Om Relasjoner Og Selvkjærlighet. Selvhjelpsverksted. (Del 3)

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hver person har et indre barn og en indre forelder inni. De dannes gradvis av sin egen erfaring, erfaringer, hendelser og av bildene av andre mennesker. Den indre voksne er det kollektive bildet av alle betydningsfulle voksne i en persons liv. Et slikt kast av seg selv, frosset uforgjengelig et sted i underbevisstheten. Det kan være en eksakt rollebesetning av en forelder. Eller kanskje en blanding av foreldre, besteforeldre, lærere og eldre søsken. En forelder er alltid med deg.

En gang i tenårene skulle jenta på et diskotek og hørte fra moren: “Hvor har du på deg et så kort skjørt! De vil til og med tro at du er en lett dydspike! Og nå velger en seriøs voksen dame, med jobb, mann og tre barn, klær i butikken - og vil aldri ta et skjørt for noe hvis det ikke dekker knærne hennes! Mamma er ikke i nærheten. Hun bor på den andre siden av byen. Men den indre moren fortsetter å gjenta denne setningen rett i hodet. Kvinnen er redd for at de skal tenke på henne. Nervøs, justerer.

En liten gutt snubler og faller. Han er såret og såret. Og over ham stiger farens skikkelse og sier strengt: “Ikke sutre! Hvordan er du som en jente! Du måtte se under føttene dine. Gutten svelger tårer og lider. Og nå er han voksen onkel selv, han jobber til natten, i helgene vil han gjemme seg i en hule slik at ingen berører ham. Men han er en mann - han har ingen rett til å klage! Og det som kribler i brystet er nok været. Den indre faren ser streng og streng ut. Og personen beveger seg systematisk mot kronisk tretthet, depresjon eller hjerteinfarkt.

En forelder er en kritiker, en tvang, en krevende person.

Og et sted i samme underbevissthet, i tillegg til den indre forelder, er også det indre barnet skjult. Det er ikke kjent hvor gammel han er - alle har sin egen alder. Dette er alderen der en person akutt følte avvisning fra en betydelig voksen. Den tidligste alderen fra denne opplevelsen. Hvor de skjelte ut, men ikke støttet, hvor de dyttet vekk og ikke klemte, hvor de vendte seg bort og ikke beskyttet. Og dette barnet er fortsatt der, på samme dag, i samme hendelse. Han gjemmer seg for den voksne kritikeren.

Og slik blir en person med på livssvikt og føler seg som dette barnet liten og ynkelig. Og et sted i ørene lyder stemmen til foreldren: "Jeg fortalte deg det!"

Dette er de viktigste forholdene i livet. Noen var heldige og hans interne avkastninger av erfaring ble utviklet ressurssterk. Det er en støttende og aksepterende forelder og et gratis, enkelt og lykkelig barn. Fra denne symbiosen blir en glad voksen født!

Hva om ikke? Hvis personen har en annen opplevelse?

Hvordan bygge forholdet mellom din indre forelder og barnet slik at ungen i et vanskelig øyeblikk ville si oppriktig: "Jeg har det vondt", og foreldren ville like oppriktig svare: "Jeg elsker deg."

Tross alt, bare ved å akseptere og elske seg selv, er en person i stand til å elske og godta en annen. Ikke plugg hull i følelsene dine, men virkelig kjærlighet.

Men for dette er det nødvendig å omskolere den indre voksne og, med hans hjelp, vokse opp på en ny måte ditt indre barn - elsket, akseptert og lyttet til.

I en tidligere artikkel skrev jeg om den indre forelder og barn. Og nå omtrent det samme, men med eksempler.

- Jeg føler meg dårlig. Jeg er opprørt.

- Hva skjedde?

- Jeg ble fornærmet av mannen min. Jeg fortalte ham at jeg ville bytte jobb. Og han begynte å kritisere. "Hvor vil du gå? Er du sikker på at du trengs der? Hva om det blir verre der? Hva om du ikke klarer det? " Jeg gråt hele kvelden. Og han forsto ikke engang hva som hadde skjedd.

- Blir du fornærmet av mannen din fordi det ikke er sant? Eller er det en annen grunn?

- Vel, det er ikke sant … jeg stiller meg selv alle disse spørsmålene. Ja, jeg er ikke sikker heller, og jeg er redd. Men jeg føler meg veldig dårlig på denne jobben. Du må endre noe. Jeg trodde han ville støtte meg, men han …

- Hva føler du?

