Å Gjøre Angst Til En Ressurs. Trening Med God Praksis

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Psykologiske søk er ofte fylt med spontane, overraskende ledetråder - fantastiske (nesten mystiske) funn om et gitt spørringstema. Jeg vil fortelle deg om tre, de siste, mest interessante resultatene som har utviklet seg i forbindelse med arbeidet med en spesiell psykologisk praksis for å lindre angst.

Jeg presenterte en beskrivelse av denne praksisen i en av de siste bloggene. Jeg skal kort snakke om det igjen.

Øv på å jobbe med angst, frykt og akkumulert indre spenning

1. Det første vi gjør er å formulere vår problematiske forespørsel for det kommende arbeidet.

2. For det andre forbinder vi vår problemtilstand med et slags symbolsk bilde.

3. Etter å ha uttrykt og assosiert vår forespørsel, lar vi den ligge i det virtuelle rommet i nærheten.

4. Vi husker en viss ressurssituasjon der vi er ekstremt vellykkede, heldige og sterke. En situasjon der vi er fylt med kraftige positive energier. Vi lukker øynene og lever det igjen, og minner oss selv om de opplevelsene og følelsene vi opplevde i en minneverdig situasjon. Vi prøver å starte disse følelsene igjen, for å oppleve dem igjen. Det vil bli fylt med dem helt, helt.

5. Vi forestiller oss et sted ved siden av oss en slags virtuell forsterker (som en volumbryter, lydbryter). I dette tilfellet vil denne forsterkeren fungere som en forsterker av våre erfaringer … Nå, ved hjelp av en virtuell bryter, prøver vi å styrke våre indre følelser. Vi føler hvordan følelsene som genereres gjennom ressursminnet øker lyden og blir mer uttrykksfulle.

6. Tenk deg i solar plexus -området en slags virtuell sol - kraftig, kraftig, allmektig. Denne solen vil være i fokus for våre indre vakre følelser. Det ligger i hjertet, indre sone og utstråler live, positive sendinger. Vi og hele plassen rundt er fylt med lys, styrke, tillit, nåde.

7. Og nå, uten frykt for noe, legger vi vår problematiske forespørsel (frykt, usikkerhet, angst eller akkumulert spenning) inne i denne solen og blir vitner til fantastiske transformasjoner: kjærlighetsrommet, velsignelsen og lykke gjør vårt problem til noe veldig fint, trygg, lett og ressurssterk, er det ikke mer frykt, angst og spenning. Vår indre sol helbredet dem, og skapte et fantastisk, magisk mirakel, og produserte dem i et positivt eller nøytralt felt.

8. Vi konsoliderer det oppnådde resultatet. Vi får klarhet og tillit til å løse forespørgselsproblemet.

9. Vi sparer ressursen vår, vi inkluderer den i dagens innhold i livet.

Saksnummer 1

Be om. Klienten (en meget vellykket forretningskvinne) formulerte følgende forespørsel for sesjonen: "Å regne ut den nåværende, stadig mer intensiverende og generelt grunnløse angsten". Hun er bekymret bare fordi hun i fjor vår, etter eksemplet fra den nåværende perioden i hennes liv, også var veldig, veldig vellykket, men da, i den kommende sommeren, ble hun uventet stjålet fra en veldig dyr bil, som aldri ble funnet. Kvinnen syntes å være "forankret", hun er redd for å gjenoppleve en spesielt vellykket (igjen tilfeldigvis) vårforretningsfase, etterfulgt av sommer, akkumulere og piske opp angst … Hun er redd for sammenfall av sesongdynamikk. Spesiell suksess faller igjen på våren. Våren følger naturligvis sommeren. Og i fjor sommer sørget kvinnen ekstremt … Og hvem vet hva den nåværende forbereder seg ?! …

Personifiseringen av angst. Kvinnen forestilte angsten hennes som en liten, smidig orm som hjemsøkte henne. Etter å ha knyttet angsttilstanden, gikk vi videre til ressursfasen i den foreslåtte praksisen - genererte kraftig selvtillit, styrket en positiv sinnstilstand og lanserte en indre kilde til lys, aksept og godhet.

Flytte det personifiserte problemet til stedet for indre styrke. Etter å ha flyttet den alarmerende ormen til en kraftig sjelfull sol, ble kvinnen overrasket over at ormen på magisk vis hadde forvandlet seg til en vakker engel. Denne transformasjonen var en viss åpenbaring for kvinnen (jeg skal forklare litt senere). Klienten forsto hva hun egentlig var bekymret for, og ved å klargjøre sin engstelige frykt for seg selv på en så positiv måte, lot hun dem gå for godt …

På resultatene av dette arbeidet. I de to foregående øktene hadde Lika (navnet på denne klienten) fortalt meg om en gravid svigerdatter som ventet sitt første barn. Sønnen og svigerdatteren bodde midlertidig sammen med Lika, og kvinnen delte sine vanskeligheter og bekymringer, spesielt gjennom den første graviditeten til hennes elskede svigerdatter. Under øvelsen innså Lika at hun faktisk var bekymret for svigerdatteren-derfor kalte hun intuitivt angsten hennes "en liten orm", et menneskelig embryo i de første stadiene av dannelsen som visuelt ligner en slags "orm" ". Men ormen forvandlet naturlig og bemerkelsesverdig, som det burde være i slike tilfeller, til en engel. Det vil si at hun vil bli trygt født i nær fremtid, til glede for bestemor og foreldre. Tidsmessig - antagelig om sommeren. Det viser seg at det ikke er noe å bekymre seg for. Sommer lover et godt tillegg og lykke ved fødselen til en kvinnes første barnebarn. Lika spådde bemerkelsesverdig (og i henhold til de forventede omstendighetene veldig logisk) … Denne livstiden, bortsett fra ny, fantastisk lykke i den kommende sommersesongen, varte ikke noe annet … Angst etterlot Lika helt sporløst…

