Fallende Pil: En Teknikk For å Avsløre Tro

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I artikkelen min "Den kognitive modellen" sa jeg at grunnlaget for automatiske tanker er dype og mellomliggende oppfatninger. I denne artikkelen vil jeg introdusere deg for en teknikk som heter "Fallende pil" … Teknikken er en viktig del av den terapeutiske prosessen, og er rettet mot å raskt og effektivt identifisere mellomliggende og dype oppfatninger.

Hovedspørsmålene som ble brukt i teknikken:

• Hva betyr denne situasjonen for deg?
• Hva kan dette føre til?
• Hva vil følge dette?
• Hva er galt med …?
• Hva er det verste som kan skje som følge av dette?
• I så fall, hva da?
• Hvordan kjennetegner dette deg?
• Hva sier dette om deg?
• Hva betyr denne situasjonen for deg?
• Hva kan dette føre til?
• Hva vil følge dette?
• Hva er galt med …?
• Hva er det verste som kan skje som følge av dette?
• I så fall, hva da?
• Hvordan kjennetegner dette deg?
• Hva sier dette om deg?

Implementering av teknologi

Implementeringen av teknikken kan betinget deles inn i tre stadier: å samle automatiske tanker, bestemme deres betydning og identifisere mellomliggende og dypeste tro.

Til å begynne med identifiserer vi en nøkkelautomatisk tanke som mest sannsynlig er et resultat av en dysfunksjonell tro. Deretter bestemmer vi betydningen av denne tanken for klienten, forutsatt at tanken er riktig. Vi stiller spørsmål fra listen til vi finner viktige tro på klienten.

Terapeut: "Etter at vennen din nektet å gå på kino med deg i går kveld og forklarte at hun var opptatt i helgen, tenkte du:" Hun vil ikke gå på kino med meg ", og du følte deg trist?"

Klient: "Ja, humøret surnet umiddelbart."

Terapeut: “La oss prøve å finne ut hvorfor denne tanken opprørte deg. Tenk at tanken faktisk er riktig og kjæresten din egentlig ikke vil gå på kino med deg. Hva vil det bety for deg?"

Klient: "Hun vil ikke kommunisere med meg."

Terapeut: “Og hvis du forestiller deg at hun virkelig ikke vil kommunisere med deg. Hva er ille med det?"

Klient: "Så jeg er kjedelig og uinteressant (Her foreslo klienten:" Hvis en venn ikke vil kommunisere med meg, så er jeg kjedelig og uinteressant "(Intermediate overtalelse)."

Terapeut: "Anta at du er veldig kjedelig og uinteressant, hva kan dette føre til?"

Klient: "Ingen trenger meg."

Terapeut: “Og hvis vi antar at du ikke vil bli trengt av noen. Hva sier dette om deg? »

Klient: "Jeg er lite attraktiv" (dyp overbevisning).

Viktig avklaring: Å spørre betydningen av en automatisk tanke hjelper ofte til å identifisere mellomliggende tro, men hvis du spør klienten: "Hva sier denne tanken om deg?", Er det mer sannsynlig at du finner en dyp tro.

Hvilke vanskeligheter kan oppstå

Hvis klienten, som svar på terapeutens spørsmål, beskriver følelsene sine, for eksempel "Jeg ville bli opprørt" eller "Det ville være forferdelig" - dette kan komplisere prosessen. I dette tilfellet uttrykker vi først empati, deretter tar vi klienten tilbake til den tiltenkte diskusjonen.

Terapeut: “La oss se hvorfor denne situasjonen gjør deg trist. Forutsatt at vennen din virkelig ikke vil gå på kino med deg, hva betyr det for deg?"

Klient: "Det er forferdelig".

Terapeut: - Selvfølgelig kan det være frustrerende. Men hva er så forferdelig med det?"

Klient: "Dette er forferdelig fordi jeg sannsynligvis er kjedelig og uinteressant."

Terapeut: “La oss anta at du er kjedelig og uinteressant. Hvorfor er det så forferdelig?"

Klient: "Jeg vet ikke, de vil kanskje ikke kommunisere med meg." (Middels overbevisning: "Hvis de ikke vil kommunisere med meg, så er jeg kjedelig og uinteressant").

Terapeut: Det er ubehagelig hvis de ikke vil kommunisere med deg, men hva sier dette om deg som person?

Fullføring av teknikken

I det øyeblikket klienten plutselig blir i dårlig humør eller begynner å gjenta de samme ordene - mest sannsynlig har du oppdaget en viktig mellomliggende eller dyp tro.

Etter å ha identifisert viktige oppfatninger, er det viktig å forklare klienten at disse troene bare er ideer som ble dannet i barndommen og ikke nødvendigvis gjenspeiler virkeligheten, selv om vi tror på dem. Og i de neste øktene sjekker vi hvor sanne de er.

Og vi danner også et mestringskort som vil minne ham om dette.

Konklusjon

Den fallende pilteknikken hjelper deg med å finne den sanne årsaken til dysfunksjonelle tanker. Derfor kalles det ofte Socratic - det etablerer forbindelser mellom automatiske tanker og deres felles rot - dype tro, og arbeidet som er nøkkelen til vellykket terapi.