Panikk Anfall. Hva å Gjøre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Panikkanfall - et angrep av intens angst, følelser av frykt, som er ledsaget av minst fire eller flere kroppslige eller kognitive symptomer (hjertebank, svimmelhet, kortpustethet, følelse av virkelighet, etc.) og kan vare fra flere minutter til flere timer … Panikkanfall starter vanligvis plutselig og kan nå toppen innen 10 til 20 minutter, men kan i noen tilfeller vare i flere timer. Tilbakevendende angrep er mer vanlige, noe som fører til forventningsangst

Mange som opplever et panikkanfall, hovedsakelig for første gang, tror at det er et hjerteinfarkt eller et nervøst sammenbrudd og tolker panikkanfall som symptomer på en slags medisinsk sykdom.

Symptomer

Under et panikkanfall er det intens frykt for død eller hjerteinfarkt, svakhet eller kvalme, nummenhet i hele kroppen, tung pust, hyperventilasjon eller tap av kroppskontroll. Noen mennesker lider også av tunnelsyn forbundet med drenering av blod fra hodet. Disse følelsene og følelsene kan provosere en sterk trang til å flykte fra stedet der angrepet startet.

Et panikkanfall er en reaksjon av det sympatiske nervesystemet. De vanligste symptomene er: skjelvinger, kortpustethet (kortpustethet), hjertebank, brystsmerter (eller tetthet i brystet), hetetokter eller frysninger, svie (spesielt i ansikt eller nakke), svette, kvalme, svimmelhet, ørhet, hyperventilasjon, kriblende følelser, kvelningsfølelse, vanskeligheter med å gå og derealisering.

På grunn av det plutselige utseendet av angst, oppstår et adrenalinkick, noe som provoserer en økning i puls og pust - det er en følelse av mangel på luft. Adrenalin strammer også blodårene, noe som resulterer i at blodtrykket stiger. Denne tilstanden øker angst og frykt ytterligere. Dermed observeres en ond sirkel: jo sterkere angst, jo mer uttalt symptomer, som forårsaker enda mer angst.

Panikkanfall skiller seg fra andre former for angst i intensitet, plutselighet og episodisk natur. Noen psykiske lidelser kan ledsages av panikkanfall, men utbruddet av sistnevnte indikerer ikke nødvendigvis tilstedeværelsen av psykiske lidelser.

Diagnostikk i henhold til DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).

Diagnostiske kriterier inkluderer en enkelt episode med intens frykt eller ubehag, der fire (eller flere) av følgende symptomer kan skilles, plutselig oppstår og topper seg i løpet av få minutter:

- Hjertebank og / eller akselerert puls

- Svette

- Rystelser eller skjelvinger

- Følelse av kortpustethet, kortpustethet

- Følelse av kvelning

- Brystsmerter eller ubehag

- Kvalme eller ubehag i magen

- Svimmelhet, ustabilitet eller besvimelse

- Derealisering (følelse av uvirkelighet) eller depersonalisering (egne handlinger oppfattes som utenfra og ledsages av en følelse av umulighet å kontrollere dem)

- Frykt for å miste kontrollen eller frykt for å bli gal

- Følelse av forestående død

- Parestesi (følelse av nummenhet, prikking, krypende kryp)

Frysninger eller feber.

Årsaker til forekomst

Sosiale årsaker.

Kronisk stress, angst på jobben og i viktige relasjoner, betydelige endringer i livet, tap av kjære, langvarig anspent, ubehagelig miljø, manglende evne til fritt å håndtere aggresjon og sinne i forhold, brudd på grenser, stram kontroll fra andre, utilstrekkelig lavt selvtillit -akt, traumatiske opplevelser fra fortiden, eventuelle uløste konflikter som fører til kronisk stress, utilstrekkelig søvn - alt dette over tid kan forårsake panikkanfall.

Psykiske sykdommer og patologier der panikkanfall kan oppstå: depresjon, fobier, schizofreni, posttraumatisk stresslidelse og nedsatt tilpasning, tvangslidelser, etc.

Somatiske sykdommer.

Årsaken til panikkanfall på bakgrunn av somatiske sykdommer er en persons holdning til sykdommen, samt stress forbundet med sykdomsutbruddet eller forløpet. Panikkanfall kan oppstå når:

- hjertesykdom, når smerte provoserer en sterk frykt for døden og å sette seg fast i denne frykten kan forårsake panikk;

- graviditet, fødsel, pubertet;

- noen endokrine sykdommer, der produksjonen av adrenalin økes, noe som fører til økning i blodtrykk og hjertefrekvens, mot hvilken angst og frykt kan øke; også økt produksjon av hormonet tyroksin, som har en spennende effekt.

- tar noen medisiner.

Hva du skal gjøre under et angrep:

- henvend deg til personen som er i nærheten, fortell om tilstanden din, snakk med ham;

- lukte noe aromatisk;

- klyp deg selv;

- gjør en belastning for sinnet: multipliser tosifrede tall i sinnet, uttal ord bakover, tell objekter med samme form i et rom, etc.;

- fortsett som vanlig: lag te, ring noen, slå på radioen, vask oppvasken osv.

- begynne å beskrive i detalj stedet, tiden, tankene før angrepet begynte, miljøet, tankene dine;

- gjør selvmassasje eller be noen om å gjøre det;

- pust inn en papirpose eller håndflater for å redusere tilførsel av oksygen (oksygenivået stiger på grunn av intens pust) og for å øke volumet av karbondioksid;

- ta en kontrastdusj;

- avslapning;

- å gjenopprette kontakten med virkeligheten på en mulig måte.

I alle tilfeller av forekomst og gjentakelse av panikkanfall er det også svært viktig å finne ut årsaken, utelukke eller bestemme tilstedeværelsen av en somatisk sykdom, søke råd fra en psykiater eller psykoterapeut og begynne vanlig psykoterapi. Det er ekstremt viktig å studere din egen følelsesmessige tilstand, erfaringer, vanlige måter å håndtere ubehag og spenning i forhold til andre, studere ubevisste opplevelser og måter å oppføre seg på, opplevelser knyttet til tidligere traumatiske opplevelser, slik at det over tid er en mulighet å reagere på det som skjer på forskjellige måter, og panikkanfall er ikke lenger den eneste tilgjengelige formen for stressrespons.