2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Vi har alle forvirringstilstander. Noen blir forvirret i tanker, noen i følelser, noen føler seg generelt som et pinnsvin i en tåke (forresten min favorittterapeutiske tegneserie):)
Når jeg jobber med klienter, holder jeg meg aldri til en lineær strategi. Du er en helt ny person med en unik historie. Og selv om vi har kjent hverandre i 30 år, I løpet av tiden vi ikke så deg, skjedde det noe, du møtte noen mennesker, tenkte på noe og levde noen følelser. Du er ikke den samme personen som du var i går. Derfor forsker en stor del av arbeidet på historien din. Svært ofte er dette allerede nok til at noe kan endres. Men det er enda et tidligere stadium. Dette er dannelsen av forespørselen.
"Jeg føler meg dårlig" er ikke en forespørsel. Dette er staten. Og staten er veldig usikker. Hva mener du dårlig? Er det ikke ille? Hvor bra er det? Det er mange spørsmål, og de er ekstremt viktige. Når du går til butikken for støvler for vinteren - forestiller du deg hva som må være tilstede i vinterstøvler, ikke sant? Det er det samme innen psykoterapi. For å "behandle" dette "jeg føler meg dårlig", må terapeuten vite hva det vil si å være dårlig, hva det betyr ikke dårlig og hva det vil si å være god NÅGRA FOR DEG.
Jeg tilbyr deg en hjemmelaget teknikk. Ved å svare på noen få spørsmål, kan du forstå deg selv og problemet ditt bedre, dypere og mer helhetlig. Og med dette er det mye raskere og mer effektivt å jobbe. Som illustrasjon, her er noen transkripsjoner fra økter med klienten. Alle data er endret og tillatelse er tatt fra klienten. Dra nytte av helseopplevelsen til en person som gradvis overvinner depresjon. Vi har jobbet med denne klienten i to år allerede. Spørsmålene som er beskrevet er omtrent som et oppstartsskjema som jeg stilte for klienten muntlig i den første sesjonen. Informasjonen hjalp meg mye, så vet jeg hva som skjer med klienten, hvordan han reagerer på forskjellige nivåer av sin mentale aktivitet, hvordan han takler det, og hva som skjer samtidig. En veldig stor del av arbeidet har blitt mer forståelig og effektiv på grunn av dette.
La oss komme i gang?
-
Hvordan føler du deg akkurat nå? Hva er dominerende som problem - tanke? Følelse? Oppførsel? Fysisk sansning? Føl så mye som mulig den ubehagelige tilstanden som plager deg. Og utvid det så mye som mulig i svaret ditt.
For eksempel svarte en person i en tilstand nær depresjon, i min praksis, på dette spørsmålet slik: nå er det vanskelig for meg. Denne tyngden kjennes som en fysisk følelse i brystet og magen. Det er som en stor tung stein, og ingen kan komme og ta den av.
-
Var dette første gangen du hadde denne følelsen eller var det før? (Kanskje det varer en stund, prøv å huske fra hvilken alder du husker det)
Den samme klienten fortsatte slik: den har vært med meg så lenge jeg kan huske. Noen ganger blir det sterkere og tyngre, noen ganger forblir det i bakgrunnen. Jeg husker ikke meg selv uten ham.
-
Når du tenker / føler / føler / gjør dette (problemet) - hva skjer ellers inne? Har du tanker? Vises følelser og følelser? Gjør du noe?
Klienten svarte slik: Når det er en tyngdefølelse i brystet i magen, begynner jeg å tenke på hvor uheldig jeg er, hvor ulykkelig og ensom jeg er i denne verden. Jeg har det travelt hele tiden … det er ikke noe liv i dette. Men jeg kan ikke la være.
-
Når utvikler eller oppstår disse følelsene / tankene / følelsene / atferden? Er det vanligvis på grunn av tilstedeværelse eller fravær av mennesker? Med noen arrangementer rundt? Hvordan føler du deg? (Prøv også å avsløre dette problemet helt selv)
CL: Jeg føler det spesielt akutt når jeg er alene og ikke gjør noe. Når jeg har tid, som de sier, til meg selv (bitter latter), er dette den største torturen for meg. Jeg begynner å få panikk.
-
Har det noen gang vært annerledes? Hva var annerledes da?
Klient: Noen ganger, veldig sjelden, når denne tilstanden blir bakgrunnen, kan jeg ta kontakt med min mor. Vi har en veldig rørende samtale med henne når hun hører meg, og jeg forstår det. Da føler jeg meg bra. Men så føler jeg meg like ille.
-
Hvordan blir du vant til å håndtere dette?
Vanligvis går jeg i aktivitet, jeg begynner å jobbe veldig hardt. Faktisk jobber jeg hele tiden jeg har. Noen ganger begynner jeg aktivt å gå inn for sport, eller finner meg en ny hobby. Til å begynne med har jeg mye energi. Men som uten følelser.
-
Og hva skjer på slutten av denne veien? (hvordan slutter unngåelsesarbeidet?)
Som oftest blir jeg syk, eller jeg kan ikke våkne om morgenen for en ny aktivitet. Så setter tomheten inn. (Det var flere av mine inngrep angående utviklingen av sykdommen) … På et tidspunkt begynner jeg å føle at jeg ikke lenger vil være så rask, men jeg kan ikke stoppe. Dette er en sterk intern kamp og aktivitet vinner, vanligvis dagen etter stiger temperaturen, eller trykket synker.
