Risiko Grenser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvordan slutte å bekymre deg for det du ikke kan påvirke, og i stedet fokusere på følelsene dine i opplevelsen av koronarkrise?

Jeg ser at de fleste lesere er tilbøyelige til å beskylde meg for profesjonell pessimisme - de sier, psykologer snakker alltid om ubehagelige ting, det ville ikke være noen positiv historie å fortelle. Jeg ville være glad, men akk - vi er fortsatt i episenteret av karantene med alle konsekvensene som følger. Lysglimt i enden av tunnelen har allerede dukket opp, men situasjonen fortsetter å påvirke oss alle. Så psykologen tenker ikke negativt, men reflekterer bare virkeligheten. En epidemi pågår, det nye koronaviruset er ennå ikke tilstrekkelig studert, det er fremdeles ingen effektiv kur mot det, hele landet har vært i isolasjon siden slutten av mars.

Begrepet "selvisolasjon" i seg selv høres tvetydig ut - fra hvem isolerer jeg meg, fra meg selv? Eller deg selv fra andre? Andre fra deg selv?.. Uten en sterk mental innsats og ikke forstå: om dette er en hvile fra det vanlige livet, eller en frivillig oppgivelse av det. Av denne grunn gikk vi gjennom begynnelsen på selvisolasjon nesten i eufori: hurra, helligdager, du kan studere, lage mat, lese, tegne, kommunisere med dine kjære og gjøre andre hyggelige, men fortsatt utilgjengelige ting på grunn av total mangel på tid. Samtidig syntes viruset å være noe så fjernt at karantenen så ut som bare et forebyggende tiltak, kanskje til og med for hardt. Men gradvis kom alle problemene med pandemien som ble observert i andre land til oss. Så nå befant vi oss alle i en dyp krisesituasjon, som vi var helt uforberedt på. Og kan du i det hele tatt være forberedt på en krise? Spoiler -varsel: du kan.

Menneskelig utvikling fra en rekke stress, kriser og traumer er normal. Og vi har en tilpasningsmekanisme, så en krisesituasjon er ikke i stand til å balansere oss. Med mindre det varer for lenge, og overskrider ressursene til våre mentale evner. Tross alt må du innrømme at det er umulig uten konsekvenser å være i en tilstand forårsaket av brå endringer som ikke kan påvirkes på vanlige måter. Nå er vi alle bare gisler av omstendigheter som går utover det vanlige. Vi prøver på en eller annen måte å takle oss selv og det som skjer rundt, og vi opplever en kraftig følelsesmessig belastning, som er ekstremt vanskelig å takle. Dette fører til hyppige humørsvingninger, anfall av ukontrollert sinne, søvnløshet og panikkanfall. En langvarig krise truer med å bli kronisk, noe som fører til andre ubehagelige konsekvenser og psykosomatiske symptomer.

De fleste av oss er redde for livsendringer. Det er dobbelt skremmende når endringer oppstår under påvirkning av eksterne uimotståelige krefter. Overføring av et barns utdanning online, bytte til fjernarbeid, redusert inntekt eller sykdom forårsaker et hav av følelser. Graden av dybde varierer selvfølgelig i hvert enkelt tilfelle, men spekteret er det samme: fra den første "dette vil aldri skje meg" til den siste "ingenting kan gjøres, vi må lære å leve i et nytt vei."

Dette er ganske naturlig, fordi eventuelle endringer medfører risiko for uunngåelige tap. Og selv de roligste mennesker reagerer følelsesmessig på tap, fordi psykens beskyttelsesmekanismer er aktivert. Disse er kjent som de fem stadiene av emosjonell respons på endring.

Hvert stadium ble beskrevet i hennes bok "On Death and Dying" av den amerikanske psykologen Elizabeth Kubler-Ross, her er de alle:

1. Benektelse.

2. Sinne.

3. Forhandlinger.

4. Depresjon.

5. Aksept.

Disse følelsesmessige stadiene overføres ikke bare av de som står overfor en dødelig sykdom, men også av de som er tvunget til å tilpasse seg plutselige drastiske endringer i livet. På en måte er radikal endring lik tap, død av noe som aldri vil være det samme. I enhver endring, til og med den ønskede, er det et korn av tristhet og sorg, siden en sjel og følelser forblir i fortiden.

Kubler -Ross -konseptet kombinerer i hovedsak reaksjonen på enhver større transformasjon - fra skilsmisse eller skade til sykdom eller tap av inntekt. Og det er slett ikke nødvendig at krisens overgang vil følge strengt i henhold til listen. Følelser kan tilfeldig endre sted, gå tilbake til sin opprinnelige tilstand og hoppe over hverandre. En annen ting er viktig: tilstedeværelsen av disse følelsene, deres følelse er et element i normen. Det er verdt å være forsiktig og vende seg til en psykolog hvis følelser i det hele tatt synes å være fraværende, de nektes stabilt eller graden deres er så stor at det fører til en lidenskapstilstand.

For akutte reaksjoner, akk, går ikke over av seg selv og krever spesiell kriseterapi - tapet kan føre til tanker om selvmord, manifestasjon av vold i familien og i forhold til barn, alkohol og annen avhengighet. Grunnlaget for kriseterapi er individuell psykoterapi, som gir forebygging av alvorlige psykiske tilstander og opplevelsen av sosial-psykologisk tilpasning til eventuelle endringer i livet.

_

Psykoanalytiker Karine Matveeva

Tlf. +7 (985) 998-71-37

_

Foto: Andrey Malinin, 2014