Lykkens Psykologi: 10 Prinsipper For Lykkelige Mennesker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Trinn-for-trinn instruksjoner fra psykolog Natalia Ghazaryan

Hva gjør oss lykkelige

Så jeg snublet over Harvard Adult Development Research -prosjektet ledet av psykiater Robert Waldinger. Jeg var interessert i at minnet vårt ikke er perfekt, og ofte kan vi ikke huske i detalj hva som skjedde med oss for 15, 20, 30 år siden. Selv om vi husker det, er det imidlertid i en forvrengt versjon, langt fra originalen. Vi glemmer mye av det som skjedde med oss i virkeligheten, og hukommelsen vår tenker ut virkeligheten. Men på våre minner bygger vi konklusjoner om hvordan livet vårt var - lykkelig eller ulykkelig. Hvordan definere sannhet: hva påvirker lykke i livet vårt? Hva om du kunne spore det? Det er urealistisk å gjøre dette på global skala, men i et forskningsformat viste det seg å være fullt mulig.

Forskningsprosjektet ble lansert i 1938. Den fjerde generasjonen forskere jobber allerede med den, som i 75 år, år etter år, observerte livet til 724 menn. Deltakerne ble delt inn i to grupper. Den første besto av andreårsstudenter fra Harvard College. Den andre gruppen er gutta fra de fattigste områdene i Boston. I begynnelsen av studien gjennomgikk alle unge menn intervjuer og medisinske undersøkelser. Hvert annet år sendte prosjektpersonalet spørreskjemaene til undersøkelsen som de skulle fylle ut, gjennomførte personlige samtaler hjemme, gjennomførte observasjoner og møtte barna sine. Samtaler med deltakerne ble spilt inn på video. Som et resultat ble noen av gutta arbeider, noen - en tannlege, en advokat og noen - en alkoholiker, schizofren. Noen klatret opp på den sosiale stigen nedenfra og opp, en ble president i USA, mens andre stammet ned fra toppen under bunnen.

Og bare 75 år senere ble resultatene av studien publisert. Og hva tror du forskere har lært om det som gjør oss lykkelige? Ikke hardt arbeid, ikke rikdom, bare en ting - gode relasjoner til andre mennesker.

Tre viktige fakta om gode relasjoner

Først. Å komme i kontakt med mennesker er avgjørende for et tilfredsstillende og sunt liv. Ensomhet dreper. Det viser seg at mennesker som har en sterk følelsesmessig forbindelse med familie, venner, samfunn, er fysisk friskere, lever lykkeligere og lengre enn mennesker som er fratatt kommunikasjon med andre.

Sekund. Forhold må være av god kvalitet. Hver femte person anser seg selv som mer eller mindre ensom. Du kan være ensom selv med din familie, venner, medarbeidere. Tilstanden med konstant ensomhet forgifter en person fra innsiden. Ensomme mennesker føler seg mindre lykkelige, helsen forverres, og hjernefunksjonene svikter tidligere. Som en konsekvens er livene deres kortere enn de som ikke er alene. Bare forhold av høy kvalitet styrker og gjør oss lykkelige. Folk sverger og forsoner, dette er normalt. Men, som studier viser, i viktige situasjoner har folk tro på påliteligheten til en partner, venn. Et godt psykisk miljø er vår beskyttelse.

Studien fant at de som var mest fornøyd med forholdene sine i en alder av 50 var de sunneste i en alder av 80 år. Verken kolesterol-, sukker- eller hemoglobinnivåer i 50 -årene ble indikatorer på helse i en alder av 80. De lykkeligste eldre parene sa at selv i et øyeblikk med intens fysisk smerte følte de seg lykkelige. Den eneste indikatoren på livskvalitet var gode relasjoner.

OG tredje faktum … Et godt forhold beskytter ikke bare kroppen, men også hjernen. Og hjernen er minne. Det er en veldig nær forbindelse mellom eksterne og interne prosesser. Budskapet er: "Godt forhold = lykkelig og sunt liv." Det ser ut til at alt er enkelt, men i livet forsømmer vi ofte slike ting, legger dem på den andre, tredje planen.

La oss investere i fremtiden vår ved å bygge gode relasjoner nå. Utbytte kommer garantert til oss og veldig snart i form av lykke, helse, godt minne. Legg de største innsatsene på familie, venner, likesinnede og vær glad.

Prinsippene for lykke

Jeg vil dele hvilke prinsipper jeg bruker i livet mitt for å være lykkelig. Jeg er overbevist om at det å jobbe i denne retningen vil føre alle til et godt liv og kvalitetsforhold. Så:

1. Suksess avhenger helt av ditt synspunkt. Betrakt deg selv som vellykket, punktum. Ødelegg alle argumentene om at "det fungerer ikke, fungerer ikke, holder seg ikke". Tenk deg dem, visualiser, og ta deretter en stor, solid stein og knekk dem. Å projisere feil fører til konstante utfordringer. Din lave selvfølelse er et resultat av en mening som er pålagt deg, som du hellig tror.

2. Forstå selv en gang for alle - du lykkes alltid. Godta deg selv. Respekter deg selv. Jobb med det.

3. Sympatiser med andre mennesker. Se deg rundt - det er mange mennesker, og de er forskjellige. Ikke vær redd for å møte nye mennesker. Vanskeligheten er normal. Noen ferdigheter eller evner dukker ikke opp fra ingenting. Flittig trening vil gi resultater. Du må jobbe hardt gjennom "ikke komforten", og du vil overraske deg selv med den beste siden. Legg merke til det gode og det lyse i mennesker. Kutt av negative evalueringer.

4. Kunne se perspektivet og være takknemlig overfor din familie og venner, venner og kolleger på jobben. Takknemlig for opplevelsen og situasjonene som skjedde. Hold en takknemlighetsdagbok, ekte eller virtuell. En gang i uken, bruk en journal for å takke folk for opplevelser, omstendigheter for muligheter og så videre. Dagboken vil tilføre ritual og konsistens. Det er alltid noe å være takknemlig for. Det viktigste er å se på riktig vinkel.

5. Vær rettidig og pålitelig på alle måter. Å være rettidig er når du gjør alt i tide, når du blir bedt om å gjøre det, og ikke når stjernene er i riktig rekkefølge eller været har blitt bedre. Pålitelighet er når du er sikker på at de under alle omstendigheter vil høre deg og hjelpe deg. Disse begrepene er nært knyttet til hverandre, og de må brukes først i forhold til deg selv.

6. Vær oppmerksom på deg selv, på dine handlinger og oppmerksom på andre. Start med deg selv. Ikke krev fra andre det du ikke har. Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Ethvert forhold er bygget på utveksling av energier og må næres. Ikke vær gjerrig, og du vil bli besvart med samme mynt.

7. Vær ærlig overfor deg selv og andre. Sannhet er når våre handlinger, ord og indre budskap er i harmoni. Troen på at du kan overbevise noen om at dine følelser er oppriktige uten deres tilstedeværelse er utopi.

8. Se på det du hører på. Inngangspunktet er utgangspunktet. Hvis miljøet ditt klager over ektemenn, barn, mødre, fedre, svigermødre, helse eller andre omstendigheter, må du overvåke det og lede samtalen i en annen retning. Fortell deg selv og andre: "Jeg er på en diett med gode nyheter." Ikke vær redd for å dømme ordene dine. Bedre å foreslå et annet tema for samtale. Lær å få lykke fra enkle ting, fra observasjonen din, åpne døren til ditt magiske bryst med fantasier og farger. Tross alt bør og vil gjelde det du tenker eller sier om andre.

9. Vær tålmodig og utholdende. Ord, tanker og holdning er bra. Men uten problemer, som de sier … Se på alt det ovennevnte som daglig arbeid med deg selv. En systematisk, regelmessig tilnærming er veien til personlig suksess. Og ikke tvil et øyeblikk i deg selv, i dine egne styrker og evner. Ikke tvil om at folk vil sette pris på deg. Vet du hvorfor? De vil rett og slett ikke ha andre alternativer.

10. Og vet du hva annet som er viktig? Konsistens er viktig. Mangel på regelmessighet og manglende evne til å holde rytmen til positiv endring kan føre deg til å tro at det ikke fungerer for deg eller ikke fungerer. Men husk oppførselen til spedbarn, babyer opptil et år - med hvilken utholdenhet de trener sine gangferdigheter. Falt ned - reiste seg - gikk videre. Og med hvilken lidenskap! Forurens deg selv med din egen utholdenhet, lyst og tro. Dine feil er veien til din suksess. Regularitet og evnen til å holde tritt tar deg inn i en helt annen bane. Hvis du ikke fokuserer på deg selv og dine mål kontinuerlig, kommer du tilbake til startposisjonen. Alle som har satt seg opp for en lang og tålmodig beleiring, vil snart oppdage at han har steget mye raskere enn han forestilte seg. Alle som nøyer seg med raske endringer vil motta dem, men ikke så lenge. Sett deg først opp for at du ikke bygger en ett-roms leilighet, men et komfortabelt drømmehus. Ikke vent på en bestemt anledning. Saken din kommer når du bestemmer deg. Hold deg til dine beslutninger. Følg løsningene til slutt.

Og endelig. Hold det rolig, og ta deg selv og andre mindre alvorlig. Le mye. Lær ved å gjøre, men ikke miste synet på sluttresultatet. Disiplin dine tanker, ord og handlinger for å være tro mot din beslutning. Gjør alt med kjærlighet.