Er Du En Selvsikker Person?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 16:09

Hver og en av oss har stått overfor en situasjon da de prøvde å tvinge oss til å gjøre det vi ikke vil, dette er obsessive selgere og late kolleger på jobb. Det er her atferd kommer oss til hjelp, og kombinerer indre styrke og en høflig holdning til andre.

Selvsikkerhet Er en manifestasjon av høflig utholdenhet. Begrepet "selvsikkerhet" kommer fra det engelske verbet "toassert" - å insistere på sitt eget, å hevde, hevde, forsvare sine rettigheter. Selvhævdende atferd forstås som evnen i en situasjon med eksternt press til å forsvare våre interesser og vår adferdslinje, si nei til det som ikke passer oss og fortsette å effektivt insistere på våre rettigheter i en sosialt akseptabel form. I enhver situasjon velger vi en oppførselsstil - og resultatet avhenger i stor grad av det.

Hvis vi ikke forsvarer våre rettigheter, unngår konflikter, følger andre menneskers beslutninger, det vil si at vi oppfører oss passivt Som et resultat mister vi kontrollen over hendelsene. Eller vi kan velge en annen oppførselstil, aggressiv: rush til problemet, påfør din mening, ikke ta hensyn til andres interesser, vær fiendtlig og frekk.

Av og til forekommer passiv-aggressiv oppførselsstil, som kommer til uttrykk i passivitet eller åpen sabotasje, ved å nekte å etterkomme en forespørsel. Ved manipulasjon erklærer en person ikke åpent målet sitt, men handler på en slik måte at en annen provoserer den handling han trenger.

Men det er også en tredje oppførsel - selvsikkerhet, "Gylden middelvei" mellom aggresjon og passivitet.

Selvsikker person forsvarer sine rettigheter ved å uttrykke sine tanker og følelser åpent og ærlig, samtidig som de respekterer andres rettigheter. Han opptrer trygt uten å føle skyld. Han spør direkte om hva han trenger, og hvis han får avslag, kan han bli trist eller skuffet, men selve oppfatningen hans er ikke uklar, siden han ikke er avhengig av andre menneskers meninger og finner trygghet i seg selv.

Slike mennesker er selvforsynt, de har sterk selvfølelse, som regel elsker de seg selv og er trygge på seg selv. De har sunne ambisjoner, de setter seg seriøse mål og gir forutsetningene for å nå dem. De lever bedre enn andre, de skiller seg ut fra mengden. Vanligvis viser slike mennesker andre hvordan de vil bli behandlet: slik tenker jeg, slik vurderer jeg situasjonen, og hva sier du?

På samme tid uttrykker en selvsikker person ved sin oppførsel implisitt budskap: Jeg vil ikke tillate deg å bruke meg, men jeg vil ikke angripe deg for å være den du er. Kommunikasjonen er åpen, som en voksen med en voksen.

VERBALE OG IKKE-VERBALE EGENSKAPER:

• Aktiv lytting
• Solid, rolig stemme
• Direkte øyekontakt
• Rett, balansert, åpen kroppsstilling
• Stemmevolum som passer for situasjonen
• Bruk: "jeg", "jeg elsker, jeg vil …", "jeg vil ikke …"
• Samarbeidsfraser: "Hva synes du om dette?"
• Fremhevet interesseerklæringer: "Jeg vil virkelig …"

Fordeler som en person med selvsikker oppførsel får:

Jo mer en selvsikker person forsvarer seg selv og handler på en måte som han respekterer, jo høyere selvfølelse, desto sterkere blir hans selvfølelse. Hans sjanser til å få det han vil ha ut av livet øker hvis andre forstår hva han vil og at han beskytter sine rettigheter og behov.

Hvis han direkte uttrykker sine følelser av uenighet eller harme, akkumuleres ikke negative følelser. Uten å føle smertefulle følelser av sjenanse og angst og uten å kaste bort energi på selvforsvar, kan han lettere se, høre og elske.

Hvordan betaler en person med selvsikker oppførsel prisen?

Venner kan dra nytte av hans selvbekreftelse og kan sabotere hans nyervervede selvsikkerhet. En selvsikker person omdefinerer sin tro og revurderer verdier som har blitt dannet siden barndommen. Dette kan skape motstand.

GRUNDLÆGGENDE RETTIGHETER FOR HENSYNTET PERSONLIGHET:

Atferdsfilosofien er basert på antagelsen om at mange mennesker har glemt, eller rett og slett ikke ble fortalt, at vi alle er like og har like rettigheter. Målet med selvsikkerhet er å hevde dine rettigheter uten å krenke andres rettigheter.

