette i sitt arbeid The Psychopathology of Everyday Life. Hvem ønsker å studere dette emnet i detalj, dette er hovedkilden.

For noen år siden la jeg merke til at jeg ganske ofte "ved et uhell" kuttet meg selv når jeg skulle skrelle poteter eller gni noe på et rivejern, eller jeg kunne gå og snuble over et hjørne. I slike øyeblikk begynte jeg å spørre meg selv hva jeg tenkte. Og da innså jeg at hvert av mine slike mindre traumer er forbundet med det faktum at jeg følte skyld eller skam og ubevisst straffet meg selv for "dårlige" tanker. Når jeg sluttet å klandre meg selv for mye, stoppet skadene.

En dag glemte min klassekamerat navnet mitt. Det var rart, for da hadde vi studert sammen i flere år. Nå forstår jeg at han var sint på meg for noe.

Alle med barn vet at oppgaver som barn ikke liker (følelser - avsky), har en tendens til å glemme:

- Hva sa jeg deg å gjøre?

- Hva?

- Legg deg til å sove nå!

Eller:

- Misha, har du gjort leksene dine?

- Ja.

- Lærte du diktet også?

- Å nei, jeg glemte …

Mine kolleger og jeg spøker med at hvis en kone ved et uhell sølte te på mannen sin, er det to alternativer: hvis teen var varm, så var hun sint på ham, og hvis den var varm, ville hun bare ha oppmerksomhet.

Sammendrag. Slips, slip, mishearing, tilfeldig skade og glemsomhet er ikke tilfeldige ting. De utfører noen funksjoner, og de kan dechiffreres ved å lære noe viktig om deg selv og dine følelser.

3. Psykosomatikk

Den tredje måten hvordan ufordøyde følelser kan manifestere seg på er psykosomatikk, det vil si fysiske sykdommer som har sin opprinnelse i en psykologisk tilstand. En person, så å si, inngår en bevisstløs kontrakt i seg selv:

- Jeg vil heller oppleve disse følelsene i kroppen min som et symptom, men jeg vil ikke møte dem direkte, fordi det er for ubehagelig.

Mange bøker har blitt skrevet om psykosomatikk, så jeg skal bare gi et eksempel.

Mine venner fikk et barn med mellomørebetennelse (ørebetennelse) flere ganger i året. Da jeg ble bedre kjent med dem, forsto jeg hvorfor dette skjedde. Det var vanskelig for barnet å tåle de konstante bebreidelsene foreldrene belastet ham med. På et tidspunkt satte gutten seg ned og dekket ørene, noe som betydde: “Jeg kan ikke høre dette lenger! Jeg vil slutte å høre dette!"

Sammendrag. Noen ganger begynner ganske vanlige fysiske sykdommer med undertrykkelse av følelser.

4. Gal

Noen ganger er psykisk sykdom en konsekvens av det faktum at en person ikke kan takle følelsene sine, eller beskytte ham mot utålelige følelser. For eksempel introduserer en av de psykologiske teoriene om utviklingen av schizofreni begrepet "dobbelt ligament". Et dobbeltbånd er en instruksjon som motsier seg selv, som "bli der, kom hit." Hvis du kommuniserer med en person med slike instruksjoner, blir tankene hans noen ganger forstyrret. Spesielt hvis det er et barn.

Som barn hadde en klient av meg husholdningsplikt til å støvsuge teppet. Når han gjorde dette, fant moren alltid noe å finne feil med, og han følte seg skyldig. Selvfølgelig hatet han å støvsuge og prøvde å komme vekk fra denne saken på forskjellige måter. Men så kalte de ham en parasitt og skjelte ut ham, og han var igjen skyldig. Det viser seg en så skjev logikk: Jeg er skyldig hvis jeg gjør det, fordi jeg definitivt kommer til å gjøre det dårlig, og jeg er skyldig hvis jeg ikke gjør det, fordi jeg er en parasitt. I en slik situasjon er det umulig å bli kvitt skyldfølelsen, med mindre … slutte å bruke logikk. Logikken er farlig: hvis det ene følger fra det andre, vil jeg igjen være skyldig, og det gjør vondt. Jeg vil heller bli gal, så jeg føler meg i hvert fall ikke skyldig.

Ofte skjer en lignende historie med uttrykk for sinne hos barn. Når et barn oppfører seg aggressivt, blir det skjelt ut. Så forbyr han seg selv å vise sinne og prøver å ikke vise misnøye for å unngå bebreidelser. Som et resultat kan slike barn ikke forsvare seg på skolen eller på gården. For dette blir de skjelt ut igjen. Det oppstår forvirring i barnets hode: Jeg forsvarer meg selv - de skjeller, jeg forsvarer ikke - de skjeller ut igjen. Uansett hva jeg gjør, blir jeg skyldig. Barn begynner å lete etter måter å beskytte seg mot skyld. Ett alternativ er å ikke gjøre noe i det hele tatt uten instruksjoner fra utsiden. Enhver uavhengig handling anses som farlig og ofret. Avhengig av graden av nedsatt funksjonsevne, kan symptomene variere fra infantilisme og ønsket om stadig å lete etter en ledende partner til manglende evne til å forlate rommet.

Sammendrag. Noen psykiske lidelser har sitt utspring i oppveksten og den emosjonelle tilstanden til en person.

Disse alternativene motsier ikke hverandre og utelukker ikke hverandre. Ingenting hindrer det bevisstløse i å bytte måte eller blande dem. For eksempel, hvis en person ikke ønsker å gå et sted så mye at han blir skadet ved et uhell, er dette både psykosomatikk og en bevisstløs handling.

Disse mekanismene fungerer ubevisst. Dessuten, hvis vi er klar over dem, slutter de å fungere. Å være bevisst på følelsene dine er nøkkelen til å forbedre tilstanden din. Den gode nyheten er at det kan læres.

Å være bevisst og leve følelsene dine er det beste alternativet fordi det redder oss fra alle disse problemene. Men det er et problem her. Ikke alle følelser er hyggelige å oppleve, ellers hvorfor skulle vi prøve å bli kvitt følelser. Å lære å være bevisst er bare halve kampen; noe annet er nødvendig. Det neste trinnet er å forstå hvorfor jeg trenger denne følelsen nå og hva jeg skal gjøre med den, hvordan jeg skal håndtere den. Hva skal jeg gjøre med det hvis det ikke undertrykkes? Hvor og hvordan du bruker det i livet ditt? Jeg skriver om dette i boken min "Hvorfor trengs følelser og hva skal jeg gjøre med dem?"

Når vi vet hvordan vi skal håndtere følelsene våre, hvorfor vi trenger dem og hva deres funksjon er, blir de våre venner, vi trenger ikke å undertrykke dem eller unngå dem. Og de slutter å være smertefulle fordi vi vet hvordan vi skal håndtere dem.

Alexander Musikhin

Psykolog, psykoterapeut, skribent