2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Eksperimentelt påvist 10 aktiviteter som vil gjøre livet ditt lykkeligere
Vitenskapen vet hvordan man skal bli lykkeligere. Finn ut resultatene av vitenskapelig forskning knyttet til nivået på lykke og livstilfredshet. Gjør minst noen av disse tingene i dag og føl positive endringer. Fortsett i en uke eller mer, og legg merke til hvordan din følelsesmessige bakgrunn blir bedre.
1. Tenk godt. Konsentrer deg mentalt om alt det gode i livet ditt
Folk bruker en betydelig del av livet sitt på å tenke på de gode tingene som ikke har skjedd dem.
Men hva med de gode tingene i livet ditt som kanskje ikke har skjedd?
Tenk at du aldri møtte din partner eller venn, ikke fikk denne jobben osv.?
Hvordan ville livet vært uten disse tingene som vi tar for gitt?
Refleksjoner om det som kanskje ikke har skjedd, kan være svært kraftige for å forbedre din oppfatning av verden, hvis den rettes i riktig retning.
Denne typen tenkning bidrar til å forme meningen med livet ditt og øker tilfredsheten med det.
Fremhev derfor mentalt alle de gode tingene i livet ditt for å sette pris på det.
2. Send takkepakker
Takknemlighet er en kraftig følelse som lar oss nyte det vi har.
Føl det akkurat nå ved å sende en e-post eller et brev til de som har hjulpet deg med noe. Takk dem for det de gjorde for deg, uansett hvor liten.
Det er enkelt og raskt. En studie fant at utøvelse av takknemlighet kan øke det subjektive nivået av lykke med opptil 25%. En annen studie fant at bare tre takknemligheter over tre uker var nok til å øke tilfredshet og lykke i livet på en pålitelig måte.
3. Bruk penger på en annen person
Penger kan gjøre deg lykkeligere, men bare hvis du bruker dem riktig.
En av de enkleste måtene er å bruke penger på noen andre. Men hvorfor gjør deg lykkeligere når du tilbringer med andre mennesker?
"Dels fordi å bruke penger til fordel for andre mennesker får oss til å tenke bedre om oss selv. Det hjelper oss å se oss selv som en ansvarlig person som hjelper mennesker, noe som igjen får oss til å føle oss lykkelige. Delvis også fordi det å bruke penger på andre mennesker hjelper. Å styrke vårt sosiale relasjoner. Og mennesker med sterke sosiale forbindelser er generelt lykkeligere."
Så kjøp en gave til en venn i dag eller ta den med til lunsj. Du vil føle deg bedre, jeg lover.
4. Gjør øvelsene dine
Den beste strategien å bruke for å føle deg bedre, øke energipotensialet og redusere spenningen er langt trening.
Det trenger ikke være maraton; en enkel tur rundt i huset vil gjøre susen. Vi vet alle at det er veldig fordelaktig å gå ut og strekke bena, men det er alltid unnskyldninger for ikke å gjøre dette.
Hvis du er hjemme, ta deg tid til å gå uten å bruke bilen; bruk bena. Hvis du er på kontoret, må du spise lunsj i stedet for å spise smørbrød foran dataskjermen.
5. Lytt til musikk
Nummer to på listen over de beste strategiene folk bruker for å føle seg bedre: å lytte til musikk.
Musikk kan påvirke stemningen på mange måter, men folk flest verdsetter musikk for sin evne til å håndtere sitt positive humør. Med andre ord liker folk spesielt at musikk kan gjøre det gode humøret enda bedre.
Selv trist musikk kan være hyggelig ettersom mange liker den motstridende blandingen av følelser den skaper.
6. Lag planer …
Husker du barndomsdagene, før nyttår, da du ikke kunne vente med å åpne gavene dine? Gleden ved å vente var utrolig.
Forskning i lykkepsykologien viser at forventning til noe godt er kraftig og positivt.
Så legg planer i dag og prøv å alltid ha en plan for fremtiden, selv om det gjelder noe veldig lite.
