SLIK SKADER DU EN FORSKRIFT I 4 TRINN

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hver av oss opplever noen ganger følelser av harme overfor den andre. Og sammen med det følelser av urettferdighet, sinne, smerte, sinne, irritasjon, irritasjon, fortvilelse og ønske om hevn. Med sinne lukker vi oss ofte fra vår egen frykt og skyldfølelse, maktesløshet til å forandre noe, å returnere det som det var.

• Inntil vi tilgir, er det håp i vårt hat mot overgriperen. Håpet om at den andre vil ombestemme seg og endre seg selv, forstå hvilken skatt han har mistet, innrømme sin skyld, krype på kne eller på en hvit hest og tigge om nåde og benådning. Så lenge vi ikke tilgir eksene, håper vi at alt vil forandre seg og til og med begynne på nytt.
• Inntil vi tilgir, er vi beskyttet mot skuffelse. I seg selv. I en annen. I forhold. I livet. Vi er redde for å komme i kontakt med virkeligheten og den ufullkomne verden. Vi foretrekker å forbli illusjonerte.
• Inntil vi har tilgitt - vi er på den ene siden offeret, som det er vanlig å synes synd på, og på den andre siden beholder vi "makt" over lovbryteren, trekker opp den beseirede verdigheten og sårede stoltheten av den ører. Det er ingenting mer nyttig i husholdningen enn en "skyldig mann".
• Inntil vi tilgir - håper vi å motta aksept, ubetinget kjærlighet, slik nødvendig omsorg og oppmerksomhet i barndommen fra foreldre som ikke kunne gi alt dette på grunn av sin egen underlegenhet. Noen ganger håper vi så sterkt at vi overfører våre følelser av harme og sinne til menn og kvinner, og sender "alle menn er geiter" eller "alle kvinner er tisper" fra generasjon til generasjon.
• Inntil vi tilgir, misunner vi dem som ikke har skjedd slik sorg, slik vi måtte gå gjennom. Vi prøver å beskytte barna våre og gi dem alt vi selv ikke hadde i barndommen, og så misunner vi dem og kan ikke slippe taket.
• Inntil vi tilgir, lar vi andre behandle oss grusomt og urettferdig, ydmyke oss, bruke dem og forbli i ødeleggende eller avhengighetsskapende forhold.
• Inntil vi tilgir, befinner vi oss i de samme situasjonene, vi velger de samme menneskene i håp om å korrigere vår egen fortid. Men faktisk lever vi det samme traumet igjen og igjen.
• Inntil vi tilgir, prøver vi å være "lydige", "gode", for å glede, tigge og fortjene kjærlighet.
• Inntil vi tilgir, ønsker vi hevn - å få ham til å lide, kompensere, straffe, ydmyke og løfte sitt eget ego. Med andre ord, å returnere sin egen smerte til ham, fordi noen ganger gjør det så vondt at det rett og slett er umulig verken fysisk eller åndelig å tåle det, la det passere gjennom seg selv og ikke dø.
• Tilgivelse betyr ikke å late som om ingenting har skjedd.

Noen ganger betyr tilgivelse "Jeg vet ikke om jeg er klar til å tilgi mer, og om jeg vil". Noen ganger er ikke tilgivelse også en forståelig beslutning.

Det er ikke lett å tilgi. Tilgivelse skjer ikke over natt. Dette er en kompleks og noen ganger lang prosess. For å virkelig tilgi må du erkjenne sannheten - smerten og tristheten, skaden vi har gjort, sinne vi følte som svar, avsky, ønsket om å straffe og ta hevn som oppsto i oss.

Å tilgi er å være enig med fortiden og ikke kreve erstatning for skaden. Tilgi ikke bare den andre, men også deg selv. Slutt å skylde på deg selv for ikke å kunne beskytte deg mot det som skjedde. Godta din maktesløshet. Og sorgen min er som en opplevelse som skjedde.

Og likevel skjer tilgivelse når ingenting annet er nødvendig. Slik tilgivelse frigjør en fra forbindelsen. Tilgivelse betyr ikke alltid å holde kontakten. Dette er et personlig valg. Tilgivelse fullfører handlingen.

Når vi tilgir, krysser vi personen fra listen over skyldnere.

⠀⠀⠀

Det er også viktig å tilgi som likemenn. Du kan ikke be ydmykende om tilgivelse. Du kan ikke tilgi ovenfra. Tross alt vet du aldri nøyaktig hva du selv er i stand til å gjøre i livet. Vi er alle uhellige.

Meningen med tilgivelse er ikke å sette seg fast i klagene dine resten av livet, begrave smerte og sinne enda dypere, men å leve følelsene dine, nøytralisere dem og koble fra kilden til smerte. Dette kan hjelpe ved å kontakte en psykoanalytiker. Å håndtere nag mot foreldre eller kjære er en av de vanligste anmodningene om tilgivelse.

Tilgivelse endrer ikke fortiden. Det belyser fremtiden.

Og i dag kan du prøve å gjøre 4-trinns skriveøvelse for tilgivelse.

Bare alene og bevæpnet med en notatbok og penn, husk en situasjon eller en person som du synes er vanskelig å tilgi.

• Trinn 1: Angi hvem du vil tilgi, og beskriv hvorfor.
• Trinn 2: Bekreft følelsene dine om denne situasjonen for øyeblikket. Det er best hvis dette er dine oppriktige, selv de mest ubehagelige følelser, og ikke de snille, høflige tingene du synes du burde føle. Du må begynne med det du virkelig føler. Da uttrykker du ønsket ditt om å være åpen i det minste for muligheten for å bli kvitt disse følelsene.
• Trinn 3: Nevn fordelene du vil få av tilgivelse. I utgangspunktet vil det være motsatt av det du føler for øyeblikket. Tristhet vil bli lykke, sinne vil bli forsoning, tyngde vil bli en følelse av letthet og så videre. Hvis du er usikker på fordelene, bare velg noen generelle gode følelser som du vil oppleve for øyeblikket (vær lykkeligere, friere, mer selvsikker, etc.). Det vil hjelpe hvis du kan forestille deg hvor mye bedre du vil føle deg når du tilgir.
• Trinn 4: Sett deg et mål for tilgivelse. Det innebærer ganske enkelt å bestemme hvem du har tenkt å tilgi og bekrefte fordelene du vil få av tilgivelse.

Det er flere andre viktige punkter om tilgivelse. Dette er evnen til å tilgi ikke bare andre, men også seg selv. Og det at du har tilgitt en person, betyr ikke at han hadde rett. I tilgivelse er det viktige at du uttrykker dine følelser, din holdning og innser hvor mye smerte eller skade den andre personen har forårsaket deg. Sammen med denne erkjennelsen mottok du livserfaring og har all rett til å forhindre slik behandling og holdning. Du trenger ikke å opprettholde et forhold til noen som har tråkket på din verdighet ved sine handlinger. Hvis forholdet gjør vondt, betyr det at tiden er inne for deg å innse din egen verdi. Å tilgi en person betyr ikke at han skal forbli i livet ditt. Valget er ditt. Tilgivelse gir deg makt til å gi slipp på personen og forlate dem i fortiden, rense miljøet ditt, slippe smertefulle forhold og gå videre.

Det kan skje at en person er for overveldet av følelser av harme, smerte og urettferdighet, når det har samlet seg for mange klager gjennom livet eller til og med fra barndommen, at han ikke har nok ressurser og hjelp fra en psykolog er nødvendig for å bli kvitt av fortidens tunge byrde. Å innse dette kan også være det første skrittet mot tilgivelse.