Kropp. Raske Metoder Innen Psykoterapi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg er en profesjonell (det vil si at jeg lever med en levende) og allerede en ganske praktiserende psykoterapeut. Min tilnærming er psykoanalytisk. Jeg har aldri blitt spesielt opplært i psykosomatisk terapi. Og derfor forstår jeg bare min personlige erfaring her.

Det er verk og spesialister som stoler på mye mer fullstendig teori og forskning. Jeg ville bare dele min bekreftelse på den velkjente forbindelsen mellom kroppen og psyken.

Grovt sett er psykologien til hver enkelt av oss "i veikrysset" mellom vår fysikalitet og verden som omgir oss. Det vil si at når vi opplever kroppslig lidelse, endres ikke bare kroppen vår, men også sjelen vår, forholdet vårt til omgivelsene og med oss selv. Smerte angår ikke lenger bare et sårt sted eller organ, men påvirker hele vår eksistens og miljø.

Og hvis sjelen gjør vondt? - Da "kobler" kroppen seg til de psykiske smertene. Og hvis vi vet om dette, er situasjonen enklere, og hvis vi ikke vet det, er alt mer komplisert.

Når en person kommer til en lege for å behandle kroppen sin, bringer han til denne legen sin karakter og sin indre verden, sine vaner og holdninger til seg selv og andre mennesker, sin følelsesmessige opplevelse og traumer, sitt verdensbilde.

Når en person kommer til en psykoterapeut med psykiske problemer, bringer han sine ufrivillige bevegelser, lukt, vekt, vanlige stillinger, genetikk, plager, alder, appetitt, temperament og seksualitet til kontoret.

Det er umulig å fullstendig skille en person i psykisk og somatisk. Og ikke skille det.

Kroppen tar en aktiv rolle i psykologisk lidelse. Enten vi vet om det eller ikke, vil vi det eller ikke, men kroppen er tett involvert.

Og det har lenge vært kjent at psykologisk lidelse kan nås gjennom kroppen. Ikke bare for å høre kroppens signaler og tyde dem, for å forstå psyken, slik det gjøres i den psykosomatiske tilnærmingen. Og å utføre et enda viktigere arbeid - å starte eller utvide psykoterapien selv. Jeg vil beskrive eksempler på slikt arbeid på tre saker fra praksis. Sakene har blitt fullstendig modifisert, og det er bare tomten igjen for formålet med artikkelen.

Sak 1.

Gutt, 17 år. Jeg søkte meg selv fordi jeg ønsket å ordne opp i konflikter på college. Ofte ble han deltaker i kamper (han ble slått og han påførte jevnaldrende alvorlige skader) og sa at han ikke forsto hvordan han havnet i slike situasjoner. Han vokste opp i en familie der overgrep var vanlig. Han avviste det alltid. Han ønsket ikke å være en "aggressor". Å løse problemer med knyttneve var ikke ønskelig for ham. Han visste hvordan og ville på en annen måte. Han var godt lest, studerte godt. Og kom jevnlig i slagsmål. I tillegg hadde han medfødte hjerteklaffproblemer og tok stadig kardiomedisiner.

Jeg forsto at det var nødvendig å løse problemet raskt. Flere års forskning på aggresjon og selvdestruktive impulser var ikke tilgjengelig på grunn av både økonomiske evner og alvorlighetsgraden av situasjonen.

Og så var hovedtemaet for arbeidet vårt oppmerksomheten mot sin egen kropp. Det vil si å bringe sine proprioceptorsignaler (følelser av kroppens posisjon og tilstand) til bevissthet. Han lærte å kjenne igjen hva som skjedde med ham fysisk (hvor det klør, hvor det sutrer, hva som "ringer" eller "spør" ham, hva som er inne i "gråt" eller "skriker"), hvoretter han befinner seg i en kamp. Og takket være dette ble han i stand til å stoppe seg selv på forhånd. Men ikke bare det (jeg forbinder dette nettopp med dannelsen av kropp-ønske-bevissthet-forbindelsen), han ble interessert i musikk, begynte å møte en jente og byttet studiested. Som også var resultatet av hans fyldigere kontakt med seg selv.

