DEKKENDE AGGRESJON. Praktiske Teknikker Og Metoder

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Kanskje aggresjon, sinne er den mest forbudte følelsen i samfunnet vårt. Fra tidlig barndom ble vi fortalt at det er umulig å være sint, at banning ikke er bra, du kan ikke være dristig, du kan ikke snappe, du kan ikke kaste ting, du kan ikke trekke i håret. Alt som et barn begynner å gjøre i et forsøk på å takle sin aggresjon, blir fordømt, straffet og tabubelagt.

Det er viktig å huske at aggresjon er en NORMAL, NATURLIG reaksjon på misnøye og trusselen om misnøye med behovet, samt brudd på personlige grenser. Så naturlig som frykt, som glede, som overraskelse, som enhver følelsesmessig tilstand generelt. Enhver følelse er en reaksjon. Dette er et signal om hva som er rett og hva som er galt, hvordan det skal være og hvordan det ikke skal være. Men fra barndommen lærer vi å undertrykke følelsen av sinne. Hvorfor?

For det første fordi en slik reaksjon på barnets aggresjon overføres fra generasjon til generasjon. Det foreldrene våre forbød oss, vil vi forby barna våre. For det andre fordi voksne ofte ikke finner ressurser i seg selv til å tåle presset fra aggresjon, for å finne ut hva som skjer, for å gi støtte.

Ikke uttrykt sinne forblir i kroppen som muskelblokker, klemmer, manifesterer seg i spasmer (knytt kjeve, knyttneve, spente ansiktsmuskler, etc.). Videre kan det føre til nevrose, depresjon, psykosomatiske sykdommer (neurodermatitt, foldede negler, smuldrende tenner, leversykdom, ledd, betennelse, virusinfeksjoner, etc.), auto -aggresjon - aggresjon rettet mot seg selv (alkoholisme, tobakkavhengighet, selvtillit -skader, brudd, ekstremsport med fare for liv).

Så selvfølgelig må aggresjonen søles ut! En annen ting er at du må lære å gjøre dette miljøvennlig, uten å skade deg selv eller andre.

Så, hva er måtene å losse aggresjon på?

1 måte. Du kan ta flere (8-10) dusin egg, gå ut i naturen slik at ingen ser deg og bryter eggene på bakken, på trærne. På samme tid, når du roper sinte forbannelser, ikke observerer sensur, kan du bruke stygt språk, skjelle ut sjefer, foreldre, butikkassistenter, din ektefelle, skjebne, Gud, regjeringen som du vil.

Metode 2. Ta noen brødskiver (ikke skiver) og begynn å rive det med hendene, smuldre, gnage med tennene, som om du river i bytte eller en fiende (ikke for å spise, men for å gnage og spytte det ut).

Metode 3. Ta en rulle med gammelt tapet. Utvid dem og begynn å skrive med veldig store bokstaver alt du er misfornøyd med, som irriterer deg, som irriterer deg og forårsaker raseri. Du kan ikke bare skrive ut ord, men også krangle sikksakk, tegne monstre som dine lovbrytere ser ut til å være. Så, når du føler at du har "avmeldt", riv papiret i små biter. Det er ønskelig at papiret er tykt, slik at det er vanskelig å rive det. Avispapir vil ikke ha samme effekt som en tung rulle.

Metode 4. Ta en pyntepute og begynn å slå den. Ikke bare som en boksesekk, men også med hakkebevegelser, som om et lite barn slår gjerningsmannen eller som om du banker på døren av all makt. Du kan ikke slå puten du sover på !!! Du kan også sparke og tråkke henne.

Metode 5. Når du er sint på partneren din, kollegaen, vennen, slenger du vanligvis sinne med forbannelser, kaller navn, begynner å fornærme personen som for øyeblikket presenterer seg selv som lovbryteren. I stedet for fornærmende ord, erstatt med "Jeg er sint! Jeg er sint! Jeg er rasende! Jeg er rasende over slike ord / handlinger." Snakk om følelsene dine i stedet for å kommentere handlingene og personligheten til den andre.

Metode 6. Ta en hammer, gamle ubrukelige husholdningsapparater, tallerkener, gamle møbler, gå til søppelplassen og begynn å knuse det hele med en hammer. Selvfølgelig er det viktig å observere sikkerhetstiltak: ta på vernebriller slik at ruskene ikke kommer til øynene dine, ta på hansker, klær tettere.

Metode 7. Gamle, slitte klær kommer godt med her. Kjoler, bukser, T-skjorter, med et ord, de tingene du sikkert vet, vil ikke lenger brukes. Og begynn å rive disse klærne i filler. Du kan forhåndsklippe med saks for å gjøre det lettere.

Alle de ovennevnte teknikkene, handlingene, kan og bør ledsages av rop, banning, knurring. Du trenger ikke å rope fra halsen, men fra brystet, med all din stemme.

Aggresjonstilstanden krever destruktive handlinger. Hvis du akkumulerer tilstrekkelig mengde undertrykt aggresjon i deg selv, vil den på en eller annen måte begynne å sprute ut over dine nærmeste: på din kone, mann, i form av juling av barn, kjæledyr, alle de som er svakere og vil ikke kunne gi tilbake. Tillat deg selv å periodisk tømme på en planlagt basis. Bruk noen av de ovennevnte teknikkene (eller flere).

Avslappingsteknikker vil også hjelpe. Men avslapningsteknikker i seg selv vil ikke bli kvitt undertrykt sinne, de går bare som et tilbehør til den allerede sprutede aggresjonen, som en profylakse. Avslapningsteknikker vil ikke frigjøre muskelspenninger eller frigjøre den komprimerte energien som er fanget i kroppen.

Kroppen, det indre dyret, vil fortsatt kreve ødeleggelse, ødeleggende handling. Tillat deg selv litt "knuse" nok! Bite brød, brekke retter. Og kom hjem sliten, men fornøyd og glad. Og viktigst av alt - GODT!:)