2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hyppig blinking er et ganske hyppig, men sjelden uttrykt symptom ved angstlidelser. Hyppig blinking er viktig for ikke å forveksle med en nervøs tic. En nervøs tic er en rask, stereotypisk (liknende) ufrivillig bevegelse (det vil si at du ikke har kontroll over den).
Hyppig blinking er et overvåket, mildt ubehag som ofte intensiveres under kontakt med andre mennesker, noe som gjenspeiler forsøk på å dempe følelsen av angst.
Problemet med dette symptomet er at du kan kontrollere det, men å kontrollere det er slitsomt, stressende og til slutt irriterende. Dette, kombinert med den første angsten (som er skjult bak starten på et slikt symptom) fører til et mangfoldig utvalg av indre ubehagelige opplevelser.
Hva å gjøre
Trinn 1. Regelmessig fortelle følelsene dine i løpet av dagen
Det er praktisk å begynne å korrigere et slikt symptom med psykoprofylakse. Nemlig - fra et følelsesladet brev. Når du tar en penn, papir, 5-10-15 minutter og rent mekanisk beskriver dine opplevelser som skjedde med deg i løpet av dagen.
Steg 2. Levende følelser i øyeblikket
Å oppleve følelser, i motsetning til mekanisk gjenfortelling, betyr at du åpent og konsekvent prøver å kommunisere dine følelser til andre. Du kommuniserer både dine reaktive ønsker og dine proaktive ønsker. Det vil si at du kommuniserer interne meldinger som kommer til hodet ditt rent mekanisk, og du leter allerede bevisst etter årsakene til følelsene dine på nivået med dine ønsker.
Trinn 3. Levende aggresjon
Hver for seg bør det understrekes at det er viktig for deg å oppleve aggresjon. Ikke sverge, ikke fornærm menneskene rundt deg, nemlig å formidle dem din misnøye, irritasjon, harme, sinne. Dette behovet er forbundet med elementet av sosial angst i symptomet. Det er leveren av aggresjon som øker din stabilitet, styrke, selvtillit under kommunikasjon og derved påvirker symptomet.
Trinn 4. Spontanitet
Enhver teknikk for mental gymnastikk vil være mer enn relevant og nyttig med hyppig blinking, siden blant annet et slikt symptom gjenspeiler tilstedeværelsen av å stikke i prosessen med å opprettholde angst. Målet med spontanitet er å øke din evne til å flytte oppmerksomheten din (først og fremst fra en følelse til en annen).
Trinn 5. Emosjonelle skjold
Det er også nyttig å trene alle mulige og tilgjengelige følelsesmessige skjold - din evne til å overvurdere andres uttalelser positivt, gjenspeile slike utsagn, nekte andre, insistere på din mening. Slike skjold reduserer generelt graden av sosial angst og reduserer intensiteten til det første symptomet.
Anbefalt:
“Du Må Forlate Henne! Det Er Ingenting Du Kan Gjøre For å Hjelpe Henne! " Har Terapeuten Rett Til Ikke å Fortsette Psykoterapi. Sak Fra Praksis
Når jeg reflekterer over giftigheten til vårt yrke generelt og offentlig kontakt spesielt, husker jeg en lærerik hendelse. Han beskriver et ikke helt typisk faglig problem, som tilsvarer den samme atypiske løsningen. Både det beskrevne problemet og løsningen i dette tilfellet er ikke innen teori og metodikk for psykoterapi, men innen faglig og personlig etikk.
Det Er Viktig Ikke Bare å Gjøre, Men Heller Ikke å Gjøre
"… vi må gi psykoanalytikeren sin skyld at han ikke prøver å spille på den såkalte pasientens tillit, å inspirere ham med noe eller på en eller annen måte veilede ham. Hvis dette var tilfelle, ville psykoanalysen ha forlatt scenen lenge siden, slik det skjedde med mange andre.
Hvordan Slutter Du å Gjøre Det Du Gjør Og Begynner å Gjøre Annerledes?
Folk kommer ofte til meg for personlig terapi med spørsmålet: "Hvordan kan jeg slutte å gjøre det jeg gjør og begynne å gjøre annerledes?" Spørsmålet ser ut til å være enkelt, men det er mange nyanser bak. For eksempel kan det vise seg at ideen om "
Jeg Skal Gjøre Deg Lykkelig Baby! Det Viktigste Rådet Fra En Familiepsykolog Om Hvordan Du Kan Gjøre Barnet Ditt Lykkelig
God og trygg barndom starter med glad og trygge foreldre! Trygge foreldre. Den forferdelige sannheten er at foreldrenes største fare er for barn. Foreldrene deres krangler seg imellom! Som til og med oppriktig elsker barna sine, kan skade dem uutholdelig.
10 Ting Du Må Slutte å Gjøre For å Gjøre Livet Ditt Lykkelig
Noen ganger, for å være lykkelig, trenger du bare å slutte å gjøre visse ting. Gi opp noen vaner. Etter å ha lest denne artikkelen, vil du finne ut hvilke atferdsmønstre og tenkemønstre som hindrer mennesker i å leve lykkelig. 10 ting du må slutte å gjøre for å forandre livet ditt til det bedre.
