2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Denne teknikken og dens modifikasjoner kan effektivt brukes til å skape en ressurs for klienten som lar ham redusere angst, slappe av, takle stress og negative følelser
Ta noen rolige, dype åndedrag.
Lukk øynene og fortsett å puste normalt. Tenk deg et bilde av stedet du føler trygt, rolig og gjerne … Tenk at du står eller sitter der.
Kan du se deg selv der?
Bruk fantasien til å se deg rundt. Hva har du lagt merke til? Hva ser du ved siden av deg? Se nærmere på detaljene og særegenhetene i tingene rundt deg. Hvilket materiale er de av, hvilken farge? Tenk å strekke ut og røre dem. Hvordan føler du deg?
La oss nå se enda lenger. Hva ser du rundt deg? Og lenger unna? Prøv å se forskjellige farger, former og skygger. Dette er ditt spesielle sted, og du kan forestille deg alt du vil være der.
Når du er der, er du rolig og komfortabel. Tenk deg at dine bare føtter berører bakken.
Hva slags grunn føles det? Gå sakte mens du observerer omgivelsene. Prøv å se hvordan ting ser ut og hvordan de føles. ; kan du høre lyder?
Kanskje det er et mildt vindkast eller fuglesang, eller lyden av sjøbølger …
Kan du føle de varme solstrålene i ansiktet ditt? Lukter du? Er det sjøluft eller velduftende blomster eller aromaene til din favorittmat?
På ditt spesielle sted kan du se hva du vil
tenk å røre eller føle lukt ting og høre hyggelige lyder. Du føler deg rolig og glad.
Tenk deg nå at noen spesielle er med deg på ditt spesielle sted. Din gode venn er der med deg, som er klar til å hjelpe deg, noen sterke og snille. Han eller hun er villig til å hjelpe deg og ta vare på deg.
Tenk at du går rolig sammen og utforsker verden rundt deg og koser deg. Med ham eller henne føler du deg glad. Denne personen er din assistent og er flink til å håndtere ulike problemer.
Se deg om i fantasien. Se godt på alt. Husk ditt spesielle sted. Det vil alltid være slik. Du kan alltid forestille deg at du er på dette stedet hvis du vil føle deg rolig, trygg og glad.
Assistentene dine vil alltid være der når du trenger dem. Gjør deg klar til å åpne øynene og forlate ditt spesielle sted nå. Du kan komme tilbake hit når du vil. Så snart du åpner øynene, vil du føle deg rolig og glad.
Anbefalt:
Psykologien Om Trygg Og Usikker Oppførsel
Psykologien om selvsikker og usikker oppførsel 1. Kjennetegn ved selvsikker oppførsel Atferden er preget av ikke-verbale manifestasjoner: 1) ansiktsuttrykk, bevegelser (intensitet, harmoni, nærhet, åpenhet); 2) øyekontakt; 3) holdning (rett, bøyd);
Hvordan Bli Mer Trygg I Ethvert Forhold
Det at du liker deg selv gjør deg mer attraktiv i andres øyne. Når du elsker deg selv, blir livet mindre belastende og relasjoner er lettere og mer spontane. Du kaster ikke bort tid på å tenke på hva andre synes om deg. Med denne indre styrken kan du enkelt tilpasse deg de uunngåelige opp- og nedturene i ethvert forhold.
Hvordan Bli Trygg Og Ikke Nøle Med å Starte En Samtale Først?
"Hvordan bli selvsikker og ikke flau eller nervøs for å starte en samtale først?" Tillit er en subjektiv ting. Dette er mer vår indre følelse. Vi kjenner alle følelsen når du er trygg på deg selv og vet at alt vil ordne seg.
Hvordan Komme Ut Av Offerets Rolle Og Bli En Trygg Person?
Hvis du ofte må stå overfor angrep fra andre, devaluering, fortjener godkjennelse, hvis du ikke ser på dine behov fra andres side, manipulasjon, hvis du selv blir fornærmet og synes at verden er urettferdig, hvis du ikke har nok besluttsomhet i hverdagslige saker, er du hjemsøkt av konstant tvil, angst, det er vanskelig å forsvare personlige grenser, så må du jobbe med selvsikkerheten til din oppførsel.
Ingredienser For Trygg Oppførsel
Hot as Fresh Pie - Et essay fra Confidence Behavior Workshop. Jeg starter med å svare på spørsmålet, hvorfor er dette emnet relevant for mange mennesker? Det kan antas at vi bevisst eller ubevisst forstår at en trygg person er en størrelsesorden som er mer sosialt vellykket enn en usikker person.
