Behov: Hvordan Skille Dine Fra Andre

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Kjære lesere!

Har du noen gang tenkt på hva som er grunnlaget for hverdagslykke? Ikke komplekse hverdagsargumenter om det vesentlige, om kjærlighet og hengivenhet, men om enkle strukturelle elementer av lykke? Nei? Da inviterer jeg deg til å tenke sammen!

Hvis vi oppsummerer alt, håndgripelig og immaterielt, som vil gjøre oss lykkelige, så kan vi trygt si det tilfredsstillelse av behov det er en nøkkel til lykke. Men er vi alltid glade? Nei. Hvorfor?

Det er bare to alternativer:

1. Vi oppfyller ikke våre behov.
2. Behovene vi er vant til å dekke, er egentlig ikke våre.

Interessant? La oss gå videre!

La oss snakke om behovene

Behov - Konseptet er bredt. Men la oss se på det fra psykologisk synspunkt som er relevant for oss.

Et behov er mangel på noe (fysiologisk eller psykologisk) og en tilstand som oppstår etter det. Ikke forveksle lyst og behov.

La oss ta et eksempel. Er det nødvendig å kjøpe bil? Nei, dette er et ønske. Hvorfor? Fordi fysiologisk er vi i stand til å eksistere uten en maskin, psykologisk - også. Men grunnen til dette ønsket er behovet. Behovet for anerkjennelse, komfort, adrenalin, kommunikasjon, etterlevelse og så videre. Styret av behovene kjøper vi en komfortabel bil som ikke "spiser" mye bensin, ikke er for lett skitten og er mulig å reparere. Guidet av våre ønsker, vil vi kjøpe en hvit sportsbil og vil regelmessig ødelegge den på støt, noe som sikrer salongdirektøren alderdom.

Psykolog Abraham Maslow var aktivt involvert i studiet av behov som et psykologisk fenomen; det ble også studert av Eric Berne og beskrevet av Henry Murray. For å forstå litt mer, foreslår jeg å gjennomgå deres versjoner kort.

Abraham Maslower kjent for å kunne bygge behovene i en hierarkisk pyramide i henhold til utviklingsnivået.

I følge teorien Maslow trengerde høyere nivåene kan ikke tilfredsstilles så lenge det er mangel på de lavere nivåene. Og det gir mening. Hvis du tenker deg om, er ikke en fattig student klar over teorien når sutraen ikke spiser frokost:)

Men seriøst, lykkelig er den som vet hvordan de skal tilfredsstille alle kategorier av behov. Eller hvem vet hvordan man skal glede seg over det han har.

Eric Berne nærmet seg mer strukturelt og mindre pragmatisk. Han identifiserte bare tre psykologiske behov som holder vår personlighet. E. Bern kalte dem "sult". I utgangspunktet fokuserte han på de tre hungersnødene.

1. Sensorisk sult er behovet for fysisk kontakt med andre mennesker.
2. Sulten etter anerkjennelse er behovet for å bli lagt merke til og akseptert i enhver form som er tilgjengelig.
3. Strukturell sult er behovet for å organisere og strukturere tiden din.

Noen tilhengere av Berne pekte ut stimulerende og seksuell sult i separate typer, og den seksuelle handlingen ble kalt nesten den eneste måten å tilfredsstille all sult på. Dette har sin egen sannhet, hvis du tenker deg om.

Hvorfor vite om disse "hungersnødene"? Ja, bare fordi den kroniske misnøyen til disse sultene er den virkelige årsaken til nevroser - depresjon, nevrasteni, fobier og andre. Det er her årsaken til nesten alle psykologiske problemer ligger

Døm selv, en person hvis sult etter anerkjennelse ikke har blitt tilfredsstilt siden barndommen, for eksempel. Han vil på et ubevisst nivå se etter miljøet som gir denne anerkjennelsen, og søkemetodene er ikke alltid trygge. En person som kronisk ikke mottar anerkjennelse av sin eksistens, vil ikke be om hjelp, vil være sikker på at ingen trenger og ikke kan bli elsket per definisjon. Hva blir resultatet av slik livslang tillit!

En annen forsker av menneskets behov var Henry Murray.

Behovetter hans syn er de i utgangspunktet psykogene, det vil si at de er forbundet med sjelens ønsker, ikke kroppen. Murray delte også behovene inn i de som er av sekundær betydning og primære. Primære behov ifølge Murray- dette er de som opprinnelig var nødvendige for å overleve (mat, vann, søvn og lignende), de sekundære har alltid en psykologisk konnotasjon.

