Fem Grunner Til At Vi Alle Skal Lære å Gjøre "ingenting"

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Ideen om at "å gjøre ingenting" er en ferdighet som skal læres kan være forvirrende i begynnelsen. Ingen tullinger, det eneste spørsmålet er å slutte å gjøre noe? Men det er lett å si - ikke lett å gjøre. Det har lenge vært kjent - siden Buddhas dager - at "handling" kan være et uimotståelig ønske, avhengighet, avhengighet, avhengighet, som vi ikke anerkjenner som sådan bare fordi samfunnet oppmuntrer oss til det. Faktisk kan det å lære å "ikke gjøre noe" være den viktigste vanen for å trives i vår vanvittige, maniske, alltid på kroken kultur. Her er fem hovedårsaker til dette:

1. "Å gjøre ingenting" betyr egentlig ikke å gjøre ingenting

Hvis du ikke er død, er du alltid opptatt med noe - selv om du bare nyter lediggangens gleder (psykologer sier at slik nytelse i øyeblikket er langt fra passivitet: faktisk kan du til og med lære dette, for eksempel ved å fokusere på hver type følelse (syn, hørsel, lukt) etter tur). Men det som vanligvis menes med å "gjøre ingenting" er ikke å gjøre noe nyttig. Problemet er at "nytte" ofte bestemmes av alt annet enn våre interesser. Det er vanskelig å jobbe hardt for å tjene mer penger, for å kjøpe flere ting - uten tvil bra for sugerpunch -gutta - men ikke nødvendigvis for deg. Og nytten er faktisk fremtidsrettet: den trekker deg bort fra nåtiden, noe som gjør det umulig å nyte. Så det er fullt mulig at "å gjøre ingenting" er synonymt med å føle seg levende.

2. Mangel på hensikt, hvile og til og med kjedsomhet kan øke kreativiteten

Det er en god grunn til at så mange kjente forfattere og artister inkluderer lange turer i hverdagen. Dette er en godt studert "inkubasjonseffekt": Ved å ta fokuset vekk fra prosjektet ser det ut til at vi gir oss selv ubevisst tillatelse til å komme i gang. (I en studie gjorde deltakere som visste at de ville gå tilbake til en kreativ oppgave mye bedre etter en pause enn de som ikke forventet å komme tilbake - noe som tyder på at forskjellen ligger i ubevisst behandling av oppgaven, ikke bare hvile.).

Andre studier som undersøker kjedsomhet (hvorav en tvang deltakerne til å kopiere tall fra en telefonbok) antyder at kjedsomhet kan motivere folk til å finne interessante måter å dempe det på - og dermed anspore kreative ideer. I mellomtiden bekjemper målløs tenkning tunneltanken som kan skje ved å fokusere på et mål. Når du ikke begrenser tankene dine, er sjansen stor for at du ikke slipper nye ideer bare fordi de er irrelevante.

3. For mye sysselsetting er uproduktivt

Vi har kronisk forvirret innsats og effektivitet: en dag brukt på trivielle oppgaver virker slitsom og derfor rettferdig, og vi konkluderer - ofte feilaktig - som er nyttig. Videre blir det verre. Ifølge dansk arbeidskyndig ekspert Manfred Kets de Vries kan det å være opptatt "være en veldig effektiv forsvarsmekanisme for å skremme forstyrrende tanker og følelser ut." Og bare under "å gjøre ingenting" kan vi endelig komme til bunns i det.

4. Hjernen din lades opp under inaktivitet, hvile

Siden den industrielle revolusjonen har vi sett på mennesker som maskiner, noe som antyder at måten å oppnå mer på er å tvinge oss selv eller andre til å jobbe lenger. Men hjerneforskere finner økende bevis på at hjernen vår er avhengig av hviletid - ikke bare for å lade batteriene, men også for å behandle informasjon vi allerede har lastet ned, konsolidere minnedata og stimulere til læring. Det gjør dette ved å forsterke de nevrale veiene som får alt til å fungere på denne måten. I en studie fra 2009 brukte forskere MR -skanning for å studere hjernen til mennesker som måtte utføre en merkelig oppgave - kontrollere en datamaskin joystick som ikke fulgte normale kommandoer. Så, resultatene av studien viste at deltakernes hjerner jobbet aktivt bare under de tilsynelatende passive pausene, noe som gjorde at deltakeren effektivt kunne dempe den slemme dingsen.

5. Du vil få kontroll over oppmerksomheten tilbake

Ikke forvent å gjøre "ingenting" for å være enkelt og enkelt: i begynnelsen vil det å ta trangen til å gjøre noe ta bort din styrke. Vil koste viljestyrke. I buddhismen, med meditasjonsinstruktør Susan Piverts ord, "blir travelhet sett på som en form for latskap" - manglende evne til å holde oppmerksomheten din unna et tilfeldig brev, en oppgave eller et nettsted som prøver å få tak i det. Løsningen på dette problemet har aldri vært så vanskelig: Den moderne, spesielt elektroniske økonomien er bare en slagmark for din oppmerksomhet. Men den gode nyheten er at kraftig praksis med å "gjøre ingenting" vil hjelpe til med å gjenvinne kontrollen over oppmerksomheten også i andre tilfeller. Et lite triks: planlegg deg tid til å "gjøre ingenting" slik du ville planlegge andre oppgaver. Bare ikke forvent at andre skal forstå når du blir mindre sannsynlig å delta i det sosiale livet på grunn av at du er opptatt med ledighet.))