Sak 2.

En kvinne med en vanskelig historie, mange klager og alvorlige psykologiske vansker. Samspillet var ikke lett, ettersom det krevde raske og klare resultater fra behandlingen umiddelbart. Det var ikke lett for meg å forstå det, og det var enda vanskeligere å godta det. Jeg prøvde, for i det minste å danne en form for tillit, å trekke frem ett problem fra hennes synspunkt som ville bli løst realistisk på kort tid. Dette viste seg å være hennes ønske om endelig å gå på dans. Kvinnen skammet seg over å være der, og problemene med organisasjonen virket uoverkommelige for henne. Jeg taklet ikke dette problemet direkte. Og hun fokuserte vår oppmerksomhet på bevegelsene sine, på historiene om bevegelser, på opplevelsene hennes av å bevege seg (tidligere gikk hun inn for sport). Og som et resultat av slikt arbeid fant hun et dansestudio for seg selv, og sammen gikk vi gjennom alle de alarmerende stadiene av tilpasning der.

Det vil si at tilgangen til "suksess" for en slik person gikk gjennom den delte oppmerksomheten i forholdet til hans kroppslige manifestasjoner. Noe som bidro til å lette lidelsen hennes.

Sak 3.

En kvinne etter 40. Snudde med vanskeligheter med å glemme mannen som forlot henne, umuligheten til å leve videre med konstant psykisk smerte. I begynnelsen av arbeidet vårt sa hun at hun lider av sterke smerter i nakken og leste at yoga kan hjelpe med dette. Jeg tok ideen hennes, ettersom jeg selv har yogaerfaring og setter stor pris på det.

Kvinnen led av alvorlige barndomstraumer og gjentatt traumatisering av en lignende situasjon i voksen alder. Hun fikk (ingen tilfeldighet) i den såkalte "harde yogaen", hvor armhevinger på den ene siden, hopp i støtte, stativer, broer og annen "tinn". Og kroppens lidelse ble en projeksjon av hennes psykiske lidelse. Dette er tilfellet med masochisme. Men pasienten min gikk bare lenger. Hun lærte på trening å gå gjennom smerte, å leve den uten å sette seg fast i den, å være nær denne smerten, ikke å bli absorbert, å skille seg fra smerte, og manifestere seg i kontakt med smerte. Det hjalp at hun ikke bare hadde smertene og kroppen, men meg. Samtidig etablerte hun en forbindelse med seg selv og med meg. Gjennom kroppen og gjennom meg helbredet hun sjelen.

Tre år senere ble hennes psykiske smerte et minne, hun var i stand til å bygge nye relasjoner, finne en ny jobb. Før du begynte denne praksisen, med lidelsen i åtte år, skjedde ingenting.

Sammendrag.

Kroppen er vår matrise. Og når vi får bevissthetstilgang til denne matrisen, som inneholder alt vårt psykiske, kommer vi GJENNOM kroppen til psyken. Og ved å gjøre noe med kroppen (gjøre det bevisst) påvirker vi automatisk psyken. Ved å styrke kroppen styrker vi psyken, gjør kroppen mer fleksibel - vi gjør oss selv mer tilpasningsdyktige, gjør kroppen mer utholdende - vi gjør oss mentalt mer spenstige, tar vare på kroppen - vi tar også vare på sjelen vår. Men bare HVIS vi er klar over denne forbindelsen og utfører handlingene våre, med tanke på vår intensjon.

Å håndtere bare kroppen eller bare med sjelen er ikke veldig effektivt.

Yogier oppdaget denne forbindelsen for 6000 år siden.

Og hvis forbindelsen med andre (til å begynne med, med terapeuten) organisk legges til vår forbindelse med oss selv, er det slik fullheten i et sunt liv oppnås.