2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Følelsesmessig utbrenthet er mest utsatt for mennesker som hjelper yrker - leger, psykologer, lærere, sosialarbeidere og … mødre.
Mors "arbeid" er nært knyttet til stort ansvar, regelmessig kommunikasjon med barnet, emosjonelt engasjement og empati - hovedfaktorene i utviklingen av utbrenthet.
Og hvis du legger dem til monotoni, ønsket om å være en “ideell” mor og mangel på godtgjørelse for arbeidet ditt - overarbeid er garantert.
Burnout utvikler seg i faser:
1️⃣ Entusiasme
På dette stadiet lyser vi opp med en ide eller et prosjekt, er fulle av styrke og energi og streber etter entusiasme for å gjennomføre planene våre. Men det er her vi egentlig ikke vurderer våre styrker og tar ansvar som overgår våre evner. For eksempel tar vi ubevisst en beslutning om å være en “ideell” mor: Jeg vil aldri bli sint, enn si å rope på et barn, jeg vil bruke så mye tid og oppmerksomhet til ham som han trenger.
2️⃣ Tretthet
Det er mangel på styrke, apati, søvn forverres, følelser kjedelige. Vi føler allerede at noe er galt, men vi fortsetter hardnakket å gjøre jobben vår - å lage mat, vaske, hente mat, samle leker. Livet blir til groundhog -dag, men vi ser fortsatt mening i målet vårt, og får glede av å kommunisere med et barn, fordi smilet hans belønner oss for alle vanskeligheter. Det ser ut til at du må prøve litt, ta deg sammen, og alt ordner seg. Dette stadiet er farlig fordi hvis du ikke iverksetter tiltak nå, er følelsesmessig utbrenthet uunngåelig.
3️⃣ Utmattelsesfasen
Vi er fortsatt opptatt med ting, men vi gjør dem med innsats, vi blir tregere, det er ikke nok tid til noe. Den akkumulerte tretthet og mangel på søvn kjedelige følelser, du kan snuble på hjørnet av sengen og ikke føle noe, det er ikke nok styrke til å kommunisere med barnet. Kronisk tretthet og irritabilitet dukker opp, du vil distansere deg og "slik at ingen berører." Vi lever som om det er automatisk. På dette stadiet er det lett å frykte og rope på barnet eller krangle med mannen din over en bagatell.
4️⃣ Fasen av krisen
Kroppen vår tåler det ikke og gir opp, det akkumulerte stresset oversettes til søvnløshet, tap av matlyst, forverring av kroniske sykdommer. Immuniteten reduseres, forkjølelse klamrer seg lett. Betydningen er tapt: tanker "hvorfor bestemte vi oss for å føde et barn?", "Det er umulig å leve slik lenger, jeg vil skilles". Her blir vi "tomme" og ufølsomme - kommunikasjon med barnet berører ikke på noen måte. De fleste samlivsbrudd hos par med et lite barn skjer på dette stadiet.
Burnout stadier utvikler seg sekvensielt. Det første du må lære er å ta hensyn til tilstanden din og gjenkjenne stadiet av utbrenthet.
Les om hvordan du tar vare på deg selv og håndterer utbrenthet i neste artikkel ❤️
Psykolog Alya Sereda
Fra en serie om Moms Burnout
Anbefalt:
Håndtering Av Emosjonelle Tilstander
Hvis vi ikke har kontroll over følelsene våre, styrer følelsene oss. Hva fører dette til? Hva som helst. Oftere - til problemer og problemer, spesielt når det gjelder virksomhet. Grunnlaget for følelseshåndtering er bevisstheten om din rett til å være forfatter av statene dine.
Å Håndtere Klientens Emosjonelle Tilstand Gjennom Kunstterapi
Arbeider med klientens emosjonelle tilstand gjennom kunstterapimetoder. Hver psykolog har måttet jobbe med klienter som er på randen av mental helse, eller allerede har hevet føttene over denne linjen. De kommer i en vanskelig emosjonell tilstand, snakker ustrukturert (eller kan ikke snakke på grunn av sin emosjonelle tilstand), går seg vill i formuleringen av forespørselen.
MORS EMOSJONELLE UTBRENNING - FÅ PRIORITETER
For å takle utbrenthet er det viktig å erkjenne at det ser ut som om du trenger hjelp, og at det er på tide å ta vare på deg selv. Når beslutningen om å ta vare på deg selv er tatt, må du revurdere og prioritere. Selvrespekt bør stå høyt på huskelisten.
MORS EMOSJONELLE UTSLIPP - FAMILIESYSTEMREVISJON
Vaksinert eller ikke? Når skal jeg gjøre det? Hvilken? Når skal vi introdusere komplementærmat? Opp til hvilken alder du skal amme? Hvilken barnehage skal jeg sende? Hvilken skole? Lei av konstant konsentrasjon av oppmerksomhet, noe som er nødvendig for barnets sikkerhet.
MORS EMOSJONELLE UTSLIPP - GRUNNLEGGENDE SYMPTOMER OG MÅTER FOR SELVHJELP
Jeg lister opp de viktigste symptomene på utbrenthet, og finner ut hvordan du kan hjelpe deg selv. OW HVORDAN VÅR KROPP SVARER: kronisk tretthet, trøtthet selv etter en natts søvn; det er ingen fysisk og mental styrke, som om du ble presset som en sitron;