Hvis alt er klart med det primære, så psykogene behov- en egen samtale. Det er 5 av dem:

1. Ambisjon - dette er mangel på ekshibisjonisme (dette tiltrekker seg oppmerksomhet, et ønske om å imponere), i å nå og sette mål, i anerkjennelse, det vil si i visse statuser og roller.
2. Materialbehov (besittelse av materielle varer, strukturering og organisering).
3. Styrke trenger (i aggresjon, dominans, i unngåelse, i selv-deprecation, i respekt).
4. Behov for verdsettelse inkluderer behovet for tilhørighet, omsorg, hjelp, følelsesmessig respons.
5. Informasjon - dette er behovet for tilegnelse og tilbakelevering av kunnskap, utveksling av erfaring (både intellektuell og emosjonell).

Murray mener at det er nettopp behovene og måtene for deres realisering som danner grunnlaget for det som kalles personligheten. Begge er mest påvirket av miljøet.

Alt dette kan brukes for å innse behovet etterpå. Forstå forskjellen mellom "ønsker" og "behov".

Eksternt og internt

Hva vi gjør, hvordan vi oppfører oss og til og med tankene vi pleide å tenke i de fleste tilfeller er fokusert på godkjenning. Ja, ja, ikke for å tilfredsstille dine behov, nemlig å:

1. For å få godkjenning
2. Ikke bli fordømt

Se hva som er de to polare kriteriene. De er av scenario -art. Som dette? Dette er barndomsvaner. Fra det vi er vant til å forvente som svar på våre handlinger - godkjenning eller mangel på fordømmelse.

La oss si at en liten jente Katya, fem år gammel, tegnet et bilde for moren hennes 8. mars. Katyas mor kunne reagere på dette enten med godkjennelse og glede, og derved vise Katya hvor viktig innsatsen hennes og selve oppmerksomheten hennes er. Katyas mor kan også ta det for gitt og ikke reagere på noen måte, det viktigste er at Katya ikke malte veggene og ikke ble skitten. Til slutt kunne moren til Katya begynne å kritisere datteren for en slurvet tegning, skitne hender og et ryddig rom.

Hvis disse mønstrene for mors oppførsel var livslang og fulgte Katyas kommunikasjon med moren hele livet, hvordan kunne Katya vokse?

I det første tilfellet ville Katya ha vokst opp som en trygg kvinne i sin verdi og i sine evner, som er i stand til å legge merke til og svare rettidig på hennes behov, fordi hun ikke forventer en utilstrekkelig reaksjon.

I det andre tilfellet ville Katya være nøytral, og mest sannsynlig en kvinne som er litt "blind" for sine behov, for når hun gjør det hun vil, er det ingen reaksjon i det hele tatt, så hvorfor tenke på behov?

I sistnevnte tilfelle ville ethvert av Katyas behov ledsages av en følelse av skyld, usikkerhet og til og med sinne mot seg selv.

Dette enkle eksemplet viste hvor viktig det er å innse verdien av dine behov. Uansett hvor uavhengige vi er, har vi fra barndommen fokusert på reaksjonen. Vi lærer å svare på våre tanker og følelser ved å legge merke til reaksjonene fra de tidligste betydningsfulle menneskene til dem. Og dette begynner helt fra fødselen, når barnet bare er i stand til å forstå den emosjonelle tilstanden til moren. Dette er et bevist faktum.

Hvordan hjelper dette deg med å skille din fra andre?

Som nevnt ovenfor, avhenger verdien av en utfordring av et lært internt svar på tilfredshet. Følsom for andres reaksjoner fra barndommen, lærer vi atferd som vil forårsake enten en positiv eller negativ reaksjon. Alt avhenger av om vi hadde nok kjærlighet.

Hvis anerkjennelsen fra foreldrene var nok, vil vi lære å reagere på en slik måte at vi føler godkjenning, og hvis det var liten kjærlighet, vil vi provosere noen reaksjon. Som barn er det viktig å få minst en viss anerkjennelse. Det gir oss følelsene vi er avhengige av. Enten tilfredshet (mor roser), eller bare å få anerkjennelse (mamma trakk oppmerksomhet).

Når vi vokser opp, fokuserer vi på den forventede (utenat) følelsen.

For eksempel ble vår Katya vant til å forvente ros for noe, og hun følte tilfredshet og glede. Den samme følelsen vil dukke opp i en alder av 30, når hun vil tenke på å tilfredsstille behovene sine. Hvis Katya ventet fordømmelse, kunne hun føle frykt og harme og tenke på behovene hennes. Som voksen vil hun ubevisst forbinde hennes behov og ønsker med frykten for dom.

Alt dette fører uunngåelig til at "hyggelige" forventninger fra behov vil bli lært utenat som deres egne og ubehagelige - som unødvendige, fremmede.

La oss nå snakke mer detaljert om hvordan vi skiller våre egne behov fra andres.

Skriv ned noen av dine grunnleggende behov eller ønsker på et stykke papir. La halvparten være de du er fornøyd med, og den andre - misfornøyd. Ta en titt på listen og tenk på hva du forventet i hvert enkelt tilfelle.

For å forstå hvem som eier et spesielt behov, kan du stille deg selv følgende spørsmål:

• Hva vil tilfredsstillelsen av dette behovet gi meg personlig?
• Hvordan føler jeg at jeg tenker på henne?
• Hva vil skje med følelsene mine hvis hun ikke er fornøyd?
• Hva er grunnlaget (hvis vi snakker om et ønske - du må finne et behov)?
• Hvordan kan jeg ellers få denne følelsen?
• Hvem andre vil tjene på å dekke dette behovet?
• Ville jeg vært ukomfortabel hvis jeg dekket dette behovet nå?
• Hva skjer hvis du ikke gjør det nå?

Selvfølgelig bør du ikke tenke på alle slike behov, men hvis tanken på noe forårsaker tvil eller bakgrunnsfølelse, ikke vær lat og gjør det. For å forstå fordelene, kan du vurdere et eksempel:

Katya ønsker å levere prosjektet til firmaet i forkant av planen. Samtidig er det ikke noe presserende behov, men hun føler seg ukomfortabel ved tanken på å "stramme". Hun forstår at det ikke er noe galt med rettidig henrettelse, men på følelsesnivå er hun urolig. Etter å ha kommet til en psykolog, oppfyller Katya anbefalingene ovenfor og svarer på disse spørsmålene:

1. Hva vil tilfredsstillelsen av dette behovet gi meg personlig? - Tilfredshet, ro.
2. Hvordan føler jeg at jeg tenker på henne? - Spenning, angst, beredskap, forventning.
3. Hva vil skje med følelsene mine hvis hun ikke er fornøyd? - Angst, frykt, som om forventning om straff, undertrykkelse, mindreverdighet.
4. Hva er grunnlaget (hvis vi snakker om et ønske - du må finne et behov)? - Behovet for anerkjennelse og struktur.
5. Hvordan kan jeg ellers få denne følelsen? - Hvis oppgaven er fullført i tide, be om å evaluere innsatsen, be om mening fra kolleger og pårørende om de konseptuelle elementene i prosjektet.
6. Hvem andre vil tjene på å dekke dette behovet? - Sjef
7. Ville jeg vært ukomfortabel hvis jeg dekket dette behovet nå? - Ja, jeg ville bli skremt.
8. Hva skjer hvis du ikke gjør det nå? - Ikke annet enn indre spenning og en følelse av ens egen "fiasko".

Det er klart fra svarene at det ikke er noe objektivt behov for en "femårsplan om tre år". Men bare tanken på å gjøre alt akkurat i tide forårsaker Katyas sterke ubehag, angst, med andre ord frykt.

Dette behovet for å være raskere, høyere og sterkere tilhører åpenbart ikke henne. Dette er en merkelig, barndomsopplevelse da det var mulig å få godkjenning, og derfor sikkerhet, bare ved å gjøre alt bedre og raskere.

Hva kan gjøres for å forhindre at Katya opplever dette ubehaget? Lær henne å analysere følelsene som har oppstått, for å hjelpe henne med å bygge sin egen struktur og grenser. Katya burde ha kommet til psykoterapi.

Alle kan gjøre denne øvelsen hjemme og lære mye om hva som tilhører ham og hva som er av hans tidligere erfaring. Dette vil være det første trinnet.

Så jeg håper du forstår hva former våre behov … Til morgenen ovenfor har jeg kombinert alt dette i tre kriterier for "mine behov":

1. Det er et objektivt behov for å tilfredsstille behovet.
2. Unnlatelse av å dekke behovet fører ikke til ubehagelige konsekvenser for den indre tilstanden.
3. Å dekke behovet gir personlige fordeler her og nå.

Videre er det viktig å forstå hva som faktisk eksisterer - et ønske eller et behov. Når du vet hva behovene er, kan du forstå hva som ligger bak ønskene og finne en behagelig og akseptabel måte for tilfredshet.

Hvis dette materialet viste seg å være nyttig for deg - skriv inntrykkene dine nedenfor! Hvis du har forstått noe om sabot og vil forstå deg selv enda bedre - kom for en konsultasjon. Å kjenne deg selv er alltid interessant og nyttig!