2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Senket skuldre, rådende følelser av ydmykelse, fremmedgjøring, skyldfølelse for alt som ikke skjer akkurat som andre forventer, deprimert humør og en vedvarende følelse av fullstendig ubetydelighet og fortvilelse …
Selve fornedrelsens drage som har sugd seg til deg, gleder seg!
Hvor kom han fra?
Det ble født i barndommen din, da dine idealistiske foreldre, som vil at du skal rette opp feilene sine eller matche prestasjonene deres, satte baren for høyt. De forventet av deg hva ingen barn på din alder kunne gjøre. For eksempel gir det ingen mening å tvinge et tre år gammelt barn til å sitte stille, bare ta med "utmerkede" merker, alltid lage sengen og sette leker på plass, og så videre.:). Du bærer tegningen din for å vise moren din, men du hører: "Hva gjør du her!?" Høres kjent ut?
Bebreidelser, bemerkninger, betinget kjærlighet ( Jeg vil elske deg hvis du studerer godt, oppfører deg bra …) - alt dette overbeviste deg om at det er bedre å være usynlig, det er bedre ikke engang å prøve å gjøre noe, fordi det vil ikke trene uansett ideelt, og å lytte til korreksjoner, kommentarer, moralisering er allerede rett og slett uutholdelig.
Frykt for fiasko fører til konstante skyldfølelser og behovet for å be om unnskyldning for ikke å være det foreldrene dine vil at du skal være. Ikke sånn hele tiden. For en straff, ikke et barn! Fordi du tror på uunngåelighet av fiasko, mislykkes du om og om igjen og dragen til selvforringelse slår rot i barnets sjel.
Da du ble eldre, vant du til å be om unnskyldning på forhånd for din såkalte inkompetanse: "Åh, jeg visste aldri hvordan jeg skulle tegne, så jeg vet ikke hva som vil skje", "Kom igjen, jeg er dårlig ved matlaging”,” Det er meg skyldig, jeg dumper alltid noe, jeg er så klønete.” Den konstante unnskyldningen får deg til å føle deg syk selv om du ser på deg selv i speilet.
"Unngå smerte og skuffelse, vær ydmyk og iøynefallende, søk trøst i passivitet og uoppmerksomhet," hvisker dragen til deg. Siden din tidligere erfaring besto av kontinuerlige tap og skuffelser og nederlag, vil du igjen skuffe andre med din manglende evne til å oppfylle deres forventninger til du kommer til en logisk konklusjon - en tilstand av dyp depresjon.
Men din drage med selvforringelse er ikke så enkel - han vet hvordan han skal endre sitt utseende til det motsatte, slik det kan virke først. Arroganse som fyller deg med retten til å kritisere og fordømme enhver handling av enhver person. Det begynner i samme barndom, da du under våken kritisk oppmerksomhet fra foreldrene dine til din person utviklet en utilstrekkelig følelse av viktigheten din, noe som førte til følelsen av at menneskene rundt deg våkent ser på alle handlinger og bevegelser. Dette gjør deg stiv, spent og fører til tanken på å være en grå mus og sitte stille i hjørnet.
Hvordan beseire dette monsteret?
1. Innse at dragen til selvforringelse og du ikke er det samme. Dragon - det vil forbløffe, som lever av livsenergien din. Du kan leve et vellykket og gledelig liv uten det. Og han vil dø uten deg. Så hvem har ansvaret her?
2. Innse din egen tro på din mindreverdighet. Forstå at det er frykten for fiasko som fører til fiasko. Dette er frykten for et barn som lever i dypet av din sjel og gråter bittert at foreldrene hans ikke elsker ham. Men din styrke, energi er i dette lille barnet, og det er han som kan beseire dragen. Enig med ham, forklar, synd deg, tro på ham.
3. Overveld deg selv og oppnå suksess i noe du aldri har prøvd før. Det kan være enhver form for kreativitet, ekstremsport, til og med bare fornøyelsesparker som du var redd for å ri tidligere.
