Hvordan Ikke Skynde Seg Forbi Livet?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Husk, har du noen gang vært i slike situasjoner?

Du kjører i en taxi, gater, skilt, forbipasserende feier utenfor vinduet, melodien til et musikkspor bærer bort fantasien din. Fra cockpittets mørke ser et par skjermer - en navigator og et nettbrett, installert for å hjelpe sjåføren, på små alarmerte dyr. Pass på! Meldinger kommer til Viber og WhatsApp, du må ringe bestemoren din, men først vil du sende et brev til kontoret. Den bærbare datamaskinen gryntet ut av saken, batteriet setter seg, lad så snart som mulig.

Eller her. På en fredag kveld går du inn på en kafé for en drink og en lett middag for å feire starten på en legitim ferie. Du kan fortsatt høre en blandet sus av stemmer og musikk utenfor, du åpner døren, og en bølge av denne lyden faller på deg, den øredøvende lyden av musikk og stemmer fra besøkende. Du fryser i forvirring, et øyeblikk for orientering, og (det er ingenting å gjøre, møtet er planlagt her) du stuper inn i en ringende og pulserende atmosfære. Etter en stund ser det ut til at du har blitt vant til det og blitt vant til det (etter hvert som øynene dine blir vant til mørket) at alt er bra, men du må bare snakke for høyt for å bli hørt, lytt for godt etter behold oppmerksomheten til samtalepartneren, men tenk for mye for å avgjøre om du nå vil ha kjøtt eller søtsaker.

Hvordan føler du deg i disse situasjonene? Og føler du det i det hele tatt?

Jeg vil våge å foreslå at det ikke spiller noen rolle. I beste fall tapt og vagt ubehagelig. Kanskje du har en anelse om at den ubehagelige følelsen er relatert til sansestopp. Hørsel, syn, lukt, berøring, noen ganger til og med en følelse av balanse og posisjon i rommet. Du kan føle deg bedre hvis miljøet var mer tilgivende.

Det som skjer med mennesker i slike situasjoner kalles hyperstimulering i psykologi, det vil si en overbelastning av sanseorganene.

Hva er hyperstimulering?

Overstimulering er for mye, for fort, for lyst eller høyt for oss.

Hyperstimulering er et karakteristisk trekk ved vår tid. På grunn av mangfoldet av kommunikasjonsmidler er vi nesten konstant i dialog med noen og lærer nyhetene. Underholdning og offentlige rom plasserer oss i et tett informasjonsfelt. Å strebe etter suksess får oss til å imøtekomme flere og flere på en dag. Flere arrangementer, flere prestasjoner.

Ulike signaler som smelter sammen til en uoverensstemmende støybakgrunn, trenger samtidig inn i vår bevissthet og skaper overbefolkning. Det blir mer og mer vanskelig for oss å legge merke til hva som er viktig og fokusere på en ting. Så en datamaskin, som utfører mange programmer samtidig, fryser på et tidspunkt i ro, uten å kunne utføre flere operasjoner.

Det er ingen ensartede kriterier og standarder for alle som skiller seg fra hverandre: dette er hyperstimulering (les: overkill), men dette er ikke det. Det som er behagelig og enkelt for en person, vil være nesten uutholdelig for en annen. Selv en enkel telefonsjekk før sengetid kan være overveldende: skjermflimmer, flere meldinger fra forskjellige kanaler, nyheter, bytte mellom forskjellige emner og samtaler.

Hva er faren for hyperstimulering?

Hvordan har menneskeheten ennå ikke dødd ut i et så uvennlig miljø? Vi tilpasser oss. På den ene siden "fremskynder" vi, hjernen vår trener for å behandle flere signaler per tidsenhet. På den annen side, som svar på bombardementet med stimuli, reduserer vi følsomheten, avvennet fra å ta opp oss selv og gjenkjenne kroppssignaler, og vi merker mindre respons fra kroppen vår. Vi slutter å legge merke til våre behov.

Den siste konsekvensen er ekstremt viktig, fordi det er kunnskapen om våre behov og evnen til å handle ut fra dem som er nøkkelen til et lykkelig liv. En person hvis handlinger "går i isolasjon" fra hans behov, føler ikke tilfredshet og lider av depresjon.

