Om Riktig Ernæring Og Bevisst Spiseadferd

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Riktig næring

… det er rasjonelt, det er ernæringsmessig, det er i henhold til metodikken (en lang liste med navn og etternavn) … det er en type utenat og stiv ernæring som tilbys av vekttapindustrien. Stikkordet her er "regler", og det spiller ingen rolle om de er inspirert av en anmeldelse på et vekttapforum eller foreslått av en profesjonell ernæringsfysiolog.

Problemet med riktig ernæring er at vi selv er feil av natur, bare delvis rasjonelle, og andres regler er i beste fall et introjekt - et sydd psykologisk organ med en påfølgende reaksjon av avvisning. Du kan skrive om nytteløshet og skade ved riktig ernæring så mye som det er reklame om dette emnet. Alle slike tekster ender enten med en følelse av håpløshet, eller med salg av en ny måte å gå ned i vekt på.

Det eneste som må bemerkes er den forverrede medisinske historien om riktig ernæring og metoder for vekttap. De hevder alle å bli kalt en kur og dekker avhengige behov. Ordet "behandling" infantiliserer enhver person, siden målet er barnets del av personligheten, og ikke et voksent uavhengig individ - "la oss sette en liten knyttneve", "jobbe med en knyttneve", en liste over forbudte og tillatte matvarer, kombinasjoner, gram, kalorier og annen regning for et barn fra fem til seks år.

Kilogram vekttap resultater i henhold til reglene er et resultat av menneskelig fortvilelse. Du kan gå ned ekstra kilo ved å følge de sprøeste reglene, og folk som er utsatt for selvdestruksjon bestemmer seg for dette. Den verdsatte figuren på vekten blir belønningen for alle motgangene. Det er ubrukelig og til og med grusomt å fortelle den heldige at hans lykke vil være kortvarig. Dessuten er den nye staten tydelig forskjellig fra da han ble kvalt i hvile, følte presset fra kollektive standarder, den daglige smertefulle opplevelsen av hans dårlige kropp, bare kledd av seg i mørket og opplevd mange andre ulemper.

Temaet om vektavkastning bør bare diskuteres med de som allerede har opplevd dette, og som har kommet inn i kategorien mennesker som er tilbøyelige til å devaluere selv deres virkelige prestasjoner uten kilo.

Det er verdt å huske og snakke om de virkelige resultatene. Mannen gikk til slutt gjennom en viktig barndomsperiode med autoerotisme, han korrigerte virkelig selvfølelsen en stund og begynte virkelig å elske sin nye kropp. Og det spiller ingen rolle at den er tapt. Bare psykologisk, med alle seire og gaver, var han fortsatt for liten og redd:

• Jeg var redd for at kjæresten min, som ikke liker tykke mennesker, skulle se de gamle bildene mine.
• Jeg visste ikke hvordan jeg skulle passe inn i denne nye verden der alt var ukjent.
• Jeg var enda mer redd for mat enn før, og nå var jeg virkelig redd for å gå opp i vekt.

Alt dette betyr ikke at personen etter den oppnådde seieren igjen viste seg å være en fiasko, og kroppen hans forble dårlig. Med all den subjektive påliteligheten synes alt dette bare å være slik. Alle disse avskrivningene er ikke et resultat av nok et mislykket vekttap, men av den tidlige opplevelsen av vold, avvisning og likegyldighet. De samme forsøkene på å forbedre vekten, utseendet, helsen, livskvaliteten din, selv om de er naive, fortjener respekt.

Samtidig er det viktig å forstå at veien ut av vanskeligheten ikke er i søket etter en ny metodikk og enda mer korrekte regler - men veien til oppvekst og utvikling av bevissthet.

Bevisst å spise

… er ikke forskjellig fra bevissthet på noe annet område. I alle tilfeller er bevissthetsdannelsen god. gratis arbeidskraft for å opprettholde produksjonen gratisoppmerksomhet og engasjementstilstander.

Utviklingen av bevissthet krever virkelig frivillig innsats, og det er grunnleggende viktig hvor viljen (libido, energi, vitalitet, grunnleggende intensjon) til en person vil bli rettet. En utmerket guide for anvendelse av frivillig innsats, en strukturering og et arbeidsverktøy for utvikling av bevissthet, inkludert i ernæring, er typologi for bevissthetsfunksjoner K. G. hyttegutt.