-
Hva ville skje hvis du ikke gjorde det? Hvordan ville du følt deg? Hva ville du tenkt på? Hva ville du gjort? (minst ett av disse spørsmålene vil ha et svar)
Jeg vet ikke … Jeg ville nok bare ligget der og stirret i taket. Ja, jeg ville bare bli en grønnsak. (…) Jeg tror jeg ville tenke på hvilken lat esel jeg er. Jeg ville være sint på meg selv. Og da ville det være tomhet.
-
Hvis du kunne gjøre noe for deg selv i denne tilstanden, hva ville det vært? (Det er for meg selv i denne tilstanden, og ikke slik at det ikke er der). Vanligvis et veldig vanskelig spørsmål. Krever overveielse. Derfor deler jeg det vanligvis opp i en rekke små diskusjoner: hadde du en slik tilstand på en gang, hva var viktig da, hvordan klarte du det da? Hvis ikke, hva kan være viktig for en person i en slik stat?
En gang følte jeg meg ikke ille nok til å bli hjemme, men på en eller annen måte gikk jeg ikke på jobb. Da var jeg "dekket" og jeg tenkte at jeg ville bli gal. Tankene flommet. Så lå jeg bare der og stirret i taket. (…) Jeg var alene, og ingen var nødvendig. Selv om nei, vil jeg gjerne se min mor ved siden av henne med det utseendet. (…) Det er sannsynligvis viktig at noen er i nærheten. Men ikke veldig nært. Jeg mislyktes, inne ser jeg fortsatt på taket. Selv om jeg gjør det.
-
Hvordan vil du føle deg i stedet? Hvilke tanker vil følge dette? Hva kan du gjøre annerledes da?
Jeg vil gjerne stoppe. Jeg løper og fryser konstant på samme tid. (…) Hvis jeg stoppet, ville jeg gjerne ikke være redd og ikke være sint på meg selv. Føl deg trygg og rolig.
Naturligvis, i et dialogformat, var det ikke en eller til og med fem økter. Vi snakket lenge og dypt om det jeg har skissert her på ti punkter. Og i live kommunikasjon hørtes det annerledes ut. Men essensen er den samme, og det hjalp meg og klienten virkelig med å bygge en kontakt og en kontrakt. Dette er to viktige komponenter i transaksjonsanalyseterapi. Kontakt er et rom for tillit og sikkerhet, hvor klienten kan snakke og være seg selv, en kontrakt er en avtale om hvordan arbeidet vil foregå og hvor vi beveger oss. Gjennom dette spørsmålet lærte jeg mye om hvordan klienten opplever og takler, hva han unngår og hvordan han gjør det. Og dette er et stort stykke arbeid.
Naturligvis ble hvert svar sjekket mange ganger, og i løpet av terapien ble beslutningen som ble tatt i det, transformert. Men helt fra begynnelsen (personlig etter min mening) er terapeutens oppgave å "komme inn i klientens sko" så mye som mulig og forstå hva det vil si å være ham.
Min mentor sa en gang en viktig setning - "Ikke glem at du ikke vet noe om klienten."
Jeg ville være glad hvis denne "lille" teknikken vil hjelpe dere, kolleger og dere, kjære kunder, til å bedre forstå dere selv og prosessen.
Hvis artikkelen virket nyttig for deg - del den på sosiale nettverk) Hvis du tror at jeg personlig kan være nyttig - vennligst kontakt meg!
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
26 Spørsmål Som Hjelper Deg å Bli Bedre Kjent Med Deg Selv
I livsprosessen sliter vi med fristelsen til å bli bedre kjent med oss selv og frykten for at vi med denne kunnskapen må gå videre. Første gang er spørsmålet "hvem er jeg?" spør vi oss selv alvorlig i ungdomsårene. Og med all opprørskheten i overgangsperioden reagerer vi på den.
Hvordan Hjelpe Deg Selv Med å Komme Deg Ut Av Depresjon?
Hvis du lider av ekte klinisk depresjon - på ingen måte! Alle selvstyrte forsøk på å kurere ekte klinisk depresjon vil bare forverre tilstanden din. Noen mennesker har prøvd i årevis å behandle alt de vil, men på bakgrunn av depresjon kan det oppstå psykosomatikk, noen apatiske tilstander, det er aldri stemning, det er vanskelig å jobbe ("
Utsettelse. Hvordan Vitenskap Definerer Dette Problemet, Og Hvordan Du Kan Hjelpe Deg Selv (råd Fra Praksis)
Utsettelse er vanligvis morsomt å lese og snakke om. Jeg har ikke møtt en person som ikke var kjent med dette problemet i det hele tatt. Derfor bestemte jeg meg for å skrive en artikkel i skjæringspunktet mellom praktisk og akademisk psykologi.
Svar På Spørsmål. Frykt For å Starte Noe Nytt. Hvordan Kan Jeg Hjelpe Meg Selv?
Venner, jeg fortsetter å svare på spørsmålene dine. I tekstversjonen. Kanskje til og med for noen vil en tekstversjon være mer egnet enn en video. ******************** Andre spørsmål. marishka spør: Hei, i mange år allerede, i mange bestrebelser, har jeg blitt stoppet av frykten for å starte noe, endre jobben min, frykten for at jeg ikke kan, jeg vet ikke hvordan jeg skal takle det, takk))) ******************** Svaret mitt:
