Overlev Tapet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg vet førstehånds om tapet av en kjær. Dessverre er dette en hendelse som vi ikke er gjenstand for. Hovedinnholdet er tap av tro på at livet er organisert etter klare regler og kan kontrolleres. Følelsene som en person opplever under sorg (så vel som i en situasjon med psykologisk traume) står i intensitet i forhold til all tidligere erfaring. En person som har opplevd et tap, men som ikke reagerte på det, forblir i fortiden. Denne hendelsen tiltrekker ham til seg selv og lar ham ikke gå før alle følelsene, alle følelsene knyttet til ham har blitt gjennomlevd. “Da jeg kom til en annen by for å begrave bestemoren min, tenkte jeg at jeg ikke ville overleve alt dette så smertefullt … Men for meg viste det seg å være nesten uutholdelig … I kirken, på kirkegården, ved minnesdagen, Jeg så ansiktene til voksne som ikke opplevde det så voldsomt, som meg. Jeg hørte min mor, som klemte meg med ordene: "Datter, ikke gråt …". Jeg forsto med hodet at gråt i en slik situasjon var mer enn hensiktsmessig, men noen ganger holdt jeg igjen. Og så var det over. Jeg dro hjem til familien min, og livet fortsatte som vanlig. Men noe gikk i stykker. Fra en lys, optimistisk jente som alltid var smilende, aktiv, ble jeg til en person som ikke vil ha noe, apati og mangel på initiativ strømmet inn i livet mitt. Dette fortsatte i to uker. Hele denne tiden forsto jeg ikke hva som skjedde og hva det var forbundet med. Jeg prøvde å smile og "presset" et godt humør ut av meg selv, men det ble bare verre. Og da skjønte jeg. Jeg husket begravelsesdagen. I tillegg til tårer og tap av en kjær, hadde jeg andre følelser. Så dumt det høres ut, var det skam og skyldfølelse for tårene mine. Jeg husket at det var nesten en der som gråt. Og jeg skammet meg over det. Et sted undertrykte jeg noe i meg selv … og kom hjem med det. To uker - ingen glede av livet, ingen glede, ingen smil, men bare tretthet, dårlig humør og en følelse som om ingenting er nødvendig fra livet. Da jeg skjønte hva som skjedde med meg, begynte jeg å si det, og tårene som ble "holdt tilbake" tok ikke lang tid før de dukket opp i øynene mine. Jeg gråt i en halv time uten å stoppe, etter å ha levd min sorg igjen. Og så slapp det meg. Langsomt begynte jeg, som var, å komme tilbake til livet mitt. Slike og slike hendelser, små ting i livet begynte å glede, stabilitet i ønsket om å gjøre noe, å være aktiv, etc. begynte gradvis å dukke opp. Før jeg gråt alle tårene da, satt en stein i bryst- og halsområdet som en tung belastning i meg, som presset alle disse uuttrykte følelsene. Når jeg husker bestemoren min, sprer det seg varme i meg, jeg blir fylt med takknemlighet til denne personen for alt hun har gjort for meg."

Sorg: begynnelse, mål, slutt

Sorg er arbeid som skal gjøres. Og som alle verk har det en begynnelse, et formål og en slutt. Selv om denne jobben ikke er den enkleste. Hvis du husker det ikke veldig hyggelige arbeidet i livet ditt, for eksempel ved å vaske oppvasker eller gulv, uansett hvordan du utsatte det, gjorde du fremdeles før og siden det du trenger å gjøre. Men da arbeidet var gjort, følte du deg lettet. Eller et annet eksempel: du tok feil om noe foran andre mennesker, og det kan også ha gitt deg lettelse da du innrømmet det, beklaget, korrigerte feilen. Det viktigste i situasjonen var for deg - å få mot, å overmanne deg selv, å overvinne. Hvis en hendelse som sorg skjer for deg for første gang, vet du ikke hvordan du skal håndtere den, hvordan du skal reagere på den. Dette betyr at du må lære å oppleve sorg når et barn lærer å ta de første trinnene. Du tror kanskje at hvis du lærer å håndtere sorg, vil tragiske hendelser dukke opp oftere og oftere i livet ditt. Men dette er ikke tilfelle. Vår sorg har en hensikt. En vanskelig hendelse slår deg ut av din vanlige spor. Og først kan det virke som om du er lam av frykt, det er vanskelig for deg å gjøre noe, føle, snakke, tenke. I denne situasjonen må du fortsette å leve. Målet er ikke selve tapet. Målet er tilstanden din, din oppførsel etter en tragisk hendelse. Målet er å overvinne frykten din, som lammer livet ditt.

Etter det som skjedde, begynte mange å stille spørsmål til seg selv eller andre: "Hvorfor?", "Hvorfor skjedde dette med meg?" Spørsmålene er relevante, men her må du forstå at tragiske hendelser skjer med både dårlige og gode mennesker, og det er ikke din skyld i dem. Tap kommer til oss fordi vi lever i en ufullkommen verden der livet sameksisterer med døden.

Ansvaret for å arrangere arrangementet er ditt

Nå skrev jeg at det ikke er din skyld i den traumatiske hendelsen, og du kan ikke holdes ansvarlig for det. Hva kan vi ta ansvar for? Du kan ta ansvar for prosessen med å komme deg ut av sorgen, for å leve den. Hvorfor deg? Hvorfor kan ikke ansvaret for sorgprosessen flyttes til andre, sterkere mennesker? I virkeligheten er det umulig. Ingen kan leve sorg for deg, sørge for deg, føle med deg og gråte for deg. Dette er en vesentlig del av å oppleve sorg. Hvis du ikke gjør dette, vil du slutte å være ansvarlig for denne hendelsen i forhold til deg selv og for hvordan den påvirket livet ditt. Du må ta ansvar for å få jobben gjort.

Å be om hjelp er ikke et tegn på svakhet

Å håndtere sorg fungerer ikke alene. For at du skal kunne snakke om dine følelser og erfaringer, må du nå ut til andre mennesker. En person føler seg mindre ensom og roligere når han vet at det er mennesker som vil lytte, støtte, forstå. Ikke vær redd for å be om hjelp.

Ikke haste ting

Vi kan forstå en person som ønsker å fullføre arbeidet med sorg så snart som mulig. Det er vanskelig for ham å være med sine følelser og dype følelser, og han har det travelt med å bli kvitt dem. Men arbeidet med sorgen kan ikke fremskyndes, det kan ikke forhastes. Jeg foreslår at du gjør følgende øvelse i arbeidet med sorg.

Trening for å håndtere sorg. "Brev". Hvis du har en kjær som dør, er denne øvelsen nyttig de tre første månedene etter den tragiske hendelsen. Du bør skrive to bokstaver. Det første brevet fra deg er i sorg. Spør deg først: "Hvis du kunne snakke med sorg, hva ville jeg fortelle ham om hvilken innvirkning det har på livet mitt?" Det er viktig å være ekstremt oppriktig.

Den andre bokstaven er motsatt. Etter 1 dag, skriv et svarbrev, av sorg - til deg. Spør deg selv før du skriver ditt andre brev: “Hva kan sorgen fortelle meg? Hva vil det av meg?"

Sorgtesting gjør det mulig å forstå deg selv dypere. En person kan karakterisere seg selv ved å analysere sine ferdigheter, følelser og tanker, samt avhengig av hvordan han lever livet sitt og hva som nøyaktig forventer av seg selv i fremtiden. Derfor, hvis du føler at du ikke kan takle alene, ta kontakt med dine nærmeste og en psykolog!