Hvorfor Forsvinner Ikke Angsten?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Vedlagt verdi. En spesiell type tanker ved hjelp av hvilke vi evaluerer visse handlinger, situasjoner. Det er en god setning som sier: "Tanker er bare tanker."

Hva mener du?

Hjertet og hjernen er to organer i kroppen vår som aldri stopper. Hvis hjertet stadig pumper blod, produserer hjernen tanker. De (tankene) kan være forskjellige. Sann og usann, nøytral, positiv, negativ.

Det er tanker som vi perfekt fanger og legger merke til i tide, og tanker som slås på automatisk, umiddelbart, og veldig ofte har vi ikke tid til å realisere dem. Det er også påtrengende eller tvangstanker som dukker opp i hodene våre igjen og igjen, og det er så vanskelig for oss å bli kvitt dem.

Og hva har den tilknyttede verdien med det å gjøre, og hvordan fungerer det?

Tildelt mening er en slags tanke som er veldig flyktig, automatisk og vanskelig å spore opp og forstå. Men det er disse tankene som setter vektoren for våre erfaringer, evaluerer visse hendelser, opplevelser, våre indre tilstander.

Eksempel: Da en av klientene mine (mann, 28 år) første gang opplevde et panikkanfall, var han i et bryllup og trodde at han kan ha blitt forgiftet av mat eller en av alkoholholdige drikker, noe som forårsaket en lignende reaksjon i kroppen hans.

Strukturelt sett så det slik ut:

En ubetydelig økning i angst etter et panikkanfall - knyttet betydning: "Jeg spiste sannsynligvis noe galt" - normalisering av angstnivået. Og personen fortsatte å leve et vanlig, normalt liv, og glemte raskt hendelsen.

Da han 6 dager senere opplevde et nytt panikkanfall, innså han at det andre tilfellet definitivt ikke var relatert til verken alkohol eller mat. Den tildelte betydningen var som følger: “Noe er tydelig galt med meg, kanskje jeg blir gal.” Disse tankene skremte ham og førte ham noen dager senere til meg, til psykologkontoret.

Tankestrukturen var som følger:

En sterk økning i angst etter et panikkanfall - tilknyttet betydning: "Jeg blir gal" - en enda større økning i angst - drøvtygging (gjentagende tanker som beveger seg i en ond sirkel og veldig ofte ikke har svar.)

Faktisk innebar en og samme hendelse - et panikkanfall, som personen selv tilskrev to forskjellige betydninger, en helt annen reaksjon av kroppen.

Strukturen til negative vedlegg ser slik ut:

Tanke - negativt knyttet betydning - sterke følelser (f.eks. Frykt) - drøvtygging om det.

Hva skal jeg gjøre med negative vedlegg?

Til å begynne med er det viktig å spore og forstå det.

Hvordan?

Indikatoren bør være din tilstand, for eksempel sterke følelser, forverring av humøret.

Stopp deretter og spor hvilke tanker som førte til denne tilstanden, og hvilke verdier knyttet du til disse tankene?

Vurder på det siste stadiet hvor rasjonelle og sannferdige verdiene som ble tildelt, er det noen alternative alternativer?

På denne måten nærmer og manipulerer vi bevisst de tildelte betydningene, i stedet for å bli ledet av dem.