2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Forfatter: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psykolog, Gestaltkonsulent
Og jeg tuller ikke.
Det er mange spørsmål om ferdigstillelse av gestalt. De koker alle ned til ordlyden: Jeg er lei av disse tankene og hvor jeg skal få styrken til ikke å tenke på det.
Krefter er ingen steder å ta. Du kan slutte å miste dem. Og det er alt.
Å stoppe oppmerksomheten tilbake til tidligere situasjon er stort sett en frivillig innsats først.
- Først må du stoppe tankene og slutte å blåse opp bildet av denne hendelsen eller personen.
- Deretter finner du forskjellige alternativer for utfallet av gjennomføringen av dette arrangementet. Ulike som du liker i nåtiden. Siden det er umulig å gå videre, til jeg bestemte meg her, dvs. og du kan ikke løse dette, og du kan ikke starte en fullverdig annen heller.
- Deretter søker du etter trinn, hvordan du kan få dette resultatet (ganske enkelt, hva er planen din).
Og hvis ikke, så tenk på det faktum at du ikke er allmektig og at du ikke er i stand til å endre det som er nå, og derfor la alt være som det er - du er ikke Herren Gud.
Du har ikke innflytelse til å endre situasjonen, og det har ikke den andre personen heller.
Slutt å ville det som er utenfor din kontroll.
La oss prøve å vise på fingrene mine hvordan mekanismen som stopper tømmingen av oppmerksomheten din fungerer.
Som du vet, samhandler hjernen vår ikke med den virkelige verden, men med bildene våre i hodet.
Hvis disse bildene bekreftes av virkelige figurer og hendelser i verden, føler vi oss energiske og kan handle i både dårlige og gode situasjoner.
Hvis vi virkelig vil, men disse bildene ikke er bekreftet på lenge, og vi ikke kan nekte dem, går hjernen i en looping -modus - dvs. han begynner å male seg et vakkert bilde, blåser det opp, liker det (hvordan jeg skal få alt eller hvordan jeg skal ta hevn) og voila, du lever ikke lenger i den virkelige verden, men med et monster i fantasien din.
I beste fall brukes energien til å nyte denne fantasien til andre ting som ikke er relatert til lyst, og i verste fall til å dvele ved dette bildet og spenningen fra det.. og ikke noe mer.
Tross alt endrer kreftens innretning i virkeligheten seg ikke.
Da merker du ikke hvordan dette bildet vokser og vokser, det begynner å tiltrekke deg mer og mer oppmerksomhet, du vil allerede ikke gi det der, men du kan ikke kjempe mot dette: du henger i disse tankene i flere uker (år) og venter til det går over av seg selv … Men det forsvinner ikke.
I et ekstremt tilfelle ligger du på sofaen og du vil ikke ha noe - det er ingen psykologiske krefter, og ingenting kan gjøres - det er ingen fysiske krefter.
Dette skjer fordi energier utenfra - dvs. gleden av å bekrefte dine virkelige resultater i verden i materielle termer er mye mindre (eller slett ikke) enn det indre fantastiske bildet ditt bruker.
Vår oppgave er å redusere denne giganten i hodet vårt, å ta fra oss oppmerksomheten.
Den rimeligste og enkleste måten å distrahere oppmerksomheten på er fysisk aktivitet - dvs. omdirigere energi fra fantasi til kroppsøving hver gang.
Litt etter litt, ikke behov for tortur og registreringer.
Husket - presset ut, husket - presset ut.
Husker du igjen? Klemt ut 10 ganger mer..
Etter belastningen er det lettere å belaste din vilje og rette oppmerksomheten mot andre saker.
Etter en stund vil det demoniske bildet av din gestalt avta, fordi du vil gi mindre og mindre energi der, og du vil kunne stoppe deg selv helt i begynnelsen og ikke lenger slappe av tankene dine.
Etter litt mer vil du begynne å gjøre armhevninger fordi du vil, og ikke fordi oppgaven er å redusere oppmerksomheten.
Akkumuler energi (kroppsøving hjelper til med å gjøre dette nesten fra bunnen av), sett det i verk.
Nok en gang - plan + handling, det er ingen annen måte.
Og hvis ingenting kan endres og du lar alt være som det er, selv om figuren vil være i god form, er vekten normal og du er med energi.
Vinner uansett.
Anbefalt:
Forræderi. Hvordan Håndtere Det? Hva å Gjøre? Hvordan Stå Opp Og Gå
Vet du hva som er den vanskeligste delen av svik? Dette er ømme følelser overfor en forræder. Hvor enkelt det ville være hvis den utrolige skuffelsen, som så smertefullt falt etter nyhetens sjokk, ville brenne alle varme følelser til ingenting.
Burnout Syndrom: Hvordan Stoppe Uten å Falle Ut Av Buret? 8 Praksis Som Definitivt Vil Hjelpe
Før eller siden kommer et øyeblikk når du oppdager at livet går raskt forbi. Jeg vil slutte, men du kan ikke, du har ambisiøse mål. Og du fortsetter å løpe uten å gi deg selv rett til å hvile. Du føler at du er veldig sliten, men du fortsetter å spille en vellykket person, fordi du virkelig lykkes - utad, men inne er det tomhet.
Hvordan Stoppe Destruktive Sammenligninger Av Deg Selv Med Andre
Hvor ofte føler du deg stresset eller engstelig og sammenligner deg selv med andre? Hvor ofte skjeller og kritiserer du deg selv for ikke å være "god nok"? De kontinuerlige informasjonsstrømmene rundt oss sender stadig forskjellige livsstiler, lykkelige familier, ideelle figurer, suksess for forskjellige mennesker og mye mer, noe som fører til at du føler deg som en fullstendig fiasko.
Hvordan Gjenkjenne En Manipulator Og Skyld? Hvordan Stoppe Manipulatoren Og Eliminere Skyldfølelsen?
Hvordan gjenkjenne en manipulator og skyld? Hvordan stoppe manipulatoren og eliminere skyldfølelsen? Tenk deg at en av dine nære mennesker ber deg om å gjøre noe, men du kan ikke eller vil ikke. En kollega snakker om en sjef som ikke er fornøyd med rapporten din, faren klager over at du sjelden ringer ham … Noen ganger manipulerer vi oss selv, men denne typen manipulasjon er vanskelig å gjenkjenne, siden den er i underbevisstheten.
Krangel Med Beste Venn / Kjæreste. Hvordan Gjøre Opp? Hvordan Få Et Forhold Tilbake?
Du har sluttet å kommunisere med en venn eller kjæreste, du kjeder deg, og du kan ikke skrive først (eller ringe) - hva skal du gjøre? Vennskap er et viktig nært forhold, selv i voksen alder. Hver person bør ha minst to nære venner. Hvis du har en venn - dette er allerede lykke, to er fantastisk og tre - du er virkelig en rik person