Bevissthetens typologi består av flere komponenter:

• den velkjente ekstraversjonen - introversjon;
• irrasjonelle funksjoner - sansning (sensasjon, syn, hørsel, lukt, smak) og intuisjon (ubevisst oppfatning, sjette sans);
• rasjonelle funksjoner - tenkning (dommer, regler, orden) og følelser (følelse, verdipreferanser, emosjonell vurdering).

Disse funksjonene legger opp 8 funksjonelle typer eller holdninger til bevissthet

Figuren viser en av de mulige åtte typene

Den vertikale aksen er representert av rasjonelle eller irrasjonelle bevissthetsfunksjoner: tenkning-følelser, intuisjon-sansninger. Begge funksjonene på den vertikale aksen kan være master eller slave. Og den horisontale aksen til den såkalte. tilleggsfunksjoner består av ubrukte par.

La oss se på et eksempel.

1. Intuisjon (ledende funksjon).
2. Tenker (valgfri sekundærfunksjon).
3. Følelser (valgfri tertiær funksjon).
4. Sensing (underordnet funksjon).

Hver av funksjonene kan være i en utadvendt eller innadvendt holdning

1. Introvert intuisjon - intuisjon av tid (høy grad av forventning og forutsigelse av hendelsesforløpet, høy evne til å korrelere fortid, nåtid og fremtid).
2. Ekstravert tenkning (praktisk anvendt tenkning, avhengig av andre menneskers vurderinger, tidligere vitenskapelige funn eller ganske vanlig hverdagsvisdom).
3. Innadvendt følelse (subjektiv farge av følelser).
4. Ekstravert sensing (aktivitet på grensen til kontakt med omverdenen takket være sansene).

Avhengig av stillingen kan denne eller den funksjonen utvikles på forskjellige måter. Dette er for eksempel slik:

1. Den ledende funksjonen tilsvarer modenhet, maksimal utvikling, passalder, for eksempel 40 år.
2. Den ekstra sekundære funksjonen er også ganske utviklet og tilsvarer det ungdommelige nivået av psykologisk modenhet.
3. Ytterligere tertiær funksjon tilsvarer 5-10 år.
4. Den infantile underordnede funksjonen, den svakeste, minst representert i lys av bevissthet og den mest ubevisste og potensielt ladede.

Praktisk anvendelse av typologi

… for et personlig system for bevisst ernæring er først og fremst rettet mot "å vokse", utvikle dine hjelpefunksjoner i bevisstheten … Det er de som tjener som en støtte for den ledende funksjonen, når det totale energipotensialet til en person avtar av en eller annen grunn. I billedlig forstand kan dette sammenlignes med å bytte fjernlys til nærlys når du kjører i dårlig vær, fra et høyt gir til et lavere når du kjører på en dårlig vei - fra bevissthetens ledende funksjon til flere for å bruke ekstra evner.

La oss se på et eksempel. For en person med den ledende funksjonen av introvert intuisjon, for å opprettholde normal ernæring under vanskelige forhold, vil det først og fremst være viktig å få et system med ernæringsregler testet av andre mennesker og utarbeidet sin egen erfaring (ekstravert) tenker). Her trenger du naturligvis grunnleggende kunnskap om kaloriinnhold, fettinnhold, hypoglykemisk indeks, kosthold og andre kognitive landemerker - alt som kan assimileres i din personlige erfaring for å sette ting i orden i kostholdet ditt.

Gitt den barnslige naturen til den tertiære tilleggsfunksjonen (innadvendt følelse), vil det være viktig å utvikle bevissthet for å samhandle med emosjonelle opplevelser fra barndomserfaring (harme, sinne, skyld, skam, etc.) og forhindre at disse følelsene griper.

Tilgang til olfaktoriske, taktile, lystige, visuelle egenskaper ved mat (ekstraverte opplevelser) og til signalene fra din egen kropp - sult, metthet, tyngde, komfort, nedgang og økning i energi (innadvendte følelser) - er sannsynligvis vanskelig. Sensasjonens funksjon er i skyggen av den bevisste funksjonen til psyken.

Individuell stil med bevisst spising

… tilsvarer den individuelle klesstilen, oppførselen, talen og preferansene når du skal løse en rekke livsoppgaver.