4. Fjern unnskyldningssetninger fra ordforrådet ditt. Se talen din, merk slike øyeblikk først, og over tid vil du bli kvitt den ydmykende vanen med stadig å be om unnskyldning, bøye deg og klandre deg selv (muntlig til å begynne med).
5. Bruk pusteøvelser for å "spre sjelens vinger." Øvelser rettet mot dyp, full pust vil lindre angst, spenning og stramhet.
6. Lær å reagere riktig på kritikk av den indre stemmen, som sier: "Her er jeg sen igjen!", "For en klønete og dum du er!" etc.
Ditt riktige svar er "Så hva?" eller "Ja, så hva?":)
Det viktigste å huske er at du behandler deg selv like godt som du behandler hunden din.
7. Skriv ned suksessene dine i ukesjournalen hver dag. Kom hjem om kvelden, sitt komfortabelt, konsentrer deg og husk dagen din, legg merke til suksessene du klarte å gjøre, hva hyggelige tanker var, hvilken som helst liten ting, alt, alt.
8. Elsker refleksjonen din i speilet. Gjør følgende øvelse hver dag, fra og med i dag. Ta av deg klærne og stå foran et speil. Tving deg selv til å se på refleksjonen din i et par minutter først. Undersøk alle deler av kroppen din. Du vil ha mange følelser (hat, skam, ydmykelse, så medlidenhet og sorg), kanskje følelser vil strømme ut i tårer, kanskje ikke den første dagen, dette er veldig bra.
9. Del konseptene om selvforklaring og beskjedenhet. Ekte ydmykhet løfter en person, ikke ødelegger. En beskjeden person er ikke i tvil om sine egne evner.
Metoder for katatim opplevelse av bildet, hypnose, atferdsmessig psykoterapi, pustepraksis vil hjelpe deg med å takle dragen til selvforringelse.
Anbefalt:
Drep ELK I Deg Selv Eller Hvordan Endre Tankegangen Din For å Forandre Livet Ditt
Jeg skriver vanligvis informative og analytiske artikler, men i dag vil jeg dele tankene mine og invitere deg til å diskutere. I løpet av dette året har jeg sett tusenvis av «Ikke klag, takk!» -Artikler. Og for å være ærlig, føler jeg mye sinne over det.
"Usikkerhet" Eller "som Er Verre Enn En Drage"?
Hver dag, når jeg står overfor noens nye historie, ser jeg hvor ofte misnøye med livet mitt er forbundet med frykten for å endre noe i det. Tross alt betyr det å forandre å ta en beslutning, å velge noe fra noe, å håpe på noe og nekte noe, men uansett - å møte det ukjente.
Drep Håpet Før Det Dreper Deg
ALICE: Hvordan kan du vinne når du mister alt håp? HAT: Først mister du alt håp, og så viser alt seg så godt som mulig. ALICE Imidlertid dør håpet sist. HAT: Ha ha ha frigjør deg fra dine egne mønstre. Tror du det bare er en bummer utenfor håpet?
Praksisen Med å Inneholde Negative Følelser. "Taming Den Indre Dragen"
La oss starte med definisjonen av konseptet. Jeg vil ikke sitere klassikerne, jeg vil si med mine egne ord: "inneslutning" er evnen til å 1. plassere i ditt psykiske felt, 2. å bearbeide og 3. å assimilere opplevelsen av vanskelige, negative følelser.
Elske Dragen Drep Dragen
Og prinsen gikk og beseiret dragen … Og ridderen kjempet i tre dager og tre netter og skar av dragen til hodet … Og hvorfor holdt folk seg til drager, hvordan hjemsøker drager mennesker, hvordan forstyrrer de? Det er allerede tider når en levende drage kanskje er en liten øgle, og alle svinger sverd og sverd og slåss med drager … Tross alt, i eventyr sier de at du beseirer dragen - du vil være en helt og du vil motta en prinsesse med riket.
