Jobber Med Spiseadferd

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Siden i hovedterapien mine hender hele tiden ikke får jobbe med spiseatferd og normalisering av vekt, gikk jeg til en ernæringsfysiolog som har spesialisert seg på spiseforstyrrelser. I dag var den første økten. Denne ernæringsfysiologen ble også anbefalt som spesialist i intuitiv ernæring.

Jeg var enig med meg selv om at hvis jeg hører noe om "å spise mer grønne grønnsaker", lister over anbefalte og forbudte matvarer og andre tips om hvordan du raskt kan forbedre kostholdet ditt for vekttap, samt "føre en dagbok over alt du spiser, og så vil jeg kritisere ", det blir ingen andre økt. Som et resultat ble det ikke hørt en lyd om grønnsaker, men du må fortsatt registrere, bare ikke volumene og kaloriene, men i hvilken tilstand, i hvilke følelser beslutningen ble tatt om å spise, hva var tankene og hvor maten var ble fortært.

Jeg beskrev høydepunktene i min ernæringshistorie. Hun vokste opp i en familie hvor alle hadde vektproblemer med mangel på kunnskap om sunt kosthold og sunt vekttap. Spiseforstyrrelser - nei, har ikke hørt. En liten by i de dype sibiriske boocks. Det er ingen internett, selvfølgelig. Biblioteket inneholder bare samlinger av oppskrifter fra bøker om mat. Det er bare en ernæringsfysiolog i hele byen, og alt han kan gjøre er å sette tykke kvinner på en diett med havre og ris, slik at de går ned i vekt og blir gravide. Han og meg, en anorektiker, gikk på denne dietten, fordi dette var alt han som spesialist kunne tilby.

Frem til 7 år var hun et tynt barn, etter 7 var hun alltid feit. I en alder av 15 år bestemte hun seg for å ta situasjonen i egne hender, og i mangel av kunnskap om hvordan hun skulle gjøre dette, tok hun seg til anoreksi med påfølgende bulimi. Jeg gikk ned 50 kg på seks måneder, menstruasjonen stoppet, jeg levde på 500 kalorier om dagen. På den tiden visste jeg egentlig ikke hvor mange kalorier en person trenger, og tallet "500" virket tilstrekkelig. Hvis jeg spiste 600 kalorier i stedet for 500, ville jeg gå på en døgnfast tørke. Pluss daglige dansetimer, en til tre forskjellige økter. Seks måneder senere sa kroppen - det er nok. Og bulimi begynte. Siden den gang tåler ikke kroppen min to ting: Sultfølelsen og følelsen av at vekten begynte å gå bort. I begge tilfeller blir han hysterisk og begynner å feie alt som ikke er spikret. Jeg prøvde å gå ned i vekt riktig, med bju, treningsstudio og ernæring 5 ganger om dagen, hvor det i hvert måltid er den riktige kombinasjonen av proteiner, fett og karbohydrater. Raserianfall i kroppen skjedde fortsatt, hver kilo 8. Til slutt innså jeg at det å prøve å kontrollere eller regulere noe koster meg mer og la kroppen være i fred: spis hva du vil, så mye du vil og når du vil. Av seg selv, av en eller annen grunn som er kjent for ham alene, bestemmer han seg for at vi i disse seks månedene spiser med måte og nesten ikke føler sult, og så spiser vi alt i halvannen måned uten å stoppe, og så ser det plutselig ut igjen for ham at maten er - dette er sekundært, og derfor vil vi bare spise to ganger om dagen og til og med da litt.

Ernæringsfysiologen lyttet til historien min og sa noen ting:

1) Bulimi - Det handler vanligvis om å prøve å bryte løs. Og med all forståelsen av konsekvensene, er dette et "mindre og kjent onde" for kroppen og psyken, og resten av måtene å takle på er en kontinuerlig skremmende ukjent.

2) Bulimi senker stoffskiftet. Dessuten ønsker de bulimi med anoreksi som par, og det er ingen uten den andre.

3) Til tross for at mitt brutale forsøk på å gå ned i vekt ved sult for veldig lenge siden, husket kroppen det godt og gjorde konklusjoner for seg selv:

a) vertinnen ignorerer svake og middels sultsignaler, slik at du bare kan få mat fra henne ved å slå henne i hodet med sult

b) vertinnen kan ikke stole på at hun ikke vil gjenta den hungersnøden, så du må ta vare på deg selv på den eneste kjente måten - for å lagre mer fett, og for å fylle opp reservene, undertrykke henne med uutholdelig sult slik at hun tør mer

c) når vertinnen prøver å begrense mat i det minste på en eller annen måte, ta tak i all maten du kan nå og skyv inn i deg selv til de har tatt bort

d) hvis mer enn 2 kg vekt på en eller annen måte ble stjålet fra oss, returner dem umiddelbart og legg ytterligere 1-2 på toppen i reserve.

