Villighet Til å Sette Grenser. Ikke Klar, Ikke

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Villighet til å sette grenser

Hvordan legge en murvegg.

Her vil jeg ikke snakke om de psykologiske grensene selv, som et fenomen, eller deres typer.

La meg bare minne deg på det

Personlighetsgrenser - dette er grensene som skiller en person, hans indre verden fra den ytre verden. Funksjonen til en person i et sosialt rom avhenger direkte av hans evne til å bygge regulerte grenser som bestemmer detaljene i samspillet mellom en person og verden

Det psykologiske rommet til et individ, som ethvert suveren territorium, forutsetter både tilstedeværelse av grenser og beskyttelse av dem.

Siden jeg antar at flertallet allerede har kunnskap om grensene selv, ettersom mine klienter, som kommer på konsultasjon for første gang, også har denne kunnskapen, men også mange av dem opplever uoverstigelige vanskeligheter med å sette disse grensene i livet. Kanskje du har dem også. Da er denne artikkelen noe for deg.

Vi vil snakke om et veldig viktig poeng som alltid ligger mellom kunnskapen om grensene og begynnelsen på deres aktive anvendelse i livet.

Manglende evne til å anvende kunnskapen som er oppnådd i det virkelige liv, skyldes den enkle årsaken til mangelen på beredskap

Psykologisk beredskap, som en utløsende mekanisme for enhver aktivitet, i konstruksjonen av psykologiske grenser bestemmer deres effektivitet helt i begynnelsen.

Som det velkjente utsagnet sier, "er det viktigste å starte." For klarhetens skyld vil jeg gjøre dette med et spesifikt eksempel.

Beskrivelse av situasjonen:

Kona er 25 år gammel, hun er ikke gift, hun har en mor som bor i samme inngang som Zhenyas leilighet. Mamma er utsatt for konstant kontroll over Zhenyas liv, hennes interesser, forhold til andre mennesker, etc.

Zhenya føler seg fanget i morens omsorg, ønsker å komme seg ut av kontrollen, hun leser alt om grenser, vet alt, men hun kan ikke motstå moren. Tar en avgjørelse, sier "nei" til noen mors forslag, men så går alt tilbake til "normalt".

Zhenya har kunnskap. Det er til og med en generell forståelse av hva som må gjøres, men absolutt ikke beredskap til konstant handling og konstruksjon. Som på bildet ovenfor - murstein for murstein. Dette er en lang prosess, hvor hver tidligere handling er grunnlaget for den neste.

Så, hva trenger Zhenya, slik at neste begynnelse ikke umiddelbart blir slutten.

Bestanddelene villighet til å sette grenser:

1. Motiverende og semantisk komponent

- Bevissthet om valg. Ikke av og til, men konstant og stabil. Dag etter dag, i hver situasjon, velg din egen, ikke din mors mening. Hvis det er tvil og tvil, er det bedre å løse dem, ellers trekker de alltid tilbake til kompromiss;

- En positiv holdning til sine beslutninger, synspunkt, meninger. Selvgodkjenning generelt og spesielt. Positiv godkjenning styrker lysten, forsterker den emosjonelle komponenten, øker betydningen av endring;

- Langsiktig motivasjon (lojalitet til det valgte målet og handlingens bestandighet);

- Interesse for resultatet (for Zhenyas tilfelle er dette et fremtidig selvstendig liv, ikke kontrollert av moren).

2. Kognitiv komponent

- Det opprinnelige nivået på eksisterende kunnskap om emnet. I vårt tilfelle, om temaet "Grenser" (fysisk, følelsesmessig, økonomisk, kommunikasjon, territoriell, tid; indre og ytre grenser), som gjør det mulig å oppfatte, forstå og ta beslutninger på tilstrekkelig måte.

3. Driftskomponent

- Besittelse av metoder for konstruktiv kommunikasjon, "I" -uttalelser;

- Ferdigheter for å motstå manipulasjon.

4. Autopsykologisk komponent

- Kunnskap om egne egenskaper som direkte påvirker en bestemt prosess. I vårt tilfelle er dette "grenser med mamma". Konens funksjoner som påvirker konstruksjonen av grenser: hun vet ikke hvordan hun skal våkne på en vekkerklokke (min mor våknet alltid, gikk opp til gulvet hennes; hun liker ikke å rengjøre leiligheten (hva hun vil gjøre hvis hun nekter mors hjelp), etc.);

- En realistisk vurdering av beredskapsnivået ditt. Evne til å utføre selvregulering, "støyimmunitet" (for å motstå mors hysteri som svar på avslag, fordømmelse av slektninger, frykt for ensomhet, når mor ikke vil være der hele tiden, uavhengig beslutningstaking, når det ikke er noe eksternt trykk, etc.);

- Forståelse og akseptere ansvar (tilfeller av feil, tilbakeslag, skuffelser);

- Evne til å motstå rutine, konstant, se målet bak vanskene.

Dette er ikke en komplett liste over nødvendige komponenter. "Beredskap til å sette grenser"

Det er av grunnen Utilgjengelighet informasjon hentet fra artikler på Internett fungerer ikke for bestemte personer.

Både Zhenya og andre mennesker prøver å gjenta andres handlinger, vet og forstår alt, og er ikke i stand til å beskytte seg mot kontroll over sine nærmeste, for å motstå manipulasjon og vold, overgrep, gasslys.

Jeg sier ofte til kundene mine: ikke klare - ikke gjør det.

Sjekk din psykologiske beredskap - dette krever tid og hjelp fra en psykolog eller en gruppe mennesker som har gjennomgått hele prosessen i praksis.

Avslutningsvis vil jeg nok en gang understreke viktigheten av beredskap med et slikt eksempel:

Det hender ofte at en person, som er inspirert av en artikkel, av eksempler fra andre mennesker, tar handling på følelser. Spesielt begynner moren å begrense barnets opphold i sosiale nettverk innenfor fornuften, fordi hun hørte hvor kult det er med andre medlemmer av terapigruppen.

Hun kommer bestemt hjem og fra døråpningen erklærer hun for sønnen at nå vil det være hennes regler. Slår av Internett, tåler barnets hysteriske reaksjon, går på do for å gråte, nervene hans tålte det ikke. Forsvarer. Dagen etter, mye arbeid, kommer sent hjem, glemmer fullstendig gårsdagens avgjørelse.

Husker en uke senere i neste gruppe. Alle gjentakelser.

Dette er ikke grenser. Dette er ikke en regel. Dette er vilkårlighet og kaos.

Det var kunnskap som den skulle, det var følelser "åh, så flott, jeg vil også ha det."