2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
HVORDAN SLUKE SIKKERHETSANVISNINGENE For å ikke bryte ut dine nærmeste?
Hva skal du gjøre med sinne og irritasjon under selvisolasjon? Jeg vil beskrive noen tiltak for forebygging, uttrykk og håndtering av sinne. For mange mennesker, under karantene og i isolasjon, nådde han et kokepunkt av misnøye med regjeringen, irritasjon med sine nærmeste, fortvilelse, harme og hjelpeløshet for å endre situasjonen.
Hvis det er så kokende og sliten at sinne har blitt til sinne, ta deg selv i det øyeblikket når gnister allerede strømmer ut av øynene dine, og forbannelser fra munnen din ennå ikke har sparket en kraftig volley mot en levende samtalepartner eller et snakkende hode under en videosamtale
Stoppe! Tell til ti før du får ut sinne. Ta 10 dype åndedrag inn og ut.
I løpet av denne tiden har du tid:
- Lev følelsene selv og kjenn hvordan intensiteten synker (opptil 12 sekunder). En person som forstår hvilke følelser han opplever nå, er bedre i stand til å klare seg selv.
- Ikke kast nevene mot motstanderen din. Folk som innrømmer at de er sinte, er mindre utsatt for aggresjon og vold enn de som nekter.
- Finn ut årsaken til at du ønsker å gjøre en skandale med et familiemedlem eller en kollega. Under Covid-19-pandemien og karantene er dette ikke alltid en "knust kopp".
- Lengre. Behandle årsaken til din misnøye. Hvis du kan, gi deg selv det du trenger. Kanskje dette er et ønske om å være alene eller behovet for å bygge grenser i kommunikasjon med dine nærmeste? Eller kanskje det er på tide å innrømme at du ikke kan kjempe mot vindmøller, synes synd på deg selv og gråte? Eller dele dine erfaringer med noen?
- Hvis du er sint på noe du ikke kan endre: uoppfylte planer, tvungne restriksjoner, hjelpeløshet, usikkerhet, eller som de sier "alt gjør meg sur", gi frie tøyler til sinne og slipp det ut på miljøvennlige måter. For eksempel:
- Ta fly. Bokstavelig. Løping er en av de arkaiske formene for en persons reaksjon på stress: Når nivået av adrenalin og kortisol stiger i blodet, kan vi gjøre hva våre fjerne forfedre gjorde for å beskytte oss selv. I tillegg er frigjøringen av kroppsspenning også ledsaget av produksjon av endorfiner, lykkehormoner.
- Hvis du har mulighet til å løpe i frisk luft uten å bryte karantenebegrensningene, kan du bruke den til å forebygge og frigjøre psykisk og fysisk stress.
Hvis det ikke er noen måte å løpe på
- dans til energisk musikk
- hoppetau
- knebøy, skyv opp
- vinke hendene
- sving abs, sving hoftene, sving rumpa
Hit - den andre av de tre arkaiske reaksjonsformene til fare: treff, løp, frys. Ikke levende mennesker, selvfølgelig!
- slagpute, boksesekk
- intense slag i luften som i boksing, eller enda bedre med manualer i hendene
- elt deigen
- massere partneren din
- kjæledyr og klem kjæledyret ditt
- støvsug, vask gulvet
- vaske vinduer, kjøleskap, rørleggerarbeid
- rive gamle aviser, notatbøker, utkast
- skrot på papir med fargestifter og riv det
- mal ditt sinne med maling på lerret
- spille musikkinstrumenter
Noen mennesker kanaliserer sin sinne mot å finne den skyldige og spre bevis for en verdensomspennende sammensvergelse eller fornektelse av fare. Ikke plukk opp disse informasjonsvirusene, hold kontakten med virkeligheten og sublimer bevisst ditt sinne.
Som et målrettet uttrykk for sinne kan også følgende være passende:
- knurre i puten og sverger - også inn i puten
- les poesi - høyt og med uttrykk, trene samtidig dine talekunnskaper
- synge - med gitar, piano, acapella eller online karaoke
- snakk om dine følelser og erfaringer med dine nærmeste - alltid i "jeg -utsagn". Jeg vil skrive om dette i neste innlegg - like / lagre slik at innleggene mine vises i nyhetsfeeden din
Den mest effektive måten å frigjøre spenning i et par er seksuell frigjøring! Jo mer en kvinne skriker på soverommet, jo mindre skriker hun på kjøkkenet.
Fryde. Den motsatte følelsen til sinne er glede. Hva kan gi deg glede av tilgjengelige verktøy? Ifølge forskning fra forskere er tilstanden av lykke med 40% avhengig av en persons evne til å gjøre seg lykkelig. 40% er i dine hender og under din kontroll. Og tro meg, dette er mye
Det viktigste er å forstå at sinne er en viktig grunnfølelse, og det er bedre å gjenkjenne og trygt uttrykke det enn å kaste bort energi på fornektelse, undertrykkelse, undertrykkelse. Eventuelle fangede følelser og følelser gjenspeiles i blokker i kroppen. Vi kan ikke føle dette før den akkumulerte mengden resulterer i en alvorlig organisk sykdom i kroppen eller en psykisk lidelse.
Ta vare på deg selv!
ELENA ERMOLENKO er en psykolog som alltid er der.
Anbefalt:
Opplevelser. Hvordan Du Støtter Dine Nærmeste
Hver av oss i noen perioder av livet trenger støtte fra en annen person. Hvem går vi til når det skjer noe som er vanskelig å gå alene? Til de nærmeste - venner og slektninger. Dessverre står en person som oftest når han prøver å dele en smertefull person overfor ikke den støtten han trenger så mye, men med en av følgende reaksjoner fra samtalepartneren:
Vi Kommer Alle Fra Barndommen, 1 "Ikke Lev Livet Fullt Ut, Så Blir Det Lettere For Dine Nærmeste"
Begynnelsen på denne historien i barndommen, så vel som mange andre. Når konflikter i familien, eller foreldrenes negative stemning, knyttet barnet seg til seg selv og trodde at faren eller moren var misfornøyd med ham. Ingen forklarte ham at voksne kan oppleve forskjellige følelser og følelser og årsakene kan være helt forskjellige, og ikke bare god eller dårlig oppførsel av barnet.
Sinne, Sinne, Harme Og Hevn. Hvor Får Foreldrene Negativiteten Sin Fra?
Sinne er en av de grunnleggende, det vil si medfødte følelser, essensen av det er for det første å signalisere at grensene mine på en eller annen måte ikke bare blir krenket, men sterkt krenket, og for det andre å reagere på dette inntrenget.
Ikke Prøv å Forandre Dine Nærmeste
Jeg tror det ikke er noe viktigere i et forhold enn gjensidig støtte, forståelse og aksept av hverandre for hvem mennesker er. Jeg ser at ideen om å endre den andre i et forhold nylig fanger tankene til mennesker i det moderne samfunnet nylig.
Hvordan Kan Jeg Ikke Knuse Hele Verden? Eller La Oss Snakke Om Irritasjon, Sinne, Sinne Og Raseri
Hvordan føles sinne og hva skal jeg gjøre med det? Spekteret av sinne er ganske stort - først føler vi misnøye, deretter irritasjon, deretter sinne, deretter sinne og raseri. Sinne og raseri er ikke lenger så mye en følelse som en påvirkning.
