2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
forfatter : Zaitseva Anna
Med begynnelsen av kaldt vær kan noen mennesker oppleve såkalt sesongdepresjon (se tabell Seasonal Affective Disorder). Sløvhet, melankoli, negative tanker, tap av interesse for det som pleide å glede … Selv det mest vedvarende humøret forverres, døsigheten øker. I denne perioden er det vanskelig å opprettholde den samme arbeidskapasiteten og nyte livet.
Hvordan kan du forsørge deg selv i tillegg til standard troika "kaffe, pledd, kino"? Fem enkle måter som ikke krever spesielle ferdigheter og kunnskaper:
# 1 Ta vare på kroppen. Hva vil du nå? Et varmt bad og myke tøfler, eller gå på ski i en snødekt skog? Lytt til følelsene dine. Hva vil kroppen din ha? Hvilken tekstur du skal ha, hvilken temperatur du skal brygge te … i slike bagateller som et passende skjerf og komfortable sko, lagres mye strøm.
# 2 Lys og farge. Hvilken farge og lysstyrke er humøret ditt? Kanskje det er så lyst som sitroner og appelsiner, eller kanskje det er pastell, som et svakt lys og et mykt teppe. Omgiv deg med de blomstene du vil ha mest nå: la det være telefonens bakgrunnsbilde, et vakkert armbånd, et malt krus … Dette hjelper deg med å stille inn riktig stemning og fylle opp styrken din.
# 3 Rytmer og musikk. Tekst eller sprettrytme? Du kan stille deg selv på riktig måte med sanger. Tenk på hva slags stemning du trenger nå, og velg riktig musikk for det. Hun er et flott verktøy for å endre tilstanden din.
# 4 Kommunikasjon, klemmer. Varmen i kommunikasjonen, følelsen av at du ikke er alene - en god oppskrift på sesongmessige humørsvingninger. Når det gjelder hormoner, er klemming forbundet med frigjøring av oksytocin, noe som reduserer angst og øker livstilfredshet. I tillegg er det også en måte å se deg selv gjennom andre menneskers øyne: kjærlige, godkjennende og snille øyne.
# 5 Planer for fremtiden. Det er på tide å drømme og sette seg ambisiøse mål! Uansett hvor dystert det er nå, blir det reiser, suksesser og seire, dristige skritt og trening, nye bekjentskaper … Drøm, hva vil du? Og hva vil hjelpe deg med å oppnå dette? Livets vektor, rettet mot noe godt, bidrar til å fylle med munterhet.
Varm og god vinter til deg!
Anbefalt:
Takk, HØST
Høsten ber stadig om refleksjoner, inkludert de som er uakseptable å resonnere. Dette er en filosofisk tid som får deg til å tenke på det flytende og innholdet i å være, på irreversibiliteten til gårsdagens sommerdag … Jeg forbinder høsten med den første skoleklokken.
Hva Skal Jeg Gjøre I Høst Med Vemodigheten Som Overtok Byen
Når jeg er desperat, deprimert. Lengsel og ensomhet tærer på meg. Det første vanemønsteret i tankene mine - jeg er forferdelig, dum, hele verden er imot meg, og jeg vil ikke overleve på noen måte. En barnslig følelse av at verden er i ferd med å kollapse, og jeg er med på den.