Sak nummer 2

Be om. Den kvinnelige klienten, etter en lang fødselspermisjon, hadde til hensikt å gå tilbake til sin yrkesaktivitet, der hun kort tid før graviditeten var ekstremt etterspurt og veldig, veldig vellykket. Inntil, ifølge klienten, begynte sjefen hennes å skade henne ondsinnet av konkurransemessige årsaker. Til slutt ringte sjefen kvinnen for en ærlig samtale, forklarte henne kvinnenes ytterligere uønskede stilling i hennes stilling og tvang henne til å slutte med favorittjobben. Klienten hadde det vanskelig å gå gjennom denne livssituasjonen. Dagens forespørsel om økten er knyttet til angst for den kommende jobben. En kvinne er redd for mulig dårlig vilje fra ansatte, konkurranse og konfrontasjon som ligner på fortiden.

Personifiseringen av angst. Klientens angst var sterkt knyttet til den tidligere sjefen.

Flytte det personifiserte problemet til stedet for indre styrke. Dette alarmerende bildet ble forvandlet på en fantastisk måte, det gikk plutselig i oppløsning til 1000 vakre fyrverkeri -gnister, hvorfra det var en duft av feiring og seier.

På resultatene av dette arbeidet. Olga (det var navnet på den andre klienten) innså plutselig at hennes tidligere triste opplevelse var veldig, veldig ressurssterk for henne: nå har hun ingenting å frykte - hun har allerede en ide om slike vanskeligheter og nå (om nødvendig) vil kunne motstå dem, takle og ikke bukke under for noen andre press, skadelig for henne - nå vil hun tåle og stige i sitt yrke høyere og lenger enn det forrige. Den uvennlige sjefen, som hun tidligere var redd for, ble en nyttig lærer for henne, og situasjonen med oppsigelse ble en konstruktiv lærdom for fremtiden. Det var om dette den seirende saluten kommuniserte til henne, intuitivt fanget av hennes underbevissthet i arbeidet med den skisserte praksisen. Olga slapp angsten og satte seg selv for en rask og glad retur til sitt elskede arbeid.

Sak nummer 3

Be om. En ung kvinne, 27, ba også om å jobbe med angst for fremtiden - uforklarlig, vanskelig å forstå i det hele tatt.

Siden denne angsten ikke var forbundet med noen forestående og forståelig for kvinnens kommende hendelser, ba jeg klienten, i motsetning til denne tilstanden, om å finne i hennes fortid akkurat den motsatte følelsen - tillit, stabilitet. Svaret kom raskt: kvinnen følte seg trygg i barndommen, alt var klart, forutsigbart og veldig behagelig der. Venner, foreldre, søstre, brødre - en følelse av trygghet, en stor familie, et stabilt livssystem.

På dette tidspunktet bodde et ungt par med et barn fortsatt hos kvinnens foreldre, men de bygde sitt eget landsted, som de trodde de skulle flytte om i et og et halvt år … På den ene siden kvinnen gledet seg til et etterlengtet, eget liv, på den annen side var hun bekymret av en eller annen grunn …

Når jeg ser fremover, vil jeg si at jeg, i henhold til den beskrevne situasjonen, antok eksistensen av separasjonsangst (jenta måtte skilles fra foreldrene og starte et eget, selvstendig liv på sitt territorium; hva slags eget liv ville kvinnen være som at hun aldri bodde atskilt fra foreldrene).

Personifiseringen av angst. Kvinnens angst ble personifisert av en skitten flekk inne. Hun klarte å trekke ham ut og la ham ligge til side.

Flytte det personifiserte problemet til stedet for indre styrke. Etter å ha fullført fasen med å generere en kraftig sinnstilstand av tillit, positiv, vennlighet, plasserte kvinnen et alarmerende sted i stedet for indre styrke. Og transformasjonen som ble gjennomført gledet henne veldig: kvinnen så hvordan en skitten flekk begynte å forvandle seg til noe levende, mykt og luftig, som minner om en kvist av en blomstrende pil … Sonya (det var kvinnens navn) følte bokstavelig talt i alt dette en ny fødsel, en våromdannelse, lys som de snilleste foretakene og hendelsene.

Hvis vi forbinder denne transformasjonen med den kommende (om enn ikke snart) separasjonen fra foreldre (flytting), så lovet symbolsk melding Sofya de snilleste og lyseste endringene. Klienten forlot meg i et oppstemt og muntert humør, med en positiv holdning til den snilleste og lyseste fremtiden.

Så en kort og enkel psykologisk praksis, som selvfølgelig er mest korrekt å utføre sammen med en psykolog, gir klientene et stabilt, godt humør og en sterk tillit til fremtiden.

På dette fantastiske notatet inviterer jeg alle som ønsker å helbrede humøret til et psykologisk møte med meg. Jeg vil bli glad for nye kunder! Sertifisert psykolog - Alena Viktorovna Blishchenko.