2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvordan du skal håndtere mennesker og i situasjoner som slipper deg ut av balanse, med andre ord irriterer de deg, og du er sint på dem.
Jeg foreslår en effektiv øvelse som lar deg ikke unngå slike mennesker og situasjoner, men å oppfatte dem riktig.
Analyser først om du har lagt merke til at du på alle mulige måter prøver å unngå situasjoner som forårsaker sinne, sinne, irritasjon hos deg, som bare gjør deg nervøs? I så fall anbefaler jeg at du endrer atferd og holdning til dette.
La meg forklare hvorfor.
Ved å unngå slike situasjoner, kvitter du deg selvfølgelig med ødeleggende tanker og følelser, men dessverre kan du ikke kontrollere tankene dine, som nettopp er grunnlaget for dine ubehagelige opplevelser.
AVOIDANCE-taktikk hjelper, men i veldig kort tid og til slutt vil du enten eksplodere uansett, eller tvinge deg selv til å holde mye tilbake, noe som vil medføre tap av selvtillit.
Hvis du konsekvent unngår sjefen din, kollegaen eller slektningen, vil du sikkert oppleve mindre negative følelser, men du vil ikke kunne forholde deg til ham realistisk og bevisst.
Poenget er, for å forstå om en bestemt person virkelig irriterer deg, trenger du ikke unngå ham, men heller ta kontakt for å oppleve hans innflytelse på deg selv. Bare ved å møte det du unngår og praktisere i livet, kan du lære å ikke reagere på personen, ikke å bli sint, ikke å bekymre deg og ikke å sette deg selv mot alle.
EN ØVELSE
Tenk på alle situasjoner, mennesker, omstendigheter på jobb, hjemme, i samfunnet som gjør deg gal. Ta først en beslutning om at du neste gang ikke vil unngå dem. Det viktigste er å innse at å gi opp unngåelse ikke vil skade deg, men heller hjelpe til med å jobbe med reaksjonen din. Du vil kunne føle hvor ubehagelig det er å være offer og hvor godt det er å kunne jobbe med følelser og reaksjoner i slike situasjoner.
Lag deretter en liste over mennesker og situasjoner som mobber deg.
Tittel listen slik: "Vanskelige mennesker og situasjoner som jeg vil konfrontere, ikke unngå."
La meg gi deg et eksempel:
1. Situasjon: Sønn. Oppfører seg dårlig, manipulerer, og jeg godtar vilkårene hans eller ignorerer bare oppførselen hans, for så å bryte av på ham og føle svakhet bak meg.
Hvordan fikse jeg: Jeg vil være mer fast i mine beslutninger i forhold til sønnen min, og jeg vil være roligere med ham, i stedet for å ignorere oppførselen hans og tigge ham om å gjøre noe.
2. Situasjon: Ivan Ivanovich, sjef. Avdekker urealistiske rapporteringsfrister.
Hvordan fikse jeg: Jeg vil rolig diskutere visse problemer med Ivan Ivanovich og forhandle mer realistiske forhold, i stedet for å bli fornærmet og sint på ham.
3. Situasjon: Marina, kollega. Jeg liker ikke at hun konkurrerer med meg og setter meg i et dårlig lys i laget.
Hvordan fikse jeg: Jeg vil snakke med Marina og fortelle deg hva som forvirrer meg i vårt samarbeid med henne, i stedet for å klage på henne til andre bak ryggen hennes.
4. Situasjon: Ektemann. Han overdriver alltid at jeg er i dårlig humør, og vi krangler, bebreider hverandre og husker alle synder. Jeg vet allerede bevisst at han vil ta hensyn til humøret mitt.
Fixen: Jeg skal lage en deilig middag til mannen min, og vi får en fantastisk kveld. I stedet for å reagere på tankene hans om humøret mitt, for deretter å krangle og spre seg til forskjellige rom. Etc.
Lag en slik liste og skriv umiddelbart hvordan du vil korrigere holdningen din. Etter å ha utarbeidet situasjonen på papir, vet du på forhånd hvordan du skal oppføre deg neste gang. Og du trenger ikke unngå og gjemme deg i et skall, synes synd på deg selv og hate hele verden. Du vil kunne se rasjonelt på alt og velge riktig løsning.
En voksen skiller seg fra en ikke-voksen ved at han er ansvarlig for valget sitt. Han er ansvarlig for sine tanker, følelser, handlinger. Og hvis noen irriterer deg, er det først og fremst ditt valg å bli irritert over denne personen.
Jeg er overbevist om at vi selv bygger livet vårt, etter eget valg. Ta et valg mot et bevisst liv, ikke et drømmeliv.
Beste ønsker!
Forfatter: Alexandra Strogonova
Anbefalt:
God Trening, Dårlig Trening
Faktisk, psykologisk trening er bra. Arbeidet der er ikke så langt og derfor ikke så dypt som å jobbe med en personlig terapeut. Og for mange mennesker er dette et pluss, for det er ubehagelig og skummelt å åpne seg foran en fremmed. Spesielt for noen som aldri har vært hos en psykolog.
Hvordan Motstå Påvirkning Av "dødsgrupper"
Å kjøre til selvmord via Internett er ikke alle de ferske nyhetene til det post-sovjetiske rommet. For første gang lyttet jeg til analysen av en lignende historie som den russiske koordinatoren i et opplæringsprosjekt fra International Association of Professionals Working Against Child Abuse på et seminar i en domstol i Tartu.
Hvordan Motstå å Bli Påvirket? Økt Angst. Hvordan Akseptere Deg Selv?
I dag henvender mange seg til spåmenn, psykikere og astrologer "for å få hjelp" for å redusere angsten, men de får ikke akkurat informasjonen de vil høre, så angstnivået bare øker . Hvorfor henvender folk seg til slike spesialister?
Emosjonelt Misbruk: Hvordan Motstå En Misbruker Hvis Du Ikke Kan Forlate
VI SKAL IKKE MISBRUKE MISBRUK I FORBINDELSE MED INNHOLDSVOLD, der kvinner ifølge statistikk er mer sannsynlig å lide . Likevel kan disse fenomenene ikke sidestilles. Følelsesmessige overgrep kan komme fra bekjente, sjefer eller kolleger. Det er ikke alltid mulig å bryte alle bånd og flykte fra et slikt forhold - noen ganger tvinger livet deg til å møte en giftig person hele tiden.
Jeg Tror Ikke På Deg Eller Hvordan Du Lærer å Stole På?
Tillit er grunnlaget for ethvert forhold. Oppretthold tilliten det er nødvendig hele tiden, for uten det er det vanskelig å bygge virkelig nært forhold. Men i den moderne verden, veldig ofte nære mennesker, ektemenn og koner føler en uoverstigelig vegg mellom hverandre, noe som forhindrer dem i å være avslutt ærlig og åpne dine følelser og følelser helt uten å bekymre deg mulig fordømmelse og forsømmelse.
