2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvis det ser ut til at det er for mange problemer, kan de ikke fjernes, så kan du ty til klassifisering. Det vil hjelpe deg med å navigere i deg selv, sortere ut problemer på hyllene og forstå hva som kan gjøres med dem.
Jeg tror at psykologiske problemer grovt kan deles inn i et overskudd av noe og en mangel på noe.
Fenomenet overflødig kan forstås som følger: Hvis dette reduseres i livet mitt, vil jeg føle meg bedre? For eksempel kan angst være overdreven, det kan være overdreven kontroll, det kan være overdreven selvkritikk, det kan være overdrevne forhold der du føler deg dårlig …
Fenomenet knapphet - vil jeg føle meg bedre hvis jeg legger dette til i livet mitt? For eksempel, legg til vitalitet, en følelse av sikkerhet, legg til et godt forhold der jeg føler meg akseptert / akseptert …
Og problemene med "overskudd" kan være lettere å håndtere. Fjern overflødig spenning, frykt, kontroll fra livet. Lær å stoppe deg selv når noe begynner å snurre opp svinghjulet for overdreven mental opphisselse. For å gjøre dette kan du mestre teknikkene for "jording", og ta vare på deg selv. Du kan prøve å evaluere - hvorfor i mitt liv … er dette overflødig? Hva gir det meg? Kan jeg leve på en mer bærekraftig og hyggelig måte?
Mangel er vanskeligere. Vitale krefter, en trygghet, evnen til å stole på og rimelig gode tilknytninger er vanligvis mangelvare. Påfyll av mangler er et langt og omhyggelig arbeid. Dette er en slags kultivering som pågår i sitt eget tempo og ikke kan akselereres. Men! Du kan organisere deg et støttesystem, ta vare på deg selv. Du kan gjøre minst litt for deg selv, gradvis, der det var underskudd, vil noe nytt "vokse". Og over tid vil det ta vare på seg selv, og det blir lettere å organisere et støttesystem, hvorfra utfyllingen av underskudd kan gå raskere.
Selvfølgelig er alt i en person koblet, redundans og mangel er også forbundet. Dette gjør det noe vanskeligere, det kan virke som problemene er for store. Men du kan begynne i det små. Og gå trinnvis, arbeide for deg selv.
Når vi jobber med den ene, berører vi uunngåelig den andre. Og tilegnelsen av ferdigheten til å stoppe overdreven mental spenning og angst - gir en følelse av sikkerhet. Og også tvert imot, når underskuddene i psyken fylles opp, reduseres behovet for produksjon av overflødig opphisselse.