7. … med venner
Det beste du kan planlegge er å planlegge å gjøre noe med venner og kjære.
Du gleder deg ikke bare til gleden ved et hyggelig arrangement, men opprettholder også vennlige bånd.
En telefonstudie, etter å ha foretatt 8 millioner telefonsamtaler, fant ganske forventet at folk som ringer hverandre er mye mer sannsynlig å beholde vennskapet sitt.
8. Nevn 3 gode ting som skjedde i dag
På slutten av dagen, før du legger deg, kan du bruke noen minutter på å tenke på tre gode ting som skjedde i dag. Det trenger ikke å være iøynefallende; bare tre ting som fikk deg til å føle deg litt bedre. Du kan også lure på hvorfor de skjedde.
I en studie der deltakerne måtte gjøre denne enkle øvelsen i seks måneder, rapporterte folk om en økning i livstilfredshet og en nedgang i depressive symptomer.
Hvis du har gjort noen av tingene nevnt ovenfor, har du allerede minst tre ting på listen din for i dag.
9. Gjør det du gjør godt
Folk har en tendens til å bli oppmuntret av aktiviteter der de oppnår utmerkede resultater.
Tenk på hva du er god til: det kan være sosial ferdighet, fysisk evne eller atletisk ferdighet, eller hva som helst. Kanskje du kan få noen til å le eller gi en hjelpende hånd.
Sett av litt tid i løpet av dagen til å øve på det du er god til. Når folk gjør det de er gode på, føler de seg lykkeligere.
10. Drøm
Hvis du egentlig er mer visjonær enn handlingens mann, gjør det du liker: dagdrøm.
I løpet av dagen vandrer tankene våre mye meningsløst rundt og dirigerer dem i en positiv retning - du vil få mye utbytte.
I studier som ser på strategier for å nyte livet, er det å sveve i skyene en av de mest effektive. I studiene ble folk bedt om å huske øyeblikk i livet fylt med suksess, kjærlighet og vennskap.
Sinnet kan bli hardnakket og bringe deg tilbake til tider med vanskeligheter og fiaskoer, men ikke la det gli vekk fra dine lykkelige drømmer og få resultater.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Vil Du Være Glad? Da Må Du Gi Opp Alt Som Gjør Deg Ulykkelig
Fra gammelt av har folk lett etter et svar på spørsmålet: "Hvordan være lykkelig?" Til alle tider var det tryllekunstnere og trollmenn, prester og leger, hekser og spåkoner, deretter forskere og oppfinnere som kjempet for å løse dette problemet.
Hva Er Det Som Gjør Vondt I Kroppen Din, Og Hva Vil Den Fortelle Deg?
Hva er det som gjør vondt i kroppen din, og hva vil den fortelle deg? Kroppen er et jukseark for vår indre og fysiske tilstand, dette er stedet hvor vi legger alle våre følelser og erfaringer som forårsaket smerte og forvirring, frykt for at vi ikke kan kjempe tilbake, sinne som kan rettes, både mot andre og til meg selv.
Om Motivasjon Og Intensjon - Eller Hvorfor Folk Gjør Det De Gjør
Hver oppførsel har en positiv intensjon. Det vil si at med denne oppførselen vil en person ha noe godt for seg selv. For eksempel roper en person og freaks ut, men ønsker å få oppmerksomhet eller godkjenning på denne måten. Ved første øyekast kan det virke som delirium, men hvis du tror at atferden ble dannet i barndommen, for eksempel, så er det ikke så vrangforestillinger (fra noen foreldre er dette den eneste måten å få oppmerksomhet, hva kan du gjøre).
Det Som Gjør Deg Glad?
Det som gjør deg glad? Spørsmålet er retorisk. 90% av menneskene innser ikke motivene for deres oppførsel, forstår ikke følelser, føler ikke følelser. De legger ingen vekt på det. Viktigere er politiske konflikter, bensinpriser, snøfall eller regnskyll, hvordan de lever og hva som skjer med slektninger, naboer, venner, ektefeller, barn.