I tillegg kan sensitive mennesker ikke uendelig omdanne følsomheten til nummenhet. For å gjøre dette må de stoppe reaksjonene sine, "svelge" ubehagelige opplevelser. Og så blir denne energien som ikke har funnet en vei ut, beholdt i kroppen, til ubehagelige kroppslige opplevelser og smertefulle symptomer. Panikkanfall, astmaanfall, huddermatitt, angstlidelser, kronisk redusert immunitet er bare noen få av de psykosomatiske sykdommene som skyldes uuttrykt påvirkning.

Kattens reaksjon på hyperstimulering er veiledende. Husk at når du sitter og stryker kjæledyret ditt, purrer han komfortabelt og takknemlig, og så - bam, og nå løper han fra deg full av harme og tar tak i fingeren godt. Dette er deres reaksjon - på ingenting annet enn sensorisk hyperstimulering. Når vi stryker dem over hele kroppen, bygger den statiske spenningen i kroppen seg opp veldig raskt, og fører ganske snart til en eksplosjonsutladning.

Ikke om temaet, men siden vi snakker om katter. Katter viser deg alltid hvor du skal klappe dem. Bare strekk fingeren foran ham, så gnir han mot den på de "riktige" stedene. Som regel forårsaker ikke områder i ansikt og hals en plutselig DAC -effekt.

La oss gå tilbake. Hvorfor gjør ikke folk det samme som sine klokeste brødre? Ved første øyekast kan det virke som om saken er i vår "sosialisering". Det faktum at vi alle er så kultiverte, og har lært å tåle. Og dette er en del av sannheten.

Og den andre delen er at vi ofte befinner oss forsvarsløse mot hyperstimuleringen vi gjennomgår. Når vi faller under strømmen av nyheter, slår med stort press direkte inn i vår bevissthet, mister vi raskt evnen til å navigere og føle. Og det hindrer oss i å ta vare på oss selv. Desorientering kompliserer oppgaven.

Hvis vi fortsetter dyretemaet, så er vi mer som frosker i dette. Vet du at hvis du legger en frosk i varmt vann og gradvis øker temperaturen, vil frosken gå i døs og la seg koke? På samme måte mister en person som gjennomgår hyperstimulering ofte evnen til å føle og ta vare på seg selv.

Men det at vi mister oss selv er ikke den eneste konsekvensen av hyperstimulering. Vi mister også andre.

Du sier, kan lysene til en budbringer eller en TV på veggen på en kafé ta mannen vår eller kjæresten fra oss? Men dette skjer. Når vi befinner oss i et rom fylt med informasjonsstøy, kan vi legge merke til hvor frakoblet vi er fra de som er i nærheten, legge merke til at våre behov ikke finner støtte, og følelsene våre ikke finner et svar. I denne atmosfæren er det ikke lett å dele noe meningsfylt med en annen person, å være med ham. Og dette er den tristeste konsekvensen av hyperstimulering - den kobles fra.

Hvorfor skjer dette?

Du tenker kanskje: hvis hyperstimulering er en så ubehagelig og skadelig ting, hvorfor er det så mye av det? Hvorfor skjer hyperstimulering i det hele tatt? La oss prøve å finne ut av det.

Hvis du ser nøye ut, vil du legge merke til at sensoriske og informative overbelastninger er frivillige og tvungne.

Noen ganger tyr en person til hyperstimulering etter eget valg. Dykker hodebøtte inn i stimuli, "øker volumet", skaper overbelastning. Han trenger det for noe for øyeblikket. Det kan antas at han ikke vil møte noe nå, ønsker å bli distrahert, bytte.

Og noen ganger finner folk seg mot sin vilje fanget og overveldet av ytre stimuli som de ikke kan kontrollere. La oss snakke mer om slike situasjoner.

Hvorfor skjer denne informasjonsstøyen?

Svaret ligger på overflaten: skaperne og selgerne av varer, tjenester og informasjon konkurrerer om vår oppmerksomhet. I dette løpet vrir de alle bryterne til det maksimale - for å bli merkbare mot bakgrunnen til resten. Høyt? Vi vil gjøre det høyere. Er det lyst? Vi vil gjøre det lysere. Spektakulær? Du vil ikke ta øynene av!

La oss grave dypere. Vi lever i en epoke med økende muligheter, i en tid der gamle grenser er uskarpe - og nye ikke er definert ennå. Nå kan vi nesten umiddelbart få informasjon, finne en person og kontakte ham. Vi kan ønske oss alt fra den andre siden av verden og få det. Vi kan erklære oss selv på en slik måte at mange mennesker vil høre og tiltrekke seg hele verdens oppmerksomhet. I denne situasjonen med uskarpe personlige grenser kan alle ganske enkelt finne seg i vårt "territorium". Med sangen din, forespørselen eller annonsen. Og det kan være vanskelig for oss å skyve den "ubudne gjesten" til side til vi har utviklet klare og praktiske mekanismer for å beskytte vårt psykologiske rom.

