2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Angst er en ekstremt ubehagelig følelse, som du umiddelbart vil bli kvitt. I tillegg insisterer populære massemedier på at en person alltid skal være positiv, at negative opplevelser nesten er en sykdom. Men dette er selvfølgelig ikke tilfelle.
Under noen omstendigheter og til en viss grad er angst en helt normal tilstand i psyken. Nå er det mange årsaker til stress: koronavirusepidemien, den vanskelige økonomiske situasjonen, tvungen passivitet i karantene og selvisolasjon, en kraftig endring i livsstil ved bytte til fjernarbeid, usikkerhet om fremtiden. Alt det ovennevnte (spesielt sistnevnte) kan være alarmerende.
Og det er ikke noe galt i det. Selvfølgelig er det ubehagelig å føle angst, men tilstrekkelig angst er som et signal "Code Red" fra psyken, noe som gjør at vi blir mer våken. Etter å ha mottatt et slikt signal, begynner kroppen umiddelbart å produsere hormonelt "drivstoff" for økt årvåkenhet og aktivitet. For at vi skal bli mer årvåkne en stund, fokusert på kilden til trusselen, sterk og aktiv. Det vil si at de slapp ikke av. Og i vår situasjon kan moderat angst spille en rolle: det tvinger oss til å ta den epidemiologiske situasjonen på alvor, observere karantene, bruke verneutstyr, vaske hendene oftere, til slutt. Med andre ord fokuserer angst vår oppmerksomhet på å prøve ikke å bli smittet eller smitte.
Derfor, hvis angsten din bare kommer til uttrykk i det faktum at du noen ganger er urolig for å tenke på viruset, at etter å ha nyset et par ganger måler du temperaturen, at du igjen føler barnets panne, at du prøver å bli borte fra mennesker - ikke skynd deg å diagnostisere deg selv angstlidelser. I perioder med stress er det normalt å oppleve angst og til og med bruke det som et sikkerhetsverktøy.
For personer med dette angstnivået (normalt, ikke for høyt), er nesten alle tipsene passende, som allerede er beskrevet på nettet mange ganger. Dette inkluderer samtaler med kjære og nye aktiviteter, og utsatte prosjekter og avslapningsteknikker, hva du vil. Regelmessig fysisk aktivitet, så vel som dine favorittfilmer, bøker, musikk, vil heller ikke skade. Det vil si at hvis det er en psykologisk mulighet til å bytte, bruk den. Og du kan også prøve å mentalt bygge forskjellige scenarier for hva som vil skje etter epidemien. Men scenariene skal enten være positive i utgangspunktet, eller med en god slutt, med en der du overvinner alle vanskeligheter. Ikke undervurder fantasiens helbredende kraft.
Det er en annen sak om angsten øker. Å diagnostisere dette er selvfølgelig bedre for en spesialist, men du kan forstå mye selv. Det er verdt å snakke om økt angst hvis det for det første er veldig intens - det forstyrrer konsentrasjonen om en bestemt aktivitet, forstyrrer søvn eller spising. Hvis årsakene til angst stadig endres, og i det minste noen av disse årsakene ikke er knyttet til den nåværende situasjonen, men med tidligere problemer. Hvis forstyrrende tanker ender i fortvilelse.
I dette tilfellet vil det være to tips. Det første er det som kan hjelpe akkurat nå. Dette er en gammel "overlevelsesteknikk" som ble opprettet for lenge siden av hærpsykologer. Den består i å sette seg bare en oppgave - å overleve en bestemt, kort periode. Det kan være en time, en halv dag, en dag, ikke mer. Kan du holde ut i en time? Vel bra. Og ingen tanker "og når", "og hvis", "og så hva", er de forbudt. Full fokus på å komme deg gjennom timen eller dagen, på det du gjør her og nå. Tenk på fremtiden senere, når du kan roe ned. Uansett er angst et dårlig planleggingshjelpemiddel. Jeg må si med en gang at denne teknikken er kortsiktig, under ekstreme omstendigheter. Hvis angst er en hyppig besøkende og noen ganger kan overvelde hodet ditt, må du jobbe profesjonelt med det, og dette er det andre tipset.
Og forresten, misunn ikke de "modige" menneskene som oppfører seg som om ingenting skjer. Ikke alltid, men ofte er dette mennesker med et så høyt angstnivå at psyken ikke lar engang en dråpe angst nå bevisstheten, blokkerer den helt og låser den inne, siden selv en dråpe kan forårsake en slik bølge som ikke kan tatt hånd om.
Så moderat angst under negative omstendigheter er ikke alltid en fiende, noen ganger er det en ubehagelig forsvarer, og det viktigste her er å forstå det og behandle det riktig.
Anbefalt:
5 Tegn På At Du Har Angst - Økte Angstsymptomer - Angst - Angst
Visste du at det er på grunn av angst at du ikke føler deg lykkelig? Det er denne fortærende følelsen som hindrer deg i å være her og nå, nyte livet, ta fra deg energien og styrken, hindre deg i å nyte det største kjøpet eller den viktigste hendelsen i livet ditt.
En Nyttig Psykologisk Teknikk. Å Håndtere En Alvorlig Sykdom, Langvarig Angst, Utmattende Frykt
Denne øvelsen (allerede for en stund siden) ble født med klienten min på en økt - jeg dekket den i en av videoene mine. Jeg skal fortelle deg om det i publikasjonen … Hvis vi snakker om den generelle forespørselen om psykologisk arbeid med klienten, undersøkte vi de mentale årsakene til denne kvinnens onkologi, studerte dens indre grunnlag og prøvde å svekke sykdommen.
En Rask Måte å Håndtere Angst På
God ettermiddag, venner🤗 Jeg vil tilby deg en enkel og effektiv metode for å håndtere angst. Byens mas og stress driver oss ofte inn i angstens grep. Angst er en instinktiv følelse som evolusjonen gir oss for å overleve. Det er én ting når angst stiger i en beslutningssituasjon - det er nyttig.
Det Onde Tåler Ikke Det Gode, Men Det Gode Tåler Det Onde
Den russiske presten Yakov Krotov sier: "Det onde tåler ikke det gode, men det gode tåler det onde." Bra sagt. På mine egne vegne vil jeg legge til at det tåler godt, men godt må ha en tålmodighetsgrense, ellers blir det gode til det samme onde hvis det varer uendelig og får det onde til å forstå at ALT er MULIG.
Å Håndtere Angst
Vi lever i en tid med angst. Menneskets hjerne er designet på en slik måte at den alltid beskytter oss mot farer. Naturen har lagt instinkt for selvbevaring. Denne mekanismen er så gammel at den fortsetter å beskytte oss mot mammuter. Siden den gang har livet endret seg litt, og nå, i stedet for mammutter, skremmer vi oss selv.
