Er Overflødig Vekt Ute Av Hodet Ditt?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Etter å ha jobbet i et år på en av de berømte vekttapsklinikkene, lærte jeg klart regelen: overvekt - fra overflødig mat. Og her ser det ut til at alt er enkelt - hvis du vil være slank, som en sypress, spis mindre.

Men i praksis er det ikke alle som er enige i denne regelen, noen hevder at de ikke har overflødig mat i kostholdet, og de spiser 1,5 ganger om dagen. Og en annen kategori mennesker er helt enig i regelen, men de spiser ikke denne ekstra maten, vel, det fungerer bare ikke - det hopper bare inn i munnen.

Etter å ha analysert alle dataene, lurte jeg på - kanskje overflødig vekt er ute av hodet mitt? Og hvordan kommer det seg fra hodet til magen og andre deler av kroppen, med andre ord - hvordan er psykologi relatert til vekt? Før vi fortsetter med svaret på dette spørsmålet, la oss analysere en omtrentlig typologi overvektige mennesker:

Vanlige fråtsere

Denne kategorien inkluderer mennesker som direkte og åpent sier - "Jeg elsker å spise." Overspising er helt gjennomsiktig og ærlig - rundstykker, kaker, fete, salte, røkt … (hvem liker hva) og i store mengder. Slike mennesker elsker ganske enkelt smaken av mat og kan ikke la være å spise det, selv om de ikke føler seg sultne - på en fest, på restauranter, hjemme eller på gaten. Resultatet er overvekt.

Frosserier er uregelmessige.

Her snakker vi som regel om veldig travle mennesker som ikke har tid til å spise i løpet av dagen - arbeid, forretninger, omstendigheter, familie, barn. Men hjemme begynner en fest om kvelden, og alt som finnes i kjøleskapet flyr inn i munnen din. Det viser seg at sulten i løpet av dagen akkumuleres og om kvelden blir til en ekte zhor. Resultatet er overvekt.

Skjulte fråtsere

Generelt er det vanskelig å kalle folk fra denne kategorien fråtsere. Dette er mennesker som sier at de praktisk talt ikke spiser noe, og hva zhor er, de vet bare ved å høre. Først nå er det umerkelig på en eller annen måte at frø, en halv kake, et glass melk, en cheburek ved et busstopp, en flaske øl med chips foran TV -en kommer i kosten … Det er veldig lett å glemme alt dette. Og sannheten er - er dette mat, er det mulig å komme seg etter dette? Problemet er at det er mulig og veldig enkelt. Alle disse små snacksene kan gi langt flere kalorier per dag. Så for eksempel er 100 gram frø nesten halvparten av det daglige kaloriinntaket, men dette er ikke mat?.. Resultatet er overvekt.

Følelsesmessige fråtsere.

Det er her vi kommer nærmest temaet hvordan det er - overvekt ut av hodet. Folk i denne kategorien har en tendens til å gripe fatt i følelser og erfaringer: stress, frustrasjon, ensomhet, kjedsomhet, tretthet, angst, sinne. Sliten på jobben - du må slappe av hjemme og spise et godt måltid. Jeg er bekymret for barnet - jeg vil gå og ta te med boller. Ensomhet og håpløshet kveler - det er den beste måten - å spise … Resultatet er overvekt.

Faktisk er det som regel alltid en psykologisk faktor blant årsakene til å gå opp ekstra kilo - ikke bare for den fjerde gruppen, men også for de tre andre. Hvorfor eller hvorfor går folk opp i vekt?

Fett er en rustning som "beskytter" en person fra omverdenen

Dette handler om problemet med å ikke vite hvordan man setter grenser med andre mennesker. Personer som er overvektige vet veldig ofte ikke hvordan de skal si ordene "nei" og / eller "stopp". De "drar" hele denne verdens tyngde på seg selv, alt avhenger av dem - familie, materiell velvære, barn, mann, foreldre, trøst i huset … De kan ikke overlate noe til sine nærmeste, i frykt for at de vil ikke gjøre det godt nok. Venner av slike mennesker kan også bruke sin godhet i sjelen, med jevne mellomrom henge visse forpliktelser. Og så tar den tykke mannen på seg alle problemene og drar en. Og jeg vil gjerne si - "stopp. det er nok”, men kan ikke. Og det blir vanskeligere og vanskeligere å dra. Og selv om bare noen så, men nei, det er det ingen som legger merke til. Da blir han mer og mer gjengrodd med sin fete "rustning". Kanskje hun i det minste vil beskytte, spare, hjelpe? Hvordan kan du ikke spise en ekstra bolle hvis fett er et sikkerhetsproblem og den eneste måten å bli "tykkhudet" …

Veien ut: lær å si nei

Mat er den enkleste måten å "elske" deg selv.

Denne metoden brukes av de menneskene som virkelig ikke vet hvordan de skal ta vare på seg selv. De samme menneskene som ikke vet hvordan de skal si nei, for eksempel. Når vil de ta vare på seg selv hvis de trenger å ta vare på alle rundt seg? Og mat - hva er det? Hun er alltid tilgjengelig. Hun vil ikke stikke av, hun vil ikke nekte, hun er alltid tilgjengelig … og viktigst av alt - det gir ønsket glede …

Veien ut: lær å ta vare på deg selv, gi gaver til deg selv, slapp av. Da vil maten slutte å være den eneste gleden i livet, og det blir mulig å nekte overflødig mat.

Å være overvektig har skjulte fordeler

Faktisk tar det vanligvis ikke en eneste økt med en psykolog for å innse disse skjulte fordelene. Dette er vanligvis veldig smertefullt, og du vil ikke vite det. Her er noen eksempler på skjulte fordeler.

• Aldri gifte deg, for ingen liker fett. Her ligger frykten for et seriøst forhold, i prinsippet, fordi det var en dårlig opplevelse. Eller fordi jenta fra barndommen så hvor ulykkelig moren hennes var i ekteskapet. Eller fordi hun ikke vil ha barn, men ønsker å satse på en karriere … en million alternativer.
• Ikke å være et fullverdig medlem av samfunnet. Så for eksempel vil en mann som veier over 200 kg usannsynlig bli invitert til å grave opp poteter. Og hvis de ringer ham, kan han alltid jobbe halvhjertet med henvisning til overvekt.

Forresten, mennesker som har skjulte fordeler med overvekt, lider virkelig. Og selvfølgelig innser de ikke fordelene. Men de har dem og bruker posisjonen.

Veien ut: se etter skjulte fordeler ved å jobbe med en psykolog, siden det er nesten umulig å finne dem på egen hånd.

Manglende evne til å takle følelser.

Dette alternativet er enkelt, men ganske vanlig. En person kan ganske enkelt ikke takle følelser og prøver å "overskygge" dem med hyggelige opplevelser fra å spise mat.

Avslutt: Behandle følelser og deres årsaker og mestre måter å takle følelser på.

Dermed blir det klart av artikkelen at overvekt virkelig er ute av hodet. Og det kan være veldig vanskelig å takle det ved å begrense deg selv i mat, for uten å eliminere årsaken, fører dette til konstante sammenbrudd og et nytt sett med kilo.

Bestem deg og meld deg på en psykologisk konsultasjon hvis du ikke bare vil oppnå harmoni, men også for å beholde den!