MORS EMOSJONELLE UTSLIPP - GRUNNLEGGENDE SYMPTOMER OG MÅTER FOR SELVHJELP

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 22:20

Jeg lister opp de viktigste symptomene på utbrenthet, og finner ut hvordan du kan hjelpe deg selv.

OW HVORDAN VÅR KROPP SVARER:

• kronisk tretthet, trøtthet selv etter en natts søvn;
• det er ingen fysisk og mental styrke, som om du ble presset som en sitron;
• reaksjonene er sløve, du kan slå hjørnet av sengen og ikke legge merke til det;
• generell svakhet, redusert aktivitet og energi, sløvhet, apati;
• lider av søvnløshet eller våkner om morgenen og kan ikke sove;
• du tenker dårlig, glemmer eller forvirrer navnene på objekter;
• svimmelhet, kortpustethet selv med liten fysisk anstrengelse;

📌 HVORDAN VÅR PSYCHE SVARER:

• bli irritert over bagateller, reagere upassende på situasjonen;
• det er nervøse sammenbrudd, sinneutbrudd mot kjære;
• bli likegyldig, passiv, alt virker kjedelig;
• depressive notater vises, en tilstand av depresjon;
• opplever ofte skyldfølelse, harme, skam, mistanke;
• konstant bekymring og engstelse, en følelse av at "noe er galt";
• det virker som om du er den eneste som er ansvarlig for alt, ansvaret for familien er på deg;
• konstant frykt for at du ikke gjør noe eller ikke takler det;

📌 HVA SKJER MED FORHOLDET:

• Jeg vil lukke, å være alene, kommunikasjon med andre mennesker er utmattende;
• unngå å møte bekjente, kjærester, andre mødre;
• den daglige rutinen endres merkbart, du tar mindre og mindre hensyn til barnet;
• oppta deg selv med husarbeid, unngå kommunikasjon med barnet;
• unnlater å oppfylle viktige, prioriterte oppgaver for barnet;
• flytt bort fra partneren din, bli kresen og kritisk;
• konstant krangel, blir forholdet til en partner kaldt;
• emosjonell og fysisk nærhet forsvinner fra relasjoner;

Hvordan leve i en tilstand av emosjonell utbrenthet, hvordan beherske følelser, hvordan kontrollere seg selv og ikke bryte ned på sine kjære, hvordan lære å forholde seg lettere og ikke bekymre seg for konflikter i familien?

I en tilstand av utmattelse er ingenting av dette mulig. Dette er skremmende oppgaver for en overarbeidet kropp og psyke. Det første du må gjøre er å synes synd på deg selv, ikke å stå over sjelen din med en pisk og ikke kreve det umulige av deg selv.

Irritabilitet og "sammenbrudd" på kjære er en "vekker" som signaliserer alvorlig tretthet. Så snart du hører det, må du begynne å ta vare på deg selv bevisst for å komme deg.

📌 HVORDAN DU HJELPER DEG SELV

1. Revidering av familiesystemet

2. Sette prioriteringer

3. Redusere angst, skyldfølelse og perfeksjonisme

4. Lære å ta vare på oss selv

Behandle utbrenthet som en sykdom. Når du er syk og føler deg dårlig, trenger du fred, et sparsomt regime og en respektfull holdning til deg selv.

For mer informasjon om hvordan du kan hjelpe deg selv i en utbrenthet, les neste artikkel. ta vare på deg selv

Fra en serie om utbrenthet