- Skuffelse! Og sinne!

- Prøv å lukke øynene og føle hvor denne opplevelsen er i kroppen din?

- Akkurat her i brystet.

- Og hvordan ser det ut?

- Denne flekken er som en flekk. Det knuser.

- Sinne? Eller skuffelse? Hvis sinne - mot hvem? Hvis skuffelse - hos hvem?

- Jeg vet ikke. I mannen hennes?

- Spør du meg? Jeg vet ikke svaret. Dette er blottet ditt.

- Min … Ja det viser seg - jeg er sint på meg selv. Og skuffet over meg selv.

- Har du opplevd slike følelser før? Om meg selv.

- Selvfølgelig, mange ganger!

- Kan du huske hendelsen? Så lenge som mulig. Tenk deg en tidsvektor og følg den tilbake. Der du husker slike følelser i en veldig tidlig alder - stopp og fortell.

- Jeg vet ikke, eller er det det tidligste … Det var et tilfelle i barndommen da de kom til skolen vår for å invitere til en musikkskole. Alle spilte inn og jeg meldte meg også. Så kom hun hjem og fortalte foreldrene sine. Mamma sa ingenting. Som regel. Hun bare nikket og det var det. Og pappa sa - vel, hvorfor trenger du dette? Du kan ikke engang synge en barnesang - du treffer ikke tonene. Hvor skal du på musikkskole! Jeg husker at jeg var veldig opprørt og til og med gråt på rommet mitt. Og moren min spurte ikke engang hva det var. Og det gjorde enda mer vondt.

- Hvor gammel er du?

- Sju eller åtte.

- Og du føler det samme som nå?

- Ja, sannsynligvis … Akkurat ja! Selv flekken er den samme i brystet når jeg husker.

- Lukk øynene igjen. Du kan tenke deg selv, syv år gammel. Forestill deg. Her er et barn som er sint og skuffet. Hvordan føler du at du ser på henne? Hva vil du gjøre?

- Jeg vil angre. Klem.

- Klem. Ha medlidenhet. Brukerstøtte. Hva føler du?

- Jeg ønsker å gråte.

- Hvorfor?

- Jeg vet ikke.

- Og hva føler jenta?

- Sikkerhet. Ro. Og den svarte flekken presser ikke lenger. Og som om det ble lysere. Jeg forsto! Jeg vil gråte fordi ingen gjorde det mot meg!

- Hvem gjør du dette mot nå?

- For meg selv … Men dette vil ikke endre det som skjedde.

- Det vil ikke endre hendelsene tidligere. Men dette kan endre din holdning til hendelser i fremtiden. Du kritiserer deg selv og godtar ikke. Og når noen andre gjør det, blir alt verre. Men følelser er ikke fra en annen person. De er dine.

- Så hva skal jeg gjøre?

Og sannheten er - hva skal jeg gjøre når det indre barnet gråter, blir sint, bryter oppvasken, kjefter og vil bite? Her - det er et problem. Du føler deg dårlig om en hendelse.

1. Analyser følelsene dine. Hva føler du? Hvordan gjenspeiles dette fysisk i kroppen? Nøyaktig hvor? Hvilket bilde er knyttet til dette? Hvilke tanker vekker dette?
2. Husk da disse opplevelsene skjedde med deg i de tidligste stadiene av tidsvektoren som du kan huske - der gjemmer barnet ditt mislikte seg.
3. Lukk øynene og tenk deg selv som barn. Hvilken hendelse tidligere utløste disse minnene? Hvilke følelser vakte det? Hvilke tanker? Samsvarte bildet med det moderne?
4. Du, den voksne i dag, satte deg i skoene til foreldrene til det lille barnet til minne. Og mentalt spille situasjonen på en annen måte. Godta, klem, kjærtegn, støtte.
5. Hvordan har følelsene dine om den siste traumatiske hendelsen endret seg? Hvordan endret de fysiske følelsene seg? Hva skjedde med bildet i kroppen?

Det jeg har beskrevet er ikke en engangssmerter. (Selv om det noen ganger kan fungere slik) Dette er en lang prosess, lik homeopati med en kumulativ effekt. Det viktigste er å begynne og ikke forvente at en ærlig hjerte-til-hjerte-samtale med deg selv vil forandre deg med en gang. Hvis det ble litt lettere for deg, er dette allerede et utmerket resultat, og du er på rett spor. Bare ikke forvent at den skal være rask, lett og kort. Lykke til!