Som K. G. selv skrev mange ganger. Jung, typologien til bevissthetens funksjoner er ennå ikke en mann i sin individualitet. Det er ganske breddegrad og lengdegrad, takket være det du kan finne punktet for posisjonen din på kartet og fra dette punktet se på nord, sør, øst og vest. Hver personlighetstype har sitt eget kompass og sine egne geomagnetiske felt på jorden.

Den ledende funksjonen har den største tiltrekningskraften for bevissthetens energi. Og derfor hvis vi snakker om vanlig matstilsom ikke krever noen endringer og justeringer - dette er ernæring som er direkte avhengig av den ledende funksjonen til en persons bevissthet: for intuisjon - intuitiv, for sensorisk - basert på sansene, for tenkningstypen - skjematisk -emosjonell, for følelsen type - enten en ferie eller en markering …

Sensoren vil nesten alltid være oppmerksom på hva han putter i munnen, han vil alltid huske om kvelden hva han spiste om morgenen, og til frokost vil han lett huske hva han spiste til middag.

Intuite - vil være relativt likegyldig til matglede, og hans kontakt med både kroppen og maten vil alltid bli formidlet av tidligere erfaring, spesielle betydninger av mat, kunnskap om konsekvensene av å spise en eller annen mat.

For en person av en følelsestype vil følelsesmessig trøst fra en fest, relasjoner ved bordet med familien osv. Alltid være viktig. spesiell hellig mat med nostalgiske notater.

En tenker i sine vanlige dager vil se på mat gjennom prismen av ideer og regler dannet i hans erfaring, vil spise i henhold til assosiasjoner, vil ikke spise i magen, ikke i munnen, men i hodet.

Valg av kosthold, samt tilpasning generelt, gjennom den ledende funksjonen vil alltid skje automatisk, raskere og mest nøyaktig. Det er ikke et faktum at maten blir god nok, men for nå snakker vi om den vanlige spisestilen. Strømforsyning via hovedfunksjonblir ofte sett på av en person som den eneste sanne og mulige

Minst av alt faller lys på bevissthetens underordnede funksjon, og derfor virker det lite attraktivt. Dette er vår såkalte personlige Ivan tosken, og det er sikkert at vi aldri bare vil vende oss til en underordnet funksjon for å organisere en ny spisestil. Vi vil forårsake en person betydelig moralsk ubehag med dette eller det forslaget om å justere ernæring gjennom en underordnet funksjon.

Det ville være en stor feiloppmuntre en person, for eksempel av en intuitiv type, til å praktisere fra de første trinnene forbedringen av direkte kontakt med mat - anerkjennelse av ernæringsegenskapene til retter med vekt på smaksopplevelser, nyanser av ettersmak eller kroppslig tilfredshet etter å ha spist. Mest sannsynlig vil dette bare føre til en mindreverdighetsfølelse, til den konklusjon at han er en dumhet, og generelt "ikke skjebne". Det beste som kan skje er å vurdere bevisst spising som uegnet for det.

Men samtidig er det der, i den underordnede funksjonen, det største potensialet for utvikling og personlig transformasjon, inkludert for utvikling av bevisst spising. Det vil si at for den samme intuisjonen er den mest stabile og radikale forbedringen i forholdet til mat mulig gjennom aktivering av den underordnede sansingsfunksjonen.

Utviklingen av bevisst spising er ikke en universell oppførselalgoritme for alle og enhver, men utviklingen av spisevaner som tilsvarer denne type bevissthet. C. G. Jungs typologi er her for å hjelpe som kompass og kart.

Med alderen

… en persons spisestil endres uunngåelig, noe som er forbundet med "slitasje" av den ledende funksjonen og inntreden i dens rettigheter til den underordnede funksjonen.

For tiden, mens han løser sine nåværende oppgaver og stoler på den ledende funksjonen, handler en person for ensidig og grei. På grunn av den ledende funksjonen, er han opptatt med tilpasning - utdanning, familie, arbeid, etc. Ernæring er bygget på restprinsippet - vi spiser, som det er, og den ledende funksjonen er alltid å hjelpe. Samtidig ser den underordnede funksjonen ut "primitiv og plagsom, både for personen selv og for de rundt ham" D. Sharp. På dette tidspunktet har den underordnede funksjonen en tendens til å aktivere bare på en unaturlig måte, noe som gir opphav til mange problemer, blant annet med ernæring og vekttap.

