2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
"Vi er det vi gjør hele tiden. Perfeksjon er derfor ikke en handling, men en vane."
Aristoteles
"Så en handling - høst en vane, så en vane - høst karakter, så karakter - høst skjebnen."
Confucius
Hvorfor er jeg skeptisk til løftene til forskjellige personer om å løse en persons problem i flere møter, eller til og med på en gang, og ser på dette som ikke annet enn et markedsførings -knep?
Gjør et enkelt eksperiment: start hver dag uten å hoppe over, drikk et glass vann før lunsj, gjør denne handlingen til normen, eller gjør øvelser om morgenen. Eller prøv å lære å kjøre bil på 3 dager. Og hva er løftene om å starte livet fra mandag med en ren skifer?
Det samme skjer når for eksempel en ektefelle kommer til en psykolog for en konsultasjon, og regner med et par møter for å løse problemer i kommunikasjonen. Ja, fra det første møtet kan de forlate på vei oppover, men etter en tid vil de mest sannsynlig gå tilbake til den forrige ordningen.
For at endringene skal være bærekraftige, er det nødvendig å danne en ny vane, en betinget refleks og følgelig et nytt neuralt nettverk.
Et stabilt atferdsmønster kan ikke dannes på få dager.
Ifølge forskjellige kilder tar dannelsen av en stabil refleks fra en måned til seks måneder, og i noen situasjoner enda mer.
Hastigheten på refleksdannelse avhenger av problemets kompleksitet, emosjonelle stemning og nevroplastisitet.
Jo mer en person er motivert til å løse et problem, jo raskere vil en ny refleks dannes.
Hos mennesker med alvorlig mental stivhet skjer omstrukturering saktere. For eksempel, hos barn, er psyken mer plastisk. De lærer noe nytt raskere og enklere enn en voksen person med dype rotforandringer som han ikke har det travelt med å gi opp.
Samtidig ringer jeg ikke for å gå til psykolog flere år på rad. Basert på min personlige erfaring, hvis du fokuserer på å løse et bestemt problem, er 10-20 økter nok. I løpet av denne perioden kan du lære å identifisere ikke-adaptive mønstre av din oppførsel, irrasjonelle tanker, mestre teknikkene for selvregulering og teknikker for å utvikle nye modeller for oppfatning og respons.
Psykologen gir støtte, diagnoser og gir nødvendige verktøy for endring. Endringene gjøres av personen selv.
Hvis du håper på en magisk pille, så be en sjaman, magisk tenkning om hjelp (bare tuller). Essensen i kognitiv atferdspsykoterapi er å danne nye reflekser hos en person gjennom systematisk trening.
I min praksis går klienten gjennom 10-20 økter i løpet av denne perioden, og deretter prøver han uavhengig å anvende den ervervede kunnskapen og ferdighetene i sitt daglige liv.
Hvis han trenger støtte for å konsolidere resultatet, kan han komme igjen etter en stund.
Det er en rekke problemer som jeg ikke påtar meg å løse. der kreves legens kompetanse (et problem av organisk art, og ikke en psykogen, når en person ikke har kritikk av oppførselen sin og det er vedvarende motstand mot terapi).
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvorfor Oppnås Ikke Resultatene Raskt?
Hver person vil gjerne leve bedre, ha en høyere sosial status, større økonomiske muligheter, et annet nivå av komfort, bedre forhold til sine nærmeste og slektninger, ha mulighet til å ta bedre vare på sin egen helse, bruke de beste tjenestene og ta sitt valg til fordel for førsteklasses produkter.
Hvorfor Møter Ikke Menn Meg På Gaten Og På Offentlige Steder? Hvorfor Kommer Ikke Menn Til Deg På Gata
Hvorfor møter ikke menn meg på gaten og på offentlige steder? Hvorfor kommer ikke menn til deg på gaten? Et av de vanligste spørsmålene til en forholdsekspert fra jenter er: “Hvorfor møter ikke menn meg på gaten og på offentlige steder? På gaten, på noen arrangementer eller konserter, i parker, i shopping- og underholdningssentre, på kontoret, etc.
Hvorfor Ikke Ta Vare På Meg? Hvorfor Bryr Menn Seg Om Andre Kvinner, Men Ikke Om Meg?
Klager over mangel på omsorg er mer typiske for kvinner, mens menn kan snakke om det med en viss verdighet (“Kvinnen bryr seg ikke om meg sånn… Og hvorfor?”). Imidlertid begynner en person å stille seg selv et smertefullt spørsmål - hva er galt med meg, hvorfor blir det gitt til andre, og ikke til meg?
Tilgivelsesvold Eller Hvorfor Ikke Raskt Tilgi
En gang i studentårene førte nysgjerrigheten meg til en esoterisk økt. Det var på slutten av nittitallet. Det var en hall med fløyelrød gardiner, mange stearinlys langs veggene, røyk fra feilaktige røkelsespinner. Det grå teppet dekket parkettgulvet.
