2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
“Jeg vil virkelig det! Det vil gjøre livet mitt bedre! Hvorfor utsetter jeg det hele tiden for senere? - vi har noen gang stilt et slikt spørsmål.
Automatiske svar kan være som følger:
- Det er ikke tid til dette på timeplanen min nå
- Jeg er ikke klar mentalt / fysisk ennå
- Jeg føler meg ikke motivert for dette, det er bedre å vente på det "mer vellykkede" øyeblikket
- Jeg vil definitivt gjøre dette, men før det må jeg (og deretter en liste over "veldig viktige ting", for eksempel "gjøre generell rengjøring av leiligheten", "svare på alle meldinger på sosiale nettverk", se en endeløs serie, etc.)
- Først må jeg studere all litteratur om dette emnet, analysere alle eksisterende kilder, og først etter det kan jeg begynne
Det viser seg at jeg har et vakkert bilde i hodet mitt som jeg streber etter, og kanskje vet jeg til og med hvilke handlinger jeg må gjøre, men ting går ikke utover fantasier og lover å "starte på mandag".
Bevisstheten om tiden som går, behovet for å komme sammen og til slutt gjøre noe kan forårsake angst, og for å takle det glir psyken oss inn på ikke de mest konstruktive måtene.
Og så viser vi enten kaotisk og uberegnelig aktivitet som ikke har noe med målet vårt å gjøre (i henhold til prinsippet: det viktigste er ikke å sitte ledig, men bare for å gjøre noe, jeg er opptatt med noe, så jeg er gjort), eller vi overbeviser oss selv om nytteløshet i enhver innsats (hvorfor gjøre noe når alle forsøk er dømt til å mislykkes), eller vi "griper" stress, eller kombinerer alle disse metodene med andre ikke mindre "nyttige".
Hvordan forvandles en drøm til en psykologisk byrde?
Sannsynligvis trekker en person som oppdager en konstant utsettelse av "foretak" i utgangspunktet et ideelt resultat i fantasien.
Hvis han tenker på å begynne å fotografere eller male, fantaserer han om hvordan verkene hans fremkaller generell beundring og nesten blir utstilt i ledende gallerier, hvis han drømmer om å lære italiensk, så er det viktig å snakke det på morsmålsnivå, osv.. etc.
Stikkordet «utsettelse» er ofte forbundet med perfeksjonisme. Den obsessive jakten på fortreffelighet reduserer effektiviteten til aktiviteten, og forhindrer i noen tilfeller at den starter.
Hva er galt med perfeksjonisme?
- En perfeksjonist setter bevisst en ekstremt høy bar (det forventede resultatet av seg selv er objektivt over gjennomsnittet) og er nesten aldri fornøyd med det han har gjort, noe som ødelegger motivasjonen for videre handlinger
- Perfeksjonisten styres av "alt eller ingenting" -regelen, som bare tillater to alternativer: full overholdelse av høye standarder eller fullstendig kollaps
- Perfeksjonisten er like opptatt av suksess og unngå å mislykkes; det er en konflikt mellom motiver og som et resultat av en blindvei
- Enhver feil oppfattes som en siste fiasko.
- Høye forventninger skaper et enormt psykisk press, som nervesystemet prøver å redusere gjennom selvregulering. På et bevisst nivå overbeviser en person seg selv om å ta viljen inn i en knyttneve og handle raskere, og på det ubevisste funksjonsnivået skjer det motsatte - kroppen slapper av
Vi er ofte under en illusjon av at oppnåelsen av det vi ønsker nødvendigvis må ledsages av glede og letthet gjennom hele prosessen. Akk, denne troen forhindrer oss ofte i å bevege oss mot det som var planlagt.
Hva kan gjøres nå for å komme nærmere målet?
Forklar for deg selv hva du trenger for å nå dette målet, hva vil endres til det bedre til slutt? Hva skjer hvis du dropper denne ideen og ikke oppnår dette målet?
- Bryt en stor oppgave i mange små trinn og innlem den lille aktiviteten i din daglige plan. Målet er å utvikle en vane.
- Feire små prestasjoner, gi deg selv positiv forsterkning
- Tenk på hvordan du kan gjøre det bedre uten å devaluere resultatene
- Hvis oppgaven er knyttet til å skrive en stor tekst (termin eller avhandling, avhandling, eller rapport / presentasjon, etc.), fyll ut utkastet med skisser, ideer, det viktigste er å unngå effekten av et tomt ark
Anbefalt:
Jeg Trenger Virkelig Godkjenning, Hva Skal Jeg Gjøre?
Hva om du trenger konstant godkjenning fra andre? Gjorde noe, og for å akseptere resultatet må du få noens godkjennelse - med andre ord, du tror ikke på deg selv eller du nedverdiger resultatet. I opplæringen er dette temaet viet til den tredje delen (om aksept av resultatene), der vi analyserer kriser i ressurser og ressurser for å lykkes.
“Jeg Vil Ikke Ha Ham Lenger. Og Jeg Vil Ikke Ha Noen I Det Hele Tatt. " Syklusen Av Seksuell Kontakt Og Dens Sammenbrudd
Området intimitet og seksualitet er fylt med så mange myter, dogmer og tabuer at det på den ene siden ikke vil forstyrre det vitenskapelige, på den andre siden, det menneskelige, voksne utseendet. Kvinner kommer ofte til meg på økter med henvendelser om temaet relasjoner, og i arbeidsprosessen oppstår det på en eller annen måte spørsmål om misnøye med sexlivet deres.
Jeg Skal Gjøre Deg Lykkelig Baby! Det Viktigste Rådet Fra En Familiepsykolog Om Hvordan Du Kan Gjøre Barnet Ditt Lykkelig
God og trygg barndom starter med glad og trygge foreldre! Trygge foreldre. Den forferdelige sannheten er at foreldrenes største fare er for barn. Foreldrene deres krangler seg imellom! Som til og med oppriktig elsker barna sine, kan skade dem uutholdelig.
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hva Skal Jeg Gjøre Når Du Ikke Orker å Gjøre Det Du Vil?
Tenk på en situasjon når du vil gjøre noe, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Det er ingen fysisk styrke, du legger deg ned og ligger flatt. Og jeg vil virkelig gjøre noe ekstremt for deg, men du kan ikke. Vel, du kan ikke, det er alt.
Jeg Vet Ikke Hva Jeg Vil, Men Jeg Vil
Det er fasjonabelt å være beryktet i dag. Dette sluttet ikke bare å være noe skammelig, det ble til en kult av tillatelse, som godt dekker den tidligere beryktede herligheten. Å gjøre det jeg vil og ikke gjøre det jeg ikke vil, er et nytt paradigme for langmodig tenkning.