Som Louise-von Franz skriver: Livet er ikke barmhjertig, med en lav posisjon av underordnet funksjon.

Inkludert herfra, på grunn av den uunngåelige svekkelsen av den ledende adaptive funksjonen, er tristheten til mange mennesker med alderen. På den tiden kan dette være et signal om behovet for å utvikle andre funksjoner. Livet i seg selv tvinger en til å utvikle bevissthet og bevege seg mot en underordnet funksjon. Dette skjer ofte gjennom overvekt og relaterte problemer.

I en midlife -krise krever tidlig ignorering av kostholdet og kroppen insisterende en ny vurdering og bruk av en glemt underordnet funksjon i det menneskelige ubevisste. Det er der en enorm konsentrasjon av nytt gryende liv er konsentrert - kilden til åpningen av det andre, tredje og fjerde åndedrag.

Etter hvert som ledende funksjon slites ut - som om en gammel bil skrangler og oljen går tom - hvis folk lykkes med å rekruttere sin underordnede funksjon, gjenoppdager de nytt potensial i livet. I dette området med underordnet funksjon blir alt spennende, dramatisk, fullt av positive og negative muligheter. En spenning av enorm enorm kraft oppstår, og verden, så å si, gjenoppdages gjennom den underordnede funksjonen * - men ikke uten noe ubehag, siden assimileringsprosessen for den underordnede funksjonen "hever" den til bevissthet og blir alltid ledsaget ved en "senking" av den ledende eller primære funksjonen "(D. Sharp)

For en person av tenkende type de følelsesmessige forbindelsene som familiemiddagen støtter, viser seg å være viktige, og han husker morens semuljegrøt med syltetøy eller hvordan han ble straffet ved å sette ham ut av bordet.

Følelse type blir uvanlig distrahert for ham og merker ikke hvor mange koteletter han putter i munnen.

Intuitiv er fascinert av tilberedning av retter, farge, smak, mattekstur eller, uventet for seg selv, nekter å spise kjøtt, fordi han plutselig innser at det er bedre å se på dyr, stryke dem og føle dem med hånden enn å Spis dem.

Følelse type han er glad i å studere dietter, særegenheter ved nasjonale retter, kjøkkenregnskap og kulinarisk visdom.

I alle tilfeller oppstår uunngåelig en definitiv og alltid merkbar inversjon av menneskelig spiseatferd i andre halvdel av livet. Ved behandling av spiseforstyrrelser er det svært viktig å ta hensyn til denne faktoren og fremme utviklingen av en underordnet funksjon. Gjør dette imidlertid gradvis, og som allerede nevnt, først og fremst ved å gå gjennom en av hjelpefunksjonene.

Det er derfra, fra den underordnede funksjonen, at en appetitt begynner å vokse spesielt vedvarende for en person, og overskudd av matutbrudd kommer. Her må du forstå at appetitten ikke er den samme appetitten. Og når en person ber om å redusere appetitten, snakker han tilsynelatende om noe vondt for ham.

Appetitt, tilpasset den ledende funksjonen, er glede, en måte å styrke forbindelsen til verden gjennom mat. Det tjener alltid til å tilpasse en person, er en del av mental immunitet og bidrar til å opprettholde psykologisk balanse i livets utfordringer.

Overdreven appetitt er noe som nesten alltid er forbundet med en dårligere funksjon: Dette er psykeens reservefunksjoner, hyperadaptasjon ved overlevelse. Denne appetitten blir noe av en psykologisk autoimmun lidelse. Akkurat som akkumulering av fett i kroppen er en hypertilpasning til sultforhold og mangel på næringsstoffer, så er akkumulering av appetittenergi i en underordnet funksjon en hyperaktivitet som er klar til å slå på til enhver tid følelsesmessig sult.

Hvis vi ikke tenker på hvordan vi skal opprettholde eller undertrykke den "autoimmune sykdommen" - for å øke appetitten og bygge fett - men om hvordan vi skal bli en slank person, så er denne underordnede funksjonen og passasjen til den gjennom utvikling av flere bevissthetsfunksjoner bør være i sentrum vår oppmerksomhet.