2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
For å overvinne den interne konflikten (fastlåst), er det nødvendig å identifisere barnets beslutning om seg selv og om verden, som ligger i sentrum av konflikten og erstatte den med en "ny løsning".
Hvis du husker din gamle avgjørelse, for eksempel aldri å bruke skjørt og kjoler, kan du når som helst endre denne beslutningen og med et rolig hjerte ha en kjole til en viktig begivenhet for deg, men hvis du tok en gammel avgjørelse som barn i en følelsesladet situasjon for deg, og for øyeblikket husker du ikke det, så når du tenker på ideen om å ta på deg en kjole, vil du ubevisst gjøre alt slik at du ikke trenger å sette det siden alt inni deg er komprimert og du ikke lenger vil gå til et arrangement.
Det vil si at vi har et dødvande foran oss: på den ene siden vil du gå til et arrangement, på den annen side må du komme til det i en kjole, og du har bestemt deg for aldri å bruke skjørt og kjoler.
Når du arbeider med blindveier, er det første du må gjøre å huske den gamle løsningen som ligger til grunn for blindveien.
Og hvis den gamle beslutningen "aldri ha på deg skjørt og kjoler" virker ganske komisk og kanskje ikke kommer i veien for livet, vil beslutninger som "aldri gifte deg" eller "aldri ha penger" dramatisk påvirke livsstilen din.
Bevissthet om den gamle løsningen
Når du jobber uavhengig, kan du finne den gamle løsningen ved hjelp av metoden beskrevet nedenfor "16 assosiasjoner" av CG Jung til ønsket konsept eller situasjon, som hjelper til med å omgå det psykologiske forsvaret som redder bevisstheten vår fra ubehagelige og smertefulle øyeblikk knyttet til den gamle løsningen.
Du trenger et ark med et spesielt bord, en penn og omtrent en halv times fritid i stillhet.
Lag en forespørsel
For å gjøre resultatet dypere - rett ryggen, ta et par dype åndedrag og utpust, og ta oppmerksomheten innover, til nedre del av magen.
Beskriv med et ord eller en setning en vanskelighet som bekymrer deg, eller et problem hvis løsning vil forbedre livskvaliteten på kort sikt. Formuler det med ett ord eller en kort setning. For eksempel kan du ikke sette deg ned for å skrive et diplom på noen måte - så ta ordet "diplom". Din nåværende jobb har begynt å skape negativitet - ta ordet "arbeid". Du kan ikke finne en livspartner for gjensidig kjærlighet og å skape en familie - ta ordet "ekteskap".
Skriv ned ordet eller uttrykket øverst på arket du brukte for å beskrive vanskeligheten / problemet ditt.
Første etappe
Pust inn og pust ut og se på det skrevne ordet. Tenk på dette konseptet: som noe som er personlig relevant for deg, og som et abstrakt konsept.
Skriv nå ned i den første kolonnen av de 16 assosiasjonene du tenker på for dette ordet. Slipp deg selv, skriv ned alle ordene. Ikke kast ut ordet, selv om det virker upassende for deg - siden det kom til tankene dine, betyr det at det er din forening. Lytt til deg selv - og til kroppen din. Resonerer det funnet eller uttrykket du finner? Er dette akkurat det - eller kan du formulere det mer presist? Bruk substantiv, verb, adverb eller korte setninger.
I arbeidet fremover er det to regler: Den første er ærlighet: jo ærligere, jo mer oppriktig du er med deg selv, jo kraftigere vil du få som resultat, den andre regelen er at ord ikke skal gjentas: hvis et ord forekommer under øvelsen to eller flere ganger, skriv det ned separat nederst på siden. Så skal jeg fortelle deg hva du skal gjøre med det.
Andre fase
Etter at den første kolonnen med 16 assosiasjoner er fylt, begynner du å jobbe med den andre kolonnen: I hver linje må du skrive et ord eller uttrykk som for deg personlig kombinerer to ord fra den første kolonnen.