• Jeg har rett til å uttrykke følelsene mine
• Jeg har rett til å uttrykke mine meninger og tro
• Jeg har rett til å si ja eller nei
• Jeg har rett til å ombestemme meg
• Jeg har rett til å si "jeg forstår ikke"
• Jeg har rett til å bare være meg selv og ikke tilpasse meg andre mennesker.
• Jeg har rett til ikke å ta ansvar for andres problemer
• Jeg har rett til å be andre om noe
• Jeg har rett til å sette mine egne prioriteringer.
• Jeg har rett til å bli lyttet til og tatt på alvor
• Jeg har rett til å gjøre feil og føle meg komfortabel med å innrømme dem.
• Jeg har rett til å være ulogisk når jeg tar beslutninger
• Jeg har rett til å si "jeg bryr meg ikke"
• Jeg har rett til å være ulykkelig eller lykkelig

La oss se nærmere på hvilke typer oppførsel det er nødvendig å bli kvitt.

PASSIV OPPFØRING:

Essensen i passiv oppførsel er at du selv bryter dine rettigheter uten å uttrykke dine følelser, tanker og tro og dermed la andre krenke dine rettigheter. Eller du sier dem på en slik måte at andre bare ikke tar hensyn til dem.

En passiv person lar andre stemple seg selv og tenker at han er under kontroll og ikke har evnen til å handle på egen hånd. De vil ikke la sine egne behov gå foran andres behov. De lar andre ta beslutninger for dem, selv om de vet at de senere vil angre på det. De føler seg hjelpeløse og maktesløse.

En person med passiv oppførsel ser ut til å si: "tankene og følelsene mine spiller ingen rolle, så du kan neglisjere meg." Bak usikkerheten til en slik person ser vi et ønske om å skjule en dyp frykt, ikke å møte andres forventninger.

Målet med passiv oppførsel er å unngå konflikter og problemer for enhver pris.

VERBALE OG IKKE-VERBALE EGENSKAPER:

• La hendelser gå forbi
• Slå rundt bushen - ikke snakke om deg selv, om hva du egentlig mener
• Ikke noe sted å be om unnskyldning med en myk, ustabil stemme
• Vær utydelig, unngå direkte blikk
• Unngå kroppskontakt - gå tilbake fra andre, slap skuldre
• Blinker eller ler når du uttrykker sinne
• Dekk munnen med hånden
• Bruk setninger: "Hvis det ikke blir for vanskelig for deg" og "Men gjør fortsatt det du vil …"

Hva vil en person med passiv oppførsel få som belønning?

Hvis noe går galt, vil han, som en passiv observatør, ikke få skylden. Andre vil sannsynligvis beskytte ham og ta vare på ham. Han unngår, forsinker eller skjuler seg for konflikten han frykter.

Hva er prisen å betale for passiv oppførsel?

Hvis en person på grunn av manglende selvsikkerhet har tillatt forholdet å utvikle seg ikke slik han ville, så er det veldig vanskelig å endre dette. Han begrenser seg selv og skaper i andres øyne et bilde av seg selv som en god, mild person, og ikke noe mer. han begrenser seg i manifestasjonen av oppriktige negative følelser (sinne, forakt, etc.). Han lider av dette og tegner i fantasien om natten bilder av sin egen tillit og oppriktighet.

Aggressiv adferd:

Essensen av aggressiv oppførsel er at en person forsvarer sine personlige rettigheter og uttrykker følelser og tanker på en måte som blir uakseptabel og krenker rettighetene til en annen person. Overlegenhet oppnås ved å ydmyke andre. Når han blir truet, angriper han.

Aggressiv oppførsel skaper fiender som kan utvikle frykt og paranoia, noe som gjør livet vanskelig. Hvis en aggressiv person har kontroll over hva andre gjør, krever det mye innsats og energi og gir ham ikke muligheten til å slappe av.

Forhold er vanligvis bygget på negative følelser og er ustabile. Før eller siden viser det seg at en person ikke lenger kan oppføre seg ikke-aggressivt, han skader mennesker som ikke er likegyldige for ham og lider av dette. I tillegg kan menneskekroppen ikke leve lenge under stress og begynner å fungere feil.

En aggressiv person ved sin oppførsel viser at han ikke bryr seg om hva andre føler. Det som er viktig for andre er helt likegyldig for ham.

Implisitt budskapsendt til oss av en aggressiv person: Jeg er nummer én her, og du tapte før kampen startet.

