Kvalitetsavslutning Av Forholdet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

"Pappa! Jeg elsker jenta, hun elsker meg ikke. Hva burde jeg gjøre?". Og vet du hva kongen av England svarte meg? "Hva skal jeg gjøre, sønn? Å lide!" Grigory Gorin "Kin IV"

Et ufullstendig forhold er det vi tar med oss fra fortid til nåtid og bærer det inn i fremtiden. Et ufullstendig forhold er en prosess som må leves gjennom, trekke konklusjoner og akseptere hele følelsesområdet. Hva hindrer denne prosessen? Hvorfor trenger du å oppleve følelsene dine? Og hva kaller psykologer en kvalitetsavslutning på et forhold?

I Gestaltterapi er det begrepet "kontakt". Hvert tilfredsstilt behov har en fullført kontakt (fullført situasjon) under seg. Den enkleste måten å forklare dette på er med et dagligdags eksempel. Du er sulten og går til kjøleskapet (kontaktfase - forhåndskontakt), åpner den og velger å spise for deg. La oss si at du velger en salat, tar den ut og spiser den (kontaktfasen). Etter det følte du en følelse av tilfredshet og metthet (etter eksponering). For deg vil denne situasjonen være helt over. Hvis du for eksempel gikk til kjøleskapet og ombestemte deg, eller ikke spiste en salat fordi du allerede er mett, kan denne situasjonen også kalles fullstendig, slik at du ikke føler deg sulten og behovet ditt til slutt ble dekket. Enhver handling vil bli ansett som fullført hvis den ikke er emosjonell.

I et forhold mellom to mennesker skjer alt akkurat det samme. Men sjelden går noen helt gjennom alle stadier i et forhold og opplever slutten på dette forholdet. Følelser (sinne, skyld, harme, hat) som krever utgang forblir hos personen, blir undertrykt og deretter overført til andre forhold, spesielt hvis personen umiddelbart inngikk andre forhold for å forlate sistnevnte. Etter å ha uløste følelser, blir han sittende fast på et høyt emosjonelt nivå, og bruker enormt mye energi på dette. Og følelser forsvinner ikke noe sted og fortsetter å ødelegge en person fra innsiden. For å føle seg mer komfortabel, "oppfinner" han beskyttelsesmekanismer mot de negative følelsene i fortiden. La meg gi deg et reelt eksempel. Den unge mannen brøt opp etter 5 års forhold til en jente. Selv om det var mye snakk om at de skulle skilles, forble den unge mannen etter bruddet, og han begynte å "gjenopplive" seg hver dag og sa at "jeg har det bra." Da jeg snakket med denne mannen, fortalte han meg at han praktisk talt trodde at alt "gikk" for ham i forhold til hans elskede. Men i virkeligheten er dette kanskje ikke tilfelle. Benektelse av følelser, positiv tenkning, bytte til ekstern aktivitet i livet, til andre relasjoner er ikke veldig effektivt, siden ingen av disse alternativene får en opplevelse av å leve i relasjoner og følelser i dem.

Nok et eksempel. Den 38 år gamle kvinnen skilte seg fra mannen sin for seks måneder siden og opprettholder et forhold til ham og opprettholder fysisk intimitet i dem, noe som ytterligere følelsesmessig forsterker deres forening. Slike forhold til eks-ektefeller negerer muligheten for nye forhold, siden uten å "gi slipp" helt og fullstendig ett forhold, er det umulig å bygge andre. Vi kan ikke leve et dobbeltliv, hvor vi på den ene siden har et tidligere forhold til deres klager, og på den andre siden et nytt forhold. For en ny må du ha ledig plass.

Det er situasjoner når en person plutselig forlater forholdet (det spiller ingen rolle om det skjer ved hans egen feil eller ved en partners skyld), og han ikke har tid til å forstå hva som skjer. Dermed fører bruddet med seg en uferdig situasjon og de samme uferdige følelsene i den. I et samlivsbrudd unngår folk farvel, forklaringer, og dette kompliserer situasjonen ytterligere.

Hva skal jeg gjøre med livløse følelser? Det første du må gjøre er å bli oppmerksom på dem. Godta uten å presse dem inn i deg selv. Ingen fornektelse, ingen fordømmelse. Å leve denne følelsen av tap som var i livet. Finn en måte å slippe disse følelsene på, skriv et brev til din eks, før en dagbok, snakk med dine kjære, søk hjelp fra en psykolog. Ikke prøv å etablere et forhold til en annen person så snart som mulig, ikke se etter en "frelser" i ham fra dine problemer og smerter. Gi deg selv så mye tid du trenger for å avslutte forholdet. Det er umulig å "tvinge" deg selv til å avslutte forholdet raskere, eller gi deg selv bare 2 uker på å fullføre det.

I begynnelsen snakket vi om de tre fasene i et forhold som er viktige for hver person å gå gjennom. Det er også en fjerde fase av relasjoner, la oss kalle det KONKLUSJONER. Denne fasen kan også kalles kvalitetsavslutningen på forholdet. Hvis du har et uferdig forhold til noen i livet ditt, kan du gjøre denne nyttige øvelsen.

En øvelse. For å analysere dine tidligere forhold, må du svare på følgende spørsmål:

Hva skjedde?

Hvilke følelser vakte dette?

Hvordan har dette påvirket livet mitt?

Hvilken pris betalte jeg for dette forholdet?

Hva har jeg ikke sagt i dem, hva har jeg ikke gjort?

Hvilket av dette vil jeg si eller fullføre, og som spiller ingen rolle for meg lenger?

Hva slags partner var jeg i dette forholdet?

Hva forventet du av den andre, hva satte du inn i dette forholdet?

Hvilke relasjoner trenger jeg i fremtiden, og hvilke er uakseptable for meg?

Hva er jeg takknemlig for min tidligere partner?

Ved å svare på spørsmål knyttet til en partner, absorberer en person verdifull erfaring som vil hjelpe ham til ikke å gjøre fortidens feil i fremtiden i andre forhold. Denne opplevelsen kan senere påvirke hans forhold til en annen partner, på hans oppfatning av en annen person. En dyp debriefing kan føre til et nytt perspektiv på det som skjedde og en detaljert forståelse av forholdet. Lykke til på reisen til bevissthet og kvalitetsprestasjoner!