4) Siden jeg ikke hører svake og middels signaler om sult og spiser bare når de er veldig høye, har kroppen allerede freaked ut på den tiden, og av frykt vil den spise mer enn den trenger. Derfor er mine første skritt å spise hver 3-4 time, selv om sult ikke kjennes.

5) Fysiologisk overspising (fra alvorlig sult) skiller seg fra psykologisk som "jeg spiser, fordi kroppen virkelig trenger mat" fra "jeg spiser fra en følelse av psykologisk mangel."

6) Beslutningen "Jeg skal spise" blir ikke tatt av noen alene inne, men av en gruppe interne kamerater, som inkluderer eksperter på kaloriinnhold og matsammensetning, eksperter på matkultur, eksperter på sultnivå, eksperter på de nærmeste stedene hvor du kan ta mat, og så videre.

Jeg spurte henne, men hva med intuitiv ernæring, kan det hjelpe i mitt tilfelle? Hun sa at du først må fikse forholdet ditt til mat og rette oppførselsmønstre på dette området, parallelt med dette, og utvikle måter å håndtere stress uten mat, og deretter kan du mestre PI. Generelt uttrykte hun mine egne mistanker om at PI ikke fungerer uten terapi.

Ernæringsfysiologen fortalte meg ikke noe jeg ikke allerede visste og hva jeg ikke hadde gjettet, men hun strukturerte all denne informasjonen for meg på en slik måte at jeg fikk et veldig klart bilde av brikkene.

Og jeg forsto plutselig kroppen min og spiseatferden. Til dags dato kan min holdning til kroppens oppførsel i dette området beskrives som "sliten undergang" - til tross for alt arbeidet som er gjort for å etablere kontakt med kroppen, for å spore tilstander, for å ta vare på den, forble den sta, vanskelig., bøyde linjen til tross for alt. Ville ikke høre noe, ville ikke ha noen dialog. Å godta og la ham få være det den vil, fungerte heller ikke. Mine hender falt av maktesløshet og fortvilelse. "Foreldre" slik fortvilelse, med hodet banket mot veggen og håndvridning "Herre, hvorfor blir jeg straffet i form av denne kroppen?!"

Men takket være denne økten gikk plutselig det åpenbare opp for meg: kroppen min er like traumatisk som jeg, og viser alle tegn på PTSD. Som jeg! Og vi har mye til felles.

For eksempel har jeg alltid med meg en liten skrutrekker og en liten foldetang, for et par ganger trengte jeg virkelig disse tingene, men det var ikke tilgjengelig. Siden den gang er det veldig viktig for meg at denne situasjonen og andre som den ikke skjer igjen. Folk kjenner meg som en person som alltid har alt med seg, fra skrutrekker til smertelindring, tannkjøtt, servietter, flekkfjerner og ekstra kostnad for telefonen. Hvert halvår prøver jeg å tømme den store kosmetikkposen min, men skrutrekkerne og tangen glir snart tilbake i den. I dette er vi en-mot-en med kroppen-vi lager oss, utstyrer oss slik at det onde ikke skjer igjen.

Og jeg forårsaket personlig en av de største skadene på kroppen min, hvis konsekvenser fremdeles er gjenklang. Ja, det var alt fra uvitenhet om hvordan du gjør det riktig, og så videre (sett inn noen typiske "foreldre" unnskyldninger), men faktum er fortsatt: Jeg oppførte meg mot ham som en hjerteløs voldtektsmann, og han har ingen grunn til å stole på meg. Det kan man si, lever i samme tilstand som et lite barn til en forelder -voldtektsmann - det er ingen steder å gå, takler det så godt det kan, lever i konstant frykt og ensomhet. Og jeg sparker ham også, da jeg ble sparket i tide: "Vel, hva slags barn er du så annerledes, hvorfor skuffer du så mye, hva er galt med deg?", Mens jeg prøvde å takle traumer alene. Og likevel forstår dette området av kroppen ikke ordspråket, det forstår bare sansninger og interaksjon gjennom mat, og jeg ventet på ham, jævla, en dialog!

Dårlig, generelt var jeg kroppens elskerinne og et marerittforelder for ham som en del av systemet mitt. Og nå skal jeg gjøre arbeidet med å eliminere konsekvensene av traumet og gjenopprette tilliten.