Hvordan Håndtere Angst (del 2)

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Denne artikkelen er en fortsettelse av den første delen om hvordan du skal håndtere angst.

Vi fortsetter å utforske de grunnleggende konseptene knyttet til intens spenning. Ved første øyekast kan det virke som om disse begrepene er uatskillelige med angst, som om ingenting kan gjøres med dem, så det er bedre å bare unngå resonnement slik at ubehagelige opplevelser ikke intensiveres. Ved nærmere undersøkelse blir det imidlertid klart at i tillegg til det "gitte" i livet vårt, er det også fri vilje, det vi kan påvirke. Når vi tør å se angsten i øynene, for å forstå årsakene, så kan angsten endres, transformeres.

4. Mangel på mening

I eksistensiell psykologi har spørsmålet om meningen med livet blitt reist mer enn en gang. Svaret på dette spørsmålet er mer åpenbart enn det kan virke ved første øyekast. Vi kan stole på følelsene våre. Alle har opplevd at livet ikke har noen mening. Dessverre er slike følelser en så sterk kilde til angst at de kan føre til irreversible konsekvenser.

Men hva om livet ikke har noen objektiv mening? Vurder å skape mening i sammenheng med en bestemt persons liv. Ja, vi er selv ansvarlige for å gi mening til våre liv. Hva skal meningen være slik at vi ikke mister den hver gang?

Det er viktig at våre aktiviteter, hobbyer, arbeid - i et ord er måtene for selvrealisering forbundet med hverandre av samme betydning. Det vil si at de reflekterte de grunnleggende idealene og verdiene til en person. Hvis prestasjoner ikke har en dypere mening enn selve resultatet av handlinger, vil personen nøye seg med en engangsglede, som raskt vil gå over og igjen etterlate personen uten mening.
Betydningens varighet har også betydning. Alt som har et sluttresultat vil være fornuftig til det øyeblikket når resultatet er oppnådd. Derfor, hvis en person ser mening bare i arbeid, vil tapet av en jobb av en eller annen grunn, det være seg pensjon, flytting, permitteringer, etc., overvelde personen ikke bare med behovet for å tilpasse seg endringer, men også å takle alvorlig angst på grunn av tap av mening. Derfor er det viktig å se mening i aktiviteter som ikke har en tidsbegrensning. For eksempel er poenget å få eller dele ny kunnskap.

5. Død

Døden er det eneste bestemte og uunngåelige i livet vårt. Det er imidlertid aspekter som er svært bekymringsfulle. Dette er dødens uforutsigbarhet, så vel som usikkerheten i selve opplevelsen av døden. Vi vet ikke nøyaktig hvordan dette vil skje og når. Andre aspekter, som tap (av en av dine nærmeste, av livet ditt) og eventuelle symptomer (smerter, hjelpeløshet, etc.) forårsaker frykt, men ikke angst.

Kanskje du har hørt uttrykket "forventningen om døden er verre enn selve døden"?

Hva skal jeg gjøre med det? Konsentrer deg om nåtiden. Og dette betyr ikke at du trenger å flykte fra fortiden eller fremtiden. Fortiden er allerede over, fremtiden har ennå ikke begynt, den eksisterer bare her og nå. Siden jeg eksisterer nå, kan jeg ikke dø. For øyeblikket er jeg klar over at jeg lever, noe som betyr at jeg kan unngå bekymringer for døden. Ja, døden er uunngåelig og kan skje når som helst neste øyeblikk, men akkurat nå, for øyeblikket, er det ingen død. Og det fungerer det samme med eventuelle bekymringer for fremtiden, fra det bestemte til det veldig abstrakte ("jeg er bekymret for at noe ille skal skje").

6. Valgfrihet

Alle mennesker ønsker frihet i en eller annen grad. Frihet kalles ofte evnen til å følge ønsket sitt, uttrykke seg, gjøre det man vil. Hvorfor er en så ønsket tilstand av frihet alarmerende?

Frihet innebærer alltid en viss usikkerhet, og derfor usikkerhet.

Interessant paradoks, ikke sant? Vår valgfrihet begrenser oss. Når vi sier "ja" til en mulighet, betyr det "nei" til alle andre muligheter.

Tanker om fraværet av noen garantier for "riktigheten" av valget, så vel som det objektive fraværet av den eneste riktige avgjørelsen, det uunngåelige ansvaret for ukontrollerbare konsekvenser - alt dette kan forårsake veldig sterk angst, som snart vil medføre mangel av lyst og styrke til å bestemme noe som helst …

Angst kan håndteres ved ikke å fokusere på utfallet. Resultatet av våre handlinger og aktiviteter kan avhenge av mange omstendigheter, mens prosessen med å oppnå noe avhenger av vår egen innsats, noe som betyr at konsentrasjon om prosessen ikke bare gir glede, men også forbedrer følelsen av selvtillit.

Anbefalt:

5 Tegn På At Du Har Angst - Økte Angstsymptomer - Angst - Angst

Visste du at det er på grunn av angst at du ikke føler deg lykkelig? Det er denne fortærende følelsen som hindrer deg i å være her og nå, nyte livet, ta fra deg energien og styrken, hindre deg i å nyte det største kjøpet eller den viktigste hendelsen i livet ditt.

Om Angst Under En Epidemi - Hvordan Håndtere Det?

Angst er en ekstremt ubehagelig følelse, som du umiddelbart vil bli kvitt. I tillegg insisterer populære massemedier på at en person alltid skal være positiv, at negative opplevelser nesten er en sykdom. Men dette er selvfølgelig ikke tilfelle.

Coronavirus: Hvordan Håndtere Unødvendig Angst

Jeg skrev ordet "overflødig" i tittelen av en grunn. Generelt er angst i en situasjon med en coronavirus -pandemi og karantene ganske normal og sunn. Det oppfordrer oss til å reagere sunt - en tilstrekkelig og tilstrekkelig interesse for det som skjer og sunne endringer i atferdsstrategier i samsvar med realitetene.