VERBALE OG IKKE-VERBALE EGENSKAPER

• Invasjon av andres rom
• Skremmende, sarkastisk eller nedlatende stemme og blikk
• Foreldres bevegelser
• Trusler: "Bedre vær forsiktig", "Hvis du ikke gjør det …", "Kom igjen …", etc.
• Avbrudd: "Hva snakker du om", "Ikke vær en tulling", etc.
• Vurderingskommentarer

Fordeler med en aggressiv person

andre gjør det han vil. Han liker følelsen av en person som kontrollerer sitt eget liv. Han er mindre sårbar i et miljø med strid, fiendtlighet og konkurranse.

Hva skjuler aggressiv oppførsel:

En dyp selvtillit er alltid skjult bak aggresjon.

Hva er målene for en person med aggressiv oppførsel?

Dominer, vinn, få den andre til å tape og straffe andre.

Hvordan lønner en person med aggressiv oppførsel seg?

Han får fiender som kan utvikle frykt og paranoia, noe som gjør livet hans vanskelig og noen ganger uutholdelig. Hvis han har kontroll over hva andre gjør, krever det mye innsats og energi og gir ham ikke muligheten til å slappe av.

Forhold er vanligvis bygget på negative følelser og er ustabile. Før eller siden viser det seg at han ikke lenger kan oppføre seg ikke-aggressivt, han skader mennesker som ikke er likegyldige for ham og lider av dette.

Manuel Smith formulerte reglene for selvsikker oppførsel i selvtillitstrening:

Jeg har rett til å evaluere min egen oppførsel, tanker og følelser og være ansvarlig for konsekvensene av dem.

Manipulativ skjevhet: Jeg skal ikke dømme meg selv og min oppførsel på en seremoniell måte og uavhengig av andre. Faktisk er det ikke jeg som skal evaluere og diskutere personligheten min i alle tilfeller, men noen mer kloke og autoritative.

Jeg har rett til ikke å beklage eller forklare oppførselen min

Manipulativ skjevhet: Jeg er ansvarlig for oppførselen min overfor andre mennesker, det er ønskelig at jeg rapporterer til dem og forklarer alt jeg gjør, beklager dem for handlingene mine.

Jeg har rett til selvstendig å vurdere om jeg i det hele tatt eller til en viss grad er ansvarlig for å løse andres problemer.

Manipulativ skjevhet: Jeg har flere forpliktelser overfor noen institusjoner og mennesker enn overfor meg selv. Det er lurt å ofre min egen verdighet og tilpasse meg.

Jeg har rett til å ombestemme meg

Manipulativ skjevhet: Hvis jeg allerede har uttrykt et synspunkt, bør du aldri endre det. Jeg må beklage eller innrømme at jeg tok feil. Dette vil bety at jeg ikke er kompetent og ikke klarer å bestemme.

Jeg har rett til å gjøre feil og være ansvarlig for mine feil.

Manipulativ skjevhet: Jeg skal ikke ta feil, og hvis jeg gjør en feil, burde jeg føle skyld. Det er ønskelig at jeg og mine beslutninger blir kontrollert.

Jeg har rett til å si: "Jeg vet ikke"

Manipulativ skjevhet: Det er ønskelig at jeg kan svare på alle spørsmål.

Jeg har rett til å være uavhengig av andres velvilje og fra deres gode holdning til meg.

Manipulativ skjevhet: Jeg vil at folk skal behandle meg godt, bli elsket, jeg trenger dem.

Jeg har rett til å ta ulogiske beslutninger

Manipulativ skjevhet: Det er ønskelig at jeg respekterer logikken, fornuften, rasjonaliteten og gyldigheten til alt jeg gjør. Bare det som er logisk er rimelig.

Jeg har rett til å si: "Jeg forstår deg ikke"

Manipulativ skjevhet: Jeg må være oppmerksom og sensitiv for andres behov, jeg må "lese tankene deres". Hvis jeg ikke gjør det, er jeg en hensynsløs ignorant og ingen vil elske meg.

Jeg har rett til å si: "Jeg er ikke interessert i dette"

Manipulativ skjevhet: Jeg må prøve å være oppmerksom og emosjonell om alt som skjer i verden. Jeg kommer nok ikke til å lykkes, men jeg må prøve å oppnå det av all makt. Ellers er jeg fæl, likegyldig.

Evnen til å kommunisere effektivt og produktivt slik at hver side vinner i kommunikasjonsforløpet er nesten en kunst, grunnlaget for det er selvsikkerhet. På sin side kommer assertivitet fra en sunn, selvforsynt personlighet, som du kanskje bør strebe etter å være, utvikle de nødvendige ferdighetene og karaktertrekkene og følge visse atferdsmodeller hvis du vil føle indre fred, glede, kjærlighet, selvtillit og andre komponenter i menneskelig lykke og velvære.

Det er alt. Til neste gang. Med vennlig hilsen Dmitry Poteev.