Hvordan kan vi forsørge oss selv i en slik situasjon?

Det er ingen unik teknologi, "svaret på livsspørsmålet, universet og alt det der." Noen mediterer om morgenen eller praktiserer den populære oppmerksomheten. Noen går hver uke til dachaen for å hjelpe med agurker og stuper inn i en spontan informativ "detox", og det er ingen mer effektiv "reset" for ham. Hver kontekst "legger" sin egen beslutning.

Imidlertid kan vi spekulere om generelle prinsipper for "sikkerhetsteknikk".

Hvordan ikke miste orientering i kaos og summende ytre stimuli?

Møt de tre hvalene som har evnen til å navigere.

1. Kroppsfornemmelser.

2. Følelser og følelser.

3. Tanker eller holdninger til noe.

Kroppssensasjoner er kroppens første signal om hvordan vi opplever en bestemt situasjon. Det er også det mest stabile, fordi tilgjengelig selv når resten av kroppens signaler ikke lenger er hørbare. Kroppslige opplevelser er vår støtte i de øyeblikkene hvor verden snur opp ned og ingenting kan slås ut lenger. Vi kan bringe oppmerksomheten tilbake til kroppen og følge det den forteller oss. I de fleste tilfeller er dette den mest korrekte måten.

Følelser og emosjonelle reaksjoner, hvis vi fortsatt kan se dem blant kakofonien til andre signaler, krever vårt mot og besluttsomhet. Folk har en tendens til å ignorere og skyve følelsene til side som utilstrekkelige eller unødvendige. Tillit til deg selv og din følsomhet er en viktig komponent i å navigere i en situasjon. Noen ganger, for å finne ut hvordan vi føler, må vi dele med noen. Når vi beskriver våre erfaringer, kan vi føle hvor viktige og relevante de er for oss.

Vår holdning til noe avgjør avgjørelsen vi tar. Hvis vi ikke liker T-skjorten, kommer vi ikke til å kjøpe den. Hvis vi liker en person, går vi for å møte ham. Derfor er det så viktig å finne holdningen din. Og din holdning er en tanke basert på to andre hvaler: kropp og følelser. Det er viktig å ikke forveksle din holdning med abstrakte mentale konstruksjoner, resonnementer som ikke er knyttet til "magen" - til våre opplevelser og følelser.

Disse tre hvalene - kroppslige opplevelser, følelser, holdninger - hjelper oss med å navigere. Vi kan bygge en handlingsstrategi i en situasjon med sensorisk og informasjonsoppregning, slik at vi kan stole på hvalene våre. Hvis du føler at du er overveldet av inntrykk, har du ikke tid til å forstå hva som skjer rundt, det som skjer smelter sammen til en ensartet sum av hendelser, prøv å ta en pause. Finn en mulighet til å komme deg ut av situasjonen et øyeblikk (det er godt å gjøre det bokstavelig talt, fysisk) og "skanne" følelsene dine i rekkefølge:

1. Hva føler jeg i kroppen min?

2. Hvilke følelser og følelser vekker dette hos meg?

3. Hva synes jeg om det, hvilken holdning danner jeg på grunnlag av disse følelsene?

Og det neste laget - la det være landet som står på hvalene - er handlinger. Hva vil jeg gjøre og hva slags støtte trenger jeg for å gjøre dette? Hvem kan gi denne støtten? Hvem vil jeg dele denne opplevelsen med?

Overstimulering er en storbysykdom. Når alt flyr rundt, summende og glitrende, kan det være vanskelig å navigere, å forstå på egen hånd hva problemet er, hvorfor angsten overvinner om kveldene, og om morgenen er det noen ganger ganske enkelt umulig å komme seg ut av sengen, hvorfor det er så ubehagelig på et offentlig sted,og på jobb, midt på dagen, deler hodet seg i biter. Hvis du merker ubehag som er vanskelig å tilskrive en bestemt årsak, ikke vær alene med ham. Søk hjelp, søk støtte fra noen du stoler på, som kan lytte til deg og ikke evaluere, vil hjelpe deg å forstå situasjonen. Psykoterapi kan også gi støtte i denne situasjonen.