Du må jobbe med hvert par separat, uten referanse til hovedordet (det som angir forespørselen din). Husker du indre ærlighet? Se etter generalforeningen som blir din. Lytt til følelsene i kroppen, rett ryggen, slapp av skuldrene, vend oppmerksomheten mot nedre del av magen: kjenn hvilke følelser i kroppen som er forårsaket av parets første ord? Hva får det andre ordet til å føle deg? Hva har disse opplevelsene til felles? Hva er de assosiert med? Beskriv det med ett ord eller en kort setning.
Når du har funnet en samlende tilknytning for et par ord, kan du lytte til deg selv og dine følelser i kroppen: er dette det samme ordet? Eller er det en mer presis - bare for deg?
Trinn tre
I den andre kolonnen har du åtte ord. Begynn å jobbe med den tredje kolonnen og gjenta det samme som i det andre trinnet. Husk at ord ikke skal gjentas (hvis ordet gjentas, skriv det ned nedenfor og se etter en annen tilknytning). Se nøyaktig etter ordene dine.
Når du har fire ord i den tredje kolonnen, gjentar du det samme for den fjerde kolonnen. Vær oppmerksom på kroppsfølelser og følelser. Registrer dem som en ekstern observatør, og fortsett å jobbe.
Kombiner nå de resulterende to ordene til ett. Dette siste ordet er din dypeste tilknytning til den gamle avgjørelsen.
Fjerde etappe
Se på det siste ordet og still deg selv et spørsmål: er jeg komfortabel med en så dyp assosiasjon eller ikke? Hvis ekteskap for meg er forbundet med depresjon, hvordan påvirker det meg og mine handlinger?
Det siste ordet kan være positivt - og da kan det bli en ressurs: den assosiasjonen og måten som gir deg styrke og lyst til å handle.
Når du ser på resultatene av teknikken, kan du innse hva som påvirker din oppfatning og ubevisste holdning til situasjonen. I de fleste tilfeller, hvis du får en følelse av det resulterende ordet, vil du også huske den gamle beslutningen din. Hvis dette ikke skjer, gjenta teknikken igjen, ta den resulterende dype assosiasjonen som et søkeord.
Analyse av resultater
Identifiser negative og positive assosiasjoner i hver kolonne
Hva står hver av kolonnene for?
Den første (16 ord) - dette er stereotyper og oppfatninger dannet i utdanningsprosessen eller under påvirkning av miljø og miljø.
Det andre (8 ord) er det mentale nivået: underbevisste tanker.
Den tredje (4 ord) er følelsesnivået. Vær spesielt oppmerksom på den emosjonelle konnotasjonen til hvert av disse fire ordene.
Det fjerde nivået (2 ord) og det siste ordet utgjør det som kalles "beslutningstrekanten".
Det siste ordet er en dyp assosiasjon, og ordparene det kom fra kan være strategier for å løse en forespørsel eller sentrale spørsmål som må løses, eller ha informasjon om et valg som må tas.
Se hvilken kolonne som har flere negative assosiasjoner? Hva forårsaket dem? Hvor kommer negative assosiasjoner fra?
Hva om et ord dukker opp to ganger eller oftere under øvelsen?
For eksempel jobbet du med ordet "penger" og ordet "makt" ble gjentatt. Når et ord gjentas, betyr det at kjeden av assosiasjoner som utløses av det påvirker oppfatningen av hovedordet (spørring). I dette eksemplet påvirker den indre oppfatningen av styrke holdningen til penger.
Gjenta teknikken igjen, men med dette (gjentatte) ordet som en spørring, og se resultatene.
Endrer den gamle løsningen
Kryss over negative ord og erstatt dem med positive. Effekten vil bli sterkere hvis vi finner "vendepunkter" (de første negative ordene i den horisontale kjeden) på kartet vårt, erstatter dem med positive og trekker fra nye samlende assosiasjoner til det siste ordet er erstattet. Jo lysere de positive bildene er, jo mer behagelige blir de for oss (inkludert kroppslig - gåsehud, prikking, en følelse av frihet i skuldrene osv.), Desto sterkere blir “omskriving” -effekten.
En enda kraftigere effekt vil være hvis du, før du begynner å endre assosiasjoner, går inn i en ressurstilstand (for eksempel gjennom meditasjon).
Se på de positive assosiasjonene og spør deg selv om de begrenser deg? Hva jeg mener: for eksempel jobbet du med spørringen "penger" og mottok ordet "prestasjoner" i finalen og følelsen av at ja, å få penger for deg er anerkjennelse av prestasjoner, og prestasjoner gir inntekt … Men hvordan annet kan du få penger? Går du glipp av pengegaver, funn, gevinster og andre måter? For eksempel kan du i dette tilfellet gi deg selv tillatelse til å motta inntekt på en rekke måter.
Registrer positive assosiasjoner
Lag en levende collage eller tegning på temaet for de positive assosiasjonene som er funnet - dette vil garantert gi innsikt i temaet for forespørselen din.
Lagre arket med assosiasjoner, sett en dato på det, og utfør de "16 assosiasjonene" igjen med det samme søkeordet om tre måneder - slik at du kan spore hva som har endret seg.
PS
Moderne forskere hevder at når vi husker en hendelse, aktiverer vi de samme nevronene som var involvert i å huske den. Jo oftere vi husker noe, jo sterkere er de nevrale forbindelsene (og assosiative kretsene). Det følger at ved å endre en av leddene i kjeden, endrer vi hele kjeden. Og når vi gjør det bevisst, programmerer vi bokstavelig talt vår egen tenkning - og trener hjernen!
Selvfølgelig er det mer effektivt å utføre denne teknikken med en psykolog eller coach - om det bare er fordi han vil legge merke til reaksjonene dine med et uavhengig blikk og henlede oppmerksomheten din til dem, stille nyttige spørsmål og hjelpe deg med å angi en ressurstilstand for "omskriving".
Imidlertid har ikke alle muligheten til å gå til en psykolog eller trener. Ved hjelp av "16 foreninger" er det mulig å omgå indre psykologiske forsvar på en myk og miljøvennlig måte for psyken, selv om temaet er smertefullt. I tillegg satte de fokus på en bestemt forespørsel, et bestemt tema.
Gjør noe!
Anbefalt:
Hvordan Hjelpe En Du Er Glad I å Komme Seg Gjennom Sorgen
Hver av oss har på et eller annet tidspunkt stått overfor tap eller sorg. Slik fungerer livet vårt. Men hver person har sin egen sorg. Dette kan være slutten på et forhold, tap av en vesentlig ting, død av en viktig person, kjæledyrs død, flytting til en annen by, tap av jobb eller status, alvorlig sykdom eller tap av en kroppsdel, og mye mer.
Hvordan Komme Seg Over Sorgen
Enhver sorg, sterke følelsesmessige opplevelser, akutte følelser av emosjonell smerte er forbundet med tap i en eller annen form. Tapet av kjærlighet, en person, en hund, tillit, en følelse av sikkerhet, intimitet ledsages av en sterk opplevelse.
Hvordan Komme Seg Ut Av "stagnasjon" Og Begynne å Leve Et Fullt Liv
Hver dag vi lever hendelser, som regel, uten å tenke på det, forblir handlingene våre ofte bevisstløse om oss. Opp til det punktet at vi ikke kan si om vi er fornøyd med dette eller det øyeblikket i livet eller ikke. Vi svelger den som en pille, bitter eller ikke, og går videre.
Ekstern Konflikt - Intern Konflikt
Det er fornuftig å snakke om falske forhold når vi begynner å spille roller som er uvanlige for oss selv, og later som om vi er komfortable og gode. Bak masken av ydmykhet og saktmodighet skjuler frykten for å møte hverandres ulikhet. Vi fokuserer på partneren ved å holde på den.
Han (a) Gjør Meg Sur, Eller Hvordan Er Det Riktig å Krangle? Hvordan Komme Seg Ut Av Krangler?
Enhver krangel som ender med en vellykket forsoning vil hjelpe deg med å komme nærmere partneren din. Umiddelbart under en krangel er emosjonell inkludering definitivt nødvendig - banne, uttrykke misnøye, ikke vær taus og snakk om følelsene dine (sinne, harme, irritasjon, ønske om